Conas a ithe bhuachaill scoile

strus Scoile uaireanta ídíonn mór ar ár bpáistí. Méadú ar líon na ranganna agus an t-am a chaitheann an leanbh ar scoil, tá tionchar diúltach ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach na mac léinn an lae inniu. Lena chois sin, an míchumas a ithe go hiomlán i rith mar thoradh ar an lae ar an bhfíric go gcomhlíonann leanaí snacking ocras, ithe táirgí faoi bhun caighdeáin a cheannaigh san ollmhargadh is gaire.

Ach tá sé níos fearr má tá na tuismitheoirí ag ithe, agus atá ag gabháil freisin i soláthar ábhair don teaghlach lánaimseartha. Semis, thiocfaidh chun bheith bia hastily cócaráilte go minic ar ár saol ó lá go lá.

Mar sin féin, beidh muid ag iarraidh a chur ar fáil do pháistí le aiste bia sláintiúil. Conas a ithe le leanaí scoile?

Gcéad dul síos, tá sé riachtanach a shocrú ar an aiste bia, a fhreagraíonn do aois an linbh. Athghairm, mar shampla, gur i sanatorium cothaithe sé-am na bpáistí. I ndáiríre, má tá tú ag comhaireamh an líon uaireanta bites leanbh i rith an lae, beidh sé dul timpeall chomh maith. Mar sin, ní mór dúinn rud éigin a athrú, mar sin bhí an bia go hiomlán. Is féidir Ordú na cumhachta dalta: bricfeasta sa bhaile, bricfeasta leis an bia scoile sa Caifitéire scoil, lón sa bhaile, sneaiceanna tráthnóna, dinnéar.

Lena n-áirítear aiste bia an linbh is gá i leith fhás na dtáirgí, táimid ag cabhrú leis an gcomhlacht chun déileáil ní hamháin leis na hathruithe atá ag tarlú sa an leanbh ag fás, ach chomh maith leis an méadú ar ualaí seachtracha. Sa tréimhse fáis gníomhach ar an tábhacht is mó iad torthaí úra agus glasraí, feoil agus táirgí éisc, bainne agus táirgí déiríochta. An céatadán trína dtabharfar isteach i an aiste bia an schoolboy an líon is airde.

Ba mhaith liom aird a tharraingt ar pointe amháin eagraíocht cumhachta leanaí scoile. Is é dearcadh an pháiste i leith a gcuid sláinte. ba chóir do thuismitheoirí a thabhairt dó níos mó ama. Scéalta na leanaí conas a ithe i gceart, gan sampla pearsanta, ní dócha a bheith éifeachtach.

Mar sin féin, má tá an mac léinn bia sláintiúil oiriúnach fós i trí bhéile, is gá duit a eagrú i gceart é.

Conas a ithe ar maidin?

Ní aontaíonn gach na páistí a ithe ar maidin. Mar sin féin, ba cheart an eagna na dtuismitheoirí agus an hardness an chinnidh a bheith ag tacú scoláire sin a thairiscint don bhricfeasta.

Ní bianna An-sailleacha a mholtar sa béile maidin. Má mhothaíonn maidin rebnok meadhrán, laige, a thairiscint meascán de cnónna le torthaí tirime. I gcás na hoibre atá le teacht ar an rialú is gá duit a ithe ceapaire le feoil nó Pate ae. Má bhíonn dalta a bheith an-excitable, tá sé comhairle a ithe níos mó torthaí úra.

Is Cothaithe cuí leanaí dodhéanta gan leite. Mhin choirce agus ruán - companions irreplaceable an orgánaigh atá ag fás, tá sé sáithithe le carbaihiodráití, ag cabhrú chun déileáil le dúshláin laethúla. Ná cur isteach, agus a "pilaf torthaí", a bhfuil an-éasca a ullmhú.

Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a soak ar dtús leis an rís (1 cupán). Ansin nigh, sruthlaithe le fiuchphointe uisce agus mionghearrtha aibreoga triomaithe agus dulóisí, rísíní a nigh, nigh agus dísle an úll milis agus searbh. Sách torthaí triomaithe 50 g, 1 meán úll. In kastyulyu Doirt uisce (2 cupáin), boil, salann, cuir an rís nite, cuir im (1 spúnóg bhoird). Nuair a bhíonn an ríse cooked leath, chun dul síos go dtí an uile agus úll triomaithe. Is é an deireadh na cócaireachta chinneadh ón ríse cooked. Chun blas i siúcra pilaf add. Riamh mé le feiceáil leanaí nach bhfuil ithe an mhias.

Conas a ithe i rith an lae?

Gan mhaoirseacht tuismitheora leanaí ní dócha go mbeidh i scoil rud atá úsáideach a ithe. tá siad cosúil rud éigin go cách maith le hithe. Dá bhrí sin, más féidir, ba chóir an páiste a bia sa bhaile. Is schoolboy lóin te a must. Go háirithe an chéad cúrsaí. Chomh maith le dóibh, ba chóir go mbeadh feoil nó iasc mhias an dinnéar.

Conas a ithe sa tráthnóna?

Ní mór do mhic léinn Dinnéar a bheith dlúth agus cur na cothaithigh is gá aiste bia laethúil. Mar sin féin, beidh béile déanach cosc a chur ar an leanbh a chodladh go maith san oíche. Dá bhrí sin, tá sé molta a ithe dlúth ar feadh trí go ceithre huaire an chloig roimh am codlata, agus roimh dul a chodladh kefir a ól nó a ithe úll.