Conas a dul go tapa chun codlata: leideanna agus cleasanna

Gach duine fásta ar a laghad uair ina saol taithí den sórt sin feiniméan mar neamhord codlata. Aontaím go bhfuil sé an-unpleasant a toss agus cas ó thaobh go taobh in oirchill an oblivion bheannaithe, nuair, in ionad an ceann smaointe éagsúla tóg, banishes ar deireadh codlatacht. Ach tá níos measa fós go bhfuil, mar riail, tar éis oíche sleepless, wakes fear suas ar maidin agus ní raibh tagtha chucu le ceann trom chun dul chun oibre nó ar lucht gnó. San Airteagal seo a thabhairt ar roinnt leideanna agus comhairle maidir le conas a titim ina chodladh go tapa.

Comhaireamh caorach, elephants, parrots

Ceann de na bealaí is fearr aithne a thabhairt ar an aisling is trí caorach, parrots, elephants, nó aon duine eile. Agus is ga duit a shamhlú go soiléir ar na cuspóirí a aistriú amhail is dá mba go mbainfidh tú a bheith díreach mé féin uimhreacha fhuaimniú, is féidir leat comhthreomhar a smaoineamh ar roinnt rudaí eile nach mbeidh a lig thagann tú i do chodladh.

siúl tráthnóna

De ghnáth, leannán madra fadhbanna codlata annamh avid. Is é an chúis atá leis seo go rialta siúlóidí tráthnóna lena n-peataí lasmuigh. Mar sin, más mian leat chun go tapa agus soundly a chodladh, a chur ar siúl ar feadh leath uair an chloig roimh dul a chodladh i bpáirc in aice láimhe nó páirc.

A folctha te

Bealach eile de conas a théann go tapa a chodladh é, an fáiltiú ar feadh na hoíche folctha te. Is é an rud is mó gan overdo sé leis an teocht: an mbeadh an t-uisce a bheith ró-the, ansin do bhrionglóid mar ardaitheoir lámh. Chomh maith leis sin, is féidir le scíthe breise a chur leis an folctha le cúpla braon den ola aramatacha.

oscail an

Má tá do sheomra leapa i gcónaí fhuinneog oscailte, rud a chiallaíonn tú breathe an aer úr, is dócha nach bhfuil tú ag fadhb leis an gcaoi codlata go tapa. Mura bhfuil tú ag oscailt an fhuinneog toisc go bhfuil an eagla simplí, níos fearr a chur ar pajamas te agus a chlúdach féin le pluid. Ach d'fhonn a titim ina chodladh go tapa agus codladh go maith, tá sé molta go láidir nach bhfuil a chodladh i seomra stuffy.

gnéas

Ceann de na freagraí ar an gceist maidir le conas a titim ina chodladh go tapa a bheidh, a bhfuil inscne. Dá bhrí sin tá sé inmhianaithe a turgnamh agus níos lú overstrained fisiciúil a fhostú níos mó gean agus tenderness. Ní gá duit fiú faoi deara conas i díreach cúpla nóiméad tar éis an titim carefree dhúnadh chodladh i armas na grá amháin.

chiclipéid léamh

Moladh eile faoi conas tapa codlata atá ag léamh i encyclopedia leaba, téacsleabhar ar eacnamaíocht pholaitiúil no gramadach na teangan na teanga Sínis, etc. An rud is mó go bhfuil tú ag léamh suimiúil go leor, agus go hidéalach ba chóir go mbeadh an leabhar go fóill agus beag, deacair a léamh cló. Feicfidh tú a fheiceáil go dtagann tú i do chodladh sula bhféadfadh sé a dhúnadh ar an leabhar agus íoc as an solas oíche.

tae

Mura féidir leat codladh, brew ansin tae féin. Ba mhaith leis an rogha iontach a bheith ina chamomile brat nó líomóid balm luibhe a soothe agus scíth a ligean tú. Ní I gcás ar ól tae glas ar an oíche, mar gheall ar mar gheall ar a n-airíonna tonic, tá sé an éifeacht chéanna a spreagadh mar caife.

Ná ithe ag an oíche

Tá sé inmholta nuair is féidir a thabhairt suas snacking ar an oíche. Beidh sé seo tairbhe ní hamháin do figiúr, ach freisin deis a thabhairt duit a titim ina chodladh go tapa. Tá sé molta go mbeadh dinnéar ar a laghad dhá go trí huaire roimh am codlata, agus ní raibh ach bia éadrom: sailéad, rís le glasraí, iógart, kefir, etc.