Bodyflex sa bhaile - máistriú teicníc análaithe

Is Bodyflex éifeachtach cleachtaí análaithe, a bhfuil mar aidhm dó saille. Forbraíodh an clár seo ag Grieg American Childers gur tar éis an bhreith triúr leanaí ar ais ar an 44 ú an méid éadaí ón 56ú.

Bunús Bodyflex - meascán de cleachtaí áirithe agus riospráid, rud a oiliúint na matáin craiceann tightened, wrinkles agus cellulite deireadh a chur. Ag an am céanna tá an luas na gceachtanna mall.

Má tá suim agat i conas a thabhairt ar aird Bodyflex sa bhaile tú, a bheith cinnte a sheiceáil leis an teicníc análaithe, ós rud é go bhfuil sé an rud is mó a chaithfear a dhéanamh i gceart.

seasamh sa bhaile

Scaip do chosa ar fad de 30-35 cm, chuir a lámha ar roinnt ceintiméadar os cionn na glúine. Ag an am céanna ag súil go mór. Ní hé seo an post amháin a chleachtadh, ach an bealach is éasca a fhoghlaim Bodyflex sa bhaile.

An chéad chéim: exhale tríd an béal

Tá tú a breathe an aer, nó in áit, squeeze go mall é. Luath agus go dtuigeann tú nach bhfuil níos mó aer sna scamhóga faoi láthair Dúnann, a liopaí.

An dara céim: a srón anáil tapa

Níl aistrigh ach srón. Déan anáil géar, ag iarraidh chomh tapa agus is féidir agus níos géire a líonadh do na scamhóga le haer. Inhale go hiomlán. Ag an gá an gcéim seo a éifeacht fuaime, is é sin, an louder tú breathe níos fearr.

Tríú céim: béal exhalation géar

Anois, ní mór duit a bhrú ar an aer tríd an béal, ag baint úsáide as ní amháin ar na scamhóga, ach freisin ar na matáin an bhoilg. Is gá go mbeadh chomh maith le héifeacht fuaime, mar a exhale tú go tapa.

Ceathrú céim: an anáil-gabháltas

Beagán tilt do cheann ar aghaidh agus tús a dhéanamh níos doichte an boilg. Mar cuimhin linn, sna scamhóga aeir ann, agus ag an am go bhfuil sé dodhéanta a breathe. Dá bhrí sin, retract tú an boilg, a bheidh ina cuas. Lean céim go mall, go ciúin comhaireamh an soicind. rogha iontach nuair leat brath go 8, ach is féidir leat tosú le 3-4 barraí.

An cúigiú céim. Inhale tríd an srón

Nuair a bheidh tú a ghintear an dara, is féidir é a ionanálú. Tá sé go leor chun scíth a ligean na matáin agus ar chumas an aeir a líonadh na scamhóga.

Tar éis máistreacht an teicníc análaithe, is féidir leat tosú Bodyflex sa bhaile.

Gnéithe córas

Leis an gleacaíochta, faigheann an comhlacht méid níos mó de ocsaigin a sáitheán an fhuil gníomhach a bhaint amach le cuid den voltas. Mar sin, is é díleá saille i bhfad níos gníomhaí.

Lena chois sin, beidh tú ag foghlaim conas a meáchan a chailleadh sa bhaile, beidh Bodyflex mbeadh tionchar ar meitibileacht, scaipeadh lymph. Fiú thosaíonn an boilg ag feidhmiú ar bhealach éagsúil, mar beidh sé Laghdaigh de réir a chéile i méid.

Chun Bodyflex sa bhaile thug an toradh inmhianaithe, ní mór duit a leanúint trí rialacha bunúsacha:

1. Oiliúint ar boilg folamh Stiúradh. Dá bhrí sin, is é an t-am iontach do fheidhmiú ar maidin (an t-am díreach tar éis dúiseacht). Más rud é nach bhfuil tú den sórt sin an deis ann, ansin roimh thosú ar an fheidhmiú, fan 2-3 uair an chloig tar éis béile.

2. Rialtacht. Ar ndóigh, cuireann ach an oiliúint córasach torthaí.

3. Tá aiste bia iomlán agus sláintiúil. Ní I gcás ar dtosaíonn aistí dian, mar a cheangal ar staidéar ionchuir fuinnimh mór, nach féidir a athlíonadh gan aiste bia cuí.

Mar sin, d'fhoghlaim tú conas a meáchan a chailleadh sa bhaile saor in aisce, gan a bheith a cheannach trealamh nó meáchain breise.