Cad iad na cleachtaí ba chóir a dhéanamh sa linn ar bhean torrach

Go leor mná torracha go nach bhfuil snámh sa tréimhse suimiúil cleachtadh úsáideach. Ach na cleachtaí sa linn snámha - ar chineál an bhealach chun ullmhú do luí seoil. Tá siad tionchar an-dearfach ar an iomlán sláinte an mháthair sa todhchaí.

Cleachtaí do mhná torracha sa linn - a chineál aisiríoch a forbraíodh go speisialta gluaiseachtaí casta, a rinneadh san uisce, le ualach dian méadraithe faoi mhaoirseacht teagascóir. cheadú gluaiseachtaí Snámha mhná torracha ag am ar bith a fháil ach na buntáistí a fheidhmiú. Tá cleachtaí ar ullmhúchán den scoth le haghaidh luí seoil sa linn, bain an t-ualach as an gcóras mhatánchnámharlaigh, cur rialú meáchan, normalú an obair ar gach córas comhlacht. Lena chois sin, a mhéadú siad endurance agus matáin a bhfuil baint acu luí seoil a fhorbairt.

Cé gur san uisce, bean torrach ag fulaingt weightlessness, gluaiseachtaí a éascú. Ní dhéanfaidh aon ní níos mó a chabhródh chun sosa cuí, a fheidhmiú cosúil le snámh sa linn. Is é an casta ar fad atá deartha le haghaidh tumadóireacht leis an anáil, ciallaíonn an t-ualach do na matáin cos, airm, cófra, le snámha a fheidhmiú, agus ar ndóigh, scíthe.

A fheidhmiú sa linn le anáil-gabháltas agus Léim isteach san uisce chun cuidiú leis an leanbh a chur in oiriúint leis an easpa ocsaigine le linn breithe, agus do mam - tá sé ina fheidhmiú análaithe mór cuí le linn iarrachtaí sa todhchaí. Thairis sin, rannchuidíonn gluaiseachtaí snámh san uisce go dtí an suíomh ceart an fhéatas sa chanáil breithe. Má fuair an mháthair expectant an leanbh sa suíomh mícheart ar an uterus (breech nó cur i láthair thrasnach), is cuma cén aois gestational go tumadóireacht leor domhain, cleachtaí speisialta agus massage cabhrú inniúil uain thar an leanbh a ceann síos.

Cleachtaí Snámha do mhná torracha

1. marcanna bpíosa. Reáchtáil ar aghaidh go dtí an ledge, ní mór duit iarracht a dhéanamh dul ar fadaimseartha, tras-sreangán polushpagat. Buan chom-domhain i uisce, is gá duit a léim suas agus na cosa scaipthe óna chéile.

2. Casta. Reáchtáil ar aghaidh go dtí an ledge, ní mór duit a suí síos, a bhrú amach na toes agus an comhlacht a leathnú i dtreo amháin nó an duine eile.

3. Luigh ar do dhroim, agus sticking ar thacaíocht, a dhéanann an cleachtadh "rothar".

4. Scíth. Tá na cleachtaí a dhéantar go minic i rith na workout ar fad. Tá siad mar dhuine atá suite ar an uisce síos nó leacaithe ar ais leis an arm agus na cosa. Faoi ceann is féidir a chur ar piliúr. Atá suite ar do bholg, is féidir leat dul beagán an géaga.

5. Reáchtáil do anáil. Léim san uisce, aer agus dhiailiú submerge faoin uisce, clasp na lámha na glúine agus na cosa le chéile. Eile feidhmiú éifeachtach - tumadóireacht domhain: dhiailiú anáil agus Léim isteach san uisce. doimhneacht Ceadú - beagnach teagmháil leis an bun an linn snámha.

6. "Brook". De réir mar a ghrúpa de na mná torracha i ndiaidh a chéile, agus cosa scaipthe óna chéile. Is é an chéad bhean tumtha i uisce agus snámhann idir na teaghráin síos. Surfacing thiocfaidh chun bheith, an ceann deireanach sa scuaine.

7. "Runaround". Lámh ar láimh, throws an bhean cos amháin thar lámha nasctha amhlaidh gur seoladh gach na sála taobh istigh den chiorcal. jumps ar bhonn leanúnach A dhéanamh ar cos amháin.

8. "Zvezdochka". Tá bean ar an duine uisce síos, airm in lámha agus na cosa, agus an cor eile i gciorcal gach re seach ag na cosa agus airm.