Calories: Ispíní agus táirgí ispíní

Gach a fhios againn go bhfuil ispíní agus táirgí ispíní eile sraith, ní hamháin nach bhfuil cabhrach, ach is minic go simplí dochar a dhéanamh dár sláinte. Ach tá sé seo níos lú ná nach bhfuil muid ag ithe. I gcodarsnacht leis sin, tá éileamh ar ispíní agus atá fós ard. Sa lá atá inniu táimid ar conas atá siad cabhrach agus tá a fhios a n-ábhar caloric.

Cad a dhéanann ispíní

Let tús leis an méid atá sonraithe go bhfuil an ispíní agus madraí te - nach bhfuil sé a táirge feola. De réir na noirm na feola iontu a bheith nach lú ná deich faoin gcéad. Ach, ar bhonn na gcleachtas, i ndáiríre tá sé i bhfad níos lú. D'fhonn a thuiscint cad na ispíní calorie, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios a chomhdhéanamh thart. Ár monaróirí Rúisis a ní a dhéanamh a chur i táirge sin. Anseo tá min chnámh, agus de cheallalós agus stáirse, agus saill, agus, ar ndóigh, níl aon leasaithigh. Gach na comhábhair agus a dhéanamh ispíní calorie. Mar shampla, tá an tóir "Déiríochta" ispíní calorie thart ar 260 calories in aghaidh an 100 gram. A ispíní calorie déanta as muiceoil, tá 350 kcal in aghaidh an 100 gram. Cén uair ar chóir a roghnú táirgí ispíní a bheith, thar aon rud eile, aird a thabhairt ar a gcomhdhéanamh. Ba chóir an chéad líne a ghlacadh a thuilleadh aon "stáirse agus forlíontaí luibhe", agus muiceoil nó mairteola, agus gan ach ansin an t-aistriú de na comhpháirteanna eile. Go hidéalach, níor chóir go mbeadh aon stáirse nó táirgí questionable eile. Ina theannta sin, aird a thabhairt ar chomhpháirteanna den sórt sin mar saille. Daoine, féachnóirí Meáchan, ní mór duit a chuardach nach bhfuil an oiread sin de ispíní calorie, ach ar an céatadán saille ann. Anois ar díol tá speisialta leanaí ispíní, ach molaimid iad a úsáid buan nach ba mhaith linn, mar gheall ar tar éis an tsaoil chóir foirmle do naíonáin a bheith chomh shaoradh leasaithigh agus ceimiceáin eile, atá mar chuid den ispíní. Is ábhar caloric táirge dá leithéid thart ar 240 kcal in aghaidh an 100 gram.

Tá tú ar aiste bia

Má cheapann muid an úsáid a bhaint as ispíní agus táirgí ispíní i réim bia, is féidir é a rá go bhfuil bia-eolaithe i gcomparáid le aiste bia den sórt. Fiú amháin in ainneoin an bhfíric nach bhfuil ispíní calorie ar an meán chomh mór, nach bhfuil sé an táirge ar cothaithe cuí. Má tá tú ag suí ar aiste bia Carbaihiodráit-saor in aisce, a chuireann ar chumas an tomhaltas den chineál seo bia, déan iarracht chun ispíní leis an ábhar is ísle saille roghnú. Féach freisin ar san aicme phraghais. Is dócha go gciallaíonn chostas íseal ispíní agus caighdeán íseal. In aice leis an ispíní bhfuil a "cara" ar an comhdhéanamh a chomhdhéanann í - ispíní. Níl an ábhar calorie an táirge i bhfad níos eile seachas an tír roimhe sin. Léir mar an gcéanna 250-300 kcal in aghaidh an 100 gram, agus cion ard saille.

agus ar deireadh

Mar fhocal scoir, ba mhaith linn a rá, in ainneoin an bhfíric go bhfuil grá go leor daoine táirgí ispíní, itheann sé nár chóir gach lá a bheith. Má tá tú galair a bhaineann leis an otracht, duáin, le colaistéaról fola ardaithe, déan iarracht a chur in ionad na táirgí níos úsáidí. Is féidir le rogha eile den scoth a dtugtar fheoil nádúrtha cooked sa bhaile. Is foinse mhaith de próitéine le haghaidh do chorp, agus má roghnaíonn tú do tháirge lean agus a chur as an t-oideas a chur leis comhábhair ard-calorie, gheobhaidh tú mias aiste bia iontach!