Cé mhéad calories i trátaí?

Tá sé aisteach a shamhlú nach raibh ag aon am amháin sa Rúis ar an eolas faoi a leithéid de sméar-mhaith trátaí iontach agus is tábhachtaí, úsáideach. Is ea, ná a bheith ionadh, an trátaí is gnách, a bhfuil gach a fheictear mar ghlasra - i ndáiríre a sméar. Ach an cheist is mó a iarrann lucht leanúna an "úll órga", ní raibh sé a chéannacht luibheolaíocha. I bhfad níos tábhachtaí dóibh fios a bheith agat cé mhéad calories atá i trátaí?

Tá sé seo a thiocfaidh chun bheith go háirithe eisiúint iomchuí i rith an tsamhraidh, nuair a raidhse de trátaí ar na seilfeanna, chomh maith leis an fonn uilíoch a chailleadh cúpla kilos roimh dul ar laethanta saoire, a dhéanamh dúinn smaoineamh faoi áit na miasa taobh is gnách le sailéid éadrom le trátaí agus luibheanna. bhfuil sé oiriúnach dá leithéid in áit, agus cibé an éifeacht é?

Beidh Cinnte. Agus cé nach bhfuil a fhreagairt go díreach an cheist maidir le cé mhéad calories atá i trátaí Is deacair go leor - braitheann sé ar fad ar an méid de na fhéatas, chomh maith le ar cibé an raibh sé tar éis fás i cheaptha teasa a laghdú nó i réimse oscailte, roinnt figiúirí meán cothaithigh a dtugtar go fóill.

Dá bhrí sin, éiríonn an ceannaire an chomórtais i calories cheaptha teasa trátaí, calories nach mó ná 14 kcal in aghaidh an 100 gram. táirge. Beagán tá comhpháirt níos mó torthaí an meán, arna shloinneadh i talamh oscailte - 19 kcal / 100g. Agus an calorie ard i torthaí méithe mór - thart ar 23 kcal / 100 g.

Dá bhrí sin, is léir go bhfuil an trátaí - bonn idéalach chun an aiste bia. Ceadaíonn A solúbthacht in chócaireacht leat chun cócaireacht ar aon béilí as é - ó éasca a súnna anraithí deacra ar nós gazpacho. I bhfocail eile, miasa trátaí is féidir dislodge go héasca as ár aiste bia laethúil, agus bia junk ard-calorie, cé nach dochar an blas an bhia a itear.

Chomh luath agus an cheist maidir le cé mhéad calories i trátaí, réiteach, an chéad cheann eile - agus cé chomh úsáideach é? Agus nach faoi deara dochar do shláinte ithe i gcainníochtaí móra, go háirithe má tá miasa cócaráilte?

D'fhonn a fháil amach áisiúla ná trátaí, is fiú a thógáil níos dlúithe anailís a chomhdhéanamh. I trátaí go bhfuil méideanna suntasacha de vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí. Na buntáistí a bhaineann le vitimíní eolas ag gach duine ó óige, ach a thugann dúinn na comhpháirteanna eile den caora dearga luachmhar é, chun labhairt níos mó.

Gcéad dul síos, cuid mhaith potaisiam agus maignéisiam atá sna trátaí agus miasa ullmhaithe astu, ag déanamh fíor-riachtanach iad do dhaoine a bhfuil galar cardashoithíoch.

So-ghalaithe, chomh maith san áireamh sna torthaí cuidiú leis an baictéir troid comhlacht agus athlasadh agus tá serotonin tionchar tairbheach ar an néarchóras.

Ach den chuid is mó comhdhéanta de trátaí is cinnte lycopene. Tá an t-ábhar uathúil i a n-airíonna, agus tá sé ina chomhchuid thábhachtach den chosc ar ghalair ar nós ailse cheirbheacsach i measc na mban agus ailse próstatach i fir. Faoi thionchar aige slows, an roinn na cealla ailse agus mutation DNA éagsúla. Chomh maith leis sin, lycopene - ar antioxidant cumhachtach a chuireann ar chumas pá troid rathúil i gcoinne Fréamhacha saor in aisce agus rejuvenates an comhlacht.

Cad é suimiúil, trátaí - ar cheann de na bheagán táirgí a tar éis cóireála teasa amháin a thiocfaidh chun bheith úsáideach. Sa chás seo, méadaíonn sé an tiúchan úsáideach lycopene i arís agus arís eile. Le haghaidh ionsú níos fearr de shubstaintí is gá chun úsáid a bhaint as trátaí le méid beag de saille. Fiú le linn an aiste bia ba chóir a chur salad de trátaí ola glasraí beag, do anois, a fhios agam cé mhéad calories i trátaí, táimid muiníneach nach mbeidh sé faoi deara dochar dár figiúr, ach amháin dlús an ionsú na cothaithigh.

Ach ag an am céanna, pointe nutritionists amach gur féidir le tomhaltas iomarcach de trátaí overload go minic ar an gcomhlacht freisin, mar sin tá an dáileog is fearr le haghaidh a úsáide a mheastar a bheith níos mó ná 1 kg in aghaidh an lae, nó 2 cupáin de sú trátaí.