Brú Cé chomh tapa níos ísle gan úsáid drugaí

exertion fhisiciúil agus strus mhothúchánach a chur faoi deara na matáin a chonradh agus cosc a chur ar ghluaiseacht na fola. Tosaíonn an córas néaróg a bheith ag obair i mód éigeandála, ag méadú an shlaodacht an fhuil agus croí ráta, tá sé do chóras cardashoithíoch ualach breise. I duine sláintiúil tar éis fhoirceannadh na fachtóirí precipitating brú ar ais go han-tapa ina gnáthriocht. Más rud é nach dtarlaíonn sé seo, léiríonn sé forbairt Hipirtheannas. Ansin éiríonn an cheist: conas a tapa brú fola níos ísle agus a choinneáil sé de ghnáth.

Ar an gcéad dul go bhfuil sé riachtanach aird a thabhairt ar do aiste bia. Is gá a thréigean an úsáid bianna sailleacha, agus laghdú ar an méid salainn i réim bia, feabhsaíonn sé go mór an staid Hipirtheannas. Chomh maith le cothaithe cuí chun laghdú ar an mbrú i ionsaithe Hipirtheannas féidir a mholadh ar bhealach cruthaithe chun scíth a ligean.

Is é an bealach is tapúla chun scíth a ligean meditation. Is féidir é a dhéanamh i bpoist éagsúla, ach ní dhéanann sé athrú a bunúsach: an análaithe domhain rialta, posture relaxed agus fócas is mó ar na híomhánna agus ms.Chuimhní a thabhairt duit calma agus faosaithe. Is análaithe ciúin cuí ann féin meditation. Cabhraíonn sé a fháil amach conas níos ísle brú fola ard. Le thosaíonn análaithe cuí méadaithe ionsú ocsaigine ag an gcomhlacht, feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus baintear amach an t-ualach ó chroí.

Foghlaim cúnamh análaithe cuí tar éis a fheidhmiú. An riachtanas is gá a luigh ar do dhroim, cosa Bent ag na glúine, chuir a cheann ar pillow daingean. Ní mór duit a gar do chuid súl agus a shamhlú le dorchadas meabhrach iomlán nó aon cheann de tú tóir dathanna dorcha. Ba chóir go breathe go mall, agus a chur ar 30 breaths domhain agus fada. Gach uair is gá duit a breathe ar 4 bhuille, ansin a shealbhú do anáil ar feadh nóiméad agus exhale feadh 6 billí. Is gá a mhéadú de réir a chéile ar an ré inhalation agus exhalation, go dtí go bhfaigheann tú a inhale ar feadh 10 cuntas, agus exhale le haghaidh 14 cuntais.

Chun a bhraitheann cé chomh tapa ar an níos ísle ar an brú, a shamhlú go bhfuil do chorp ar fad ag leathnú ar anáil, agus i n-aimsir a chaillfidh beag. Re seach díriú aird ar gach cuid de do chorp agus a shamhlú go mbeidh sé níos éadroime agus níos teo ná i rith inspioráid. Ansin a shamhlú an fhuil ag sreabhadh tríd na soithí le gach cuid de chuid an chomhlachta, téamh, níochán agus sa tslí sin purifying do cealla. Cuidíonn Samhlaíocht amháin de na próisis seo.

Bealach eile conas a tapa tá brú fola níos ísle ag siúl san aer úr. Cabhraíonn sé a scíth a ligean, ní hamháin go fisiciúil, ach freisin relieves strus. Dochtúirí mholadh siúlóidí fada hypertensive, a bhfuil tionchar dearfach draíochta ar an gcomhlacht. Tréimhsiúil linn an siúlóid is féidir leat athrú ar an stíl siúlóid, a roghnaigh an rogha a bheadh is éifeachtaí le haghaidh scíthe. Cuidíonn an modh seo freisin a chobhsú agus níos ísle brú fola.

Chomh maith le meditation agus scíthe, tá bealaí éifeachtacha eile conas níos ísle go tapa ar an mbrú. Tá sé molta go 5-6% fínéagar píosa sáithithe éadach ag gabháil leis an soles de na cosa ar feadh 5-10 nóiméad. Dea-cúnamh le gcodarsnacht brú sárú gairleog chos folctha le athrú tobann i teocht an uisce ó te an-fhuar.

Maidir le insileadh garlic a meileann le sciodar de 30-40 clóibh garlic, Doirt fiuchphointe uisce buicéad agus infuse, clúdaithe laistigh 6-10 uair an chloig. Mar snámha mar thoradh air insileadh Ba chóir a chaolú le huisce ag cóimheas de 1: 7. An Chéad is gá níos ísle ar an cosa i ndabhach te ar feadh 2 nóiméad, agus ansin an garlic sa dabhach fuar ar feadh 30 soicind. Ba cheart an nós imeachta seo a athdhéanamh ar feadh 20 nóiméad. Ba cheart Amharc ar nós imeachta a bheith folctha fuar.