Testosterone i mhná, bealaí chun cur leis

Tá testosterone i mná ag táirgeadh cealla speisialta na n-uibheacha agus na faireoga adrenal. Baineann an hormone seo leis an ngrúpa androgen, a chinneann an leibhéal dúil gnéasach, tionchar dearfach ar fhoirmiú orgasm, neartaíonn an córas cnámh agus tacaíonn sé le méid mais muscle. Baineann meáchan a fháil i sos míostraithe le laghdú ar testosterone sa chorp, a rialaíonn meitibileacht lipid.

Téann an bhean thar an teorainn daichead bliain le cailliúint androgens, estrogens agus progesterone. Léiríonn staidéir go bhfuil stádas hormónach fiche agus daichead bliain den duine céanna difriúil go mór. Tá testosterone i measc na mban leath. Roinnt saineolaithe i leith an leitheadúlacht an dúlagair i menopause Is leis androgens laghdaithe.

Sláintiúil orgánach baineann Táirgeann testosterone níos lú ná fir, thart ar 0.7-3.6 g in aghaidh an dl in aghaidh 0.95-4.3 g in aghaidh DL.

An cur chuige nua-aimseartha a teiripe athsholáthair hormone atá bunaithe ar áireamh androgens i méid íosta chun an bhfeidhm ghnéasach ban agus an normalú an stát síceolaíoch tar éis sos míostraithe ar ais.

Conas táirgeadh cothaithe testosterone a spreagadh

Bean i sos míostraithe Éilíonn cur chuige leighis speisialta. Ar dtús báire, caithfear a rá go bhfuil an t-othar ag teastáil ó thaobh roghanna cócaireachta a athrú, stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith mar thoradh air agus go bhfuil sé ag obair go gníomhach. Ba cheart Béilí a chothromú ionas go raibh sé indéanta a chobhsú hormóin. Aiste bia Is é atá dírithe ar chuimsiú i réim bia laethúil de méid leordhóthanach de snáithín cothaithe. Ní mór ábhar mianraí, go háirithe potaisiam agus maignéisiam a chur san áireamh, i dtáirgí sintéise nádúrtha hormóin.

• Tá sé toirmiscthe dian cúrsa a dhéanamh i rith tréimhsí bitheolaíocha na n-athruithe sa chúlra hormónach. Chun tacú leis an gcomhlacht moltar plandaí a ithe le hábhar phytoestrogens: silíní, prátaí, alfalfa, rís, cruithneacht, úlla.
• Má tá testosterone íseal i measc na mban, moltar isteach snáithín bia aiste bia lí, ola éisc, torthaí avocado. Ba chóir go mbeadh mairteola dearg agus iasc ar an athsholáthar is mó ar an gcomhlacht le próitéin. Tá staidéar déanta cheana ar an tionchar dearfach a bhí ar fhoirmiú péar testosterone, scadán, bradán, saury, sairdín, ancaire, halibut.
• Is é comhdhéanamh iomlán an aiste bia laethúil 40% de na próitéiní, 15% de shaillte agus 55% de charbaihiodráití, den chuid is mó de shnáithín. Moltar ábhar calorie laethúil na dtáirgí laistigh de 2,000 kcal, áit a ndéantar 800 kcal a leithdháileadh ar phróitéiní. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil tionchar ag próitéiní spreagúla ar tháirgeadh testosteróin, agus go bhfuil baint ag saillte i rialachán feidhm hormónach.
• Tá ról speisialta ag obair na faireoga gnéis ag vitimín E, antioxidant cumhachtach a chuireann le hóige, ag caomhnú an libido ar leibhéal réasúnta. I roghchlár an bhean 40 bliain d'aois, is gá go dtarlaíonn madra ardaigh, farraigeachán, aibreoga triomaithe, min-choirce, gallchnó.
• Braitheann Testosterone i measc na mban go páirteach ar an úsáid chórasach aiste bia vitimín C. Go deimhin, aigéad ascorbic, i measc gníomhaíochtaí tairbhiúla eile inhibits, go dtabharfar ar aird einsím a dhéanann athrú ar an struchtúr testosterone nádúrtha a fhoirmiú estrogen.
• Moltar ullmhóidí luibhe speisialta a bhfuil glacadh maith leo a roghnú. Tá cuid acu ceadaithe ag leigheas oifigiúil. Is féidir iad a cheannach gan oideas ag an gcógaslann.
• Aontaíonn go leor cothaitheoirí gur chóir do bhean 50 gram fíona a cheadú sa tráthnóna, déanta as sú nádúrtha fíonchaora dearga. Ag an am céanna, seasann dochtúirí go diúltach go hiomlán alcól sintéiseach agus tobac a dhiúltú.

Tá testosterone i measc na mban a bhfuil baint acu le lúthchleasaíocht le hualach ar matáin na méarloige agus na cófra, fós ag leibhéal is fearr. Le haghaidh cleachtaí Roghnaigh dumbbells chomh deacair agus is féidir, ag comhaireamh ar bhealaí cur chuige beaga.