Insomnia i teens: Cúiseanna agus Cóireála

Adolescence - an t-aistriú ó óige go fásta - tá roinnt tréithe den fhás agus feidhmiú comhlachta óg, go minic ag gabháil fadhbanna sláinte. Insomnia i déagóirí - ceann de na fadhbanna a théann i bhfeidhm ní hamháin ar a riocht fisiciúil, ach freisin ar fheidhmíocht na scoile, caidreamh le tuismitheoirí agus cairde.

Cúiseanna insomnia

De réir staidéar leighis, is é an ráta codlata i leith linbh 14-15 bliain 8.5-9 uair an chloig, rud a chiallaíonn go gcaithfidh sé a dul a chodladh ag 22.00 pm, más gá duit a fháil ar bun ar scoil ag 7.00 ar maidin. Mar sin féin, go leor leanaí ag an aois seo tosaíonn an fhadhb leis an bpróiseas ag titim ina chodladh. Insomnia Is i déagóirí coitianta (thart ar 12.5% de leanaí 14 bliana d'aois) agus a tharlaíonn sé go minic mar gheall ar a nach mian a chodladh, ach mar gheall ar nach raibh fáil ar an inchinn an linbh a chodladh.

An chúis is coitianta le haghaidh an - táirgeadh mhoill an melatonin hormone, a tharlaíonn ag aois níos déanaí ná i measc daoine fásta. De thoradh an linbh inchinn ní féidir tune i do na bpróiseas ag titim ina chodladh, agus an taithí agus smaointe faoi seo agus nach gcuirfidh siad leis an fhadhb a réiteach.

Cúiseanna insomnia i ógánaigh:

• Athruithe fiseolaíocha (athruithe hormonal) i gcorp an linbh ag an aois seo.
• strus mhothúchánach (strus, dúlagar, mothúcháin), nuair a bhíonn na páistí den aois sin buartha ar chúis ar bith, daoine fásta cosúil gcruthaíonn sé trifling.
• Go míchuí comhdhéanta nó sárú ar an réimeas an lae, go háirithe sa tréimhse saoire, nuair a bhíonn an páiste ag iarraidh dul a chodladh níos déanaí, ag míniú go bhfuil "otospitsya amárach", agus ansin codladh fada ar maidin agus um thráthnóna, ag déanamh iarracht "chun teacht suas" am codlata nó codladh ar aghaidh (go bhfuil sé dodhéanta do eolaithe staidéir a rinneadh) - ansin atá leagan síos an sceideal rialta ar an lá agus dá bhrí sin codlata.
• ualaí troma (mheabhrach agus mhothúchánach) go bhfuil sé bainteach go minic le riachtanais na scoile.
• gníomhaíocht fhisiciúil Lag, mar gheall san aois seo na gluaiseachta, spóirt, tá cluichí gníomhacha thar a bheith riachtanach le haghaidh forbartha gnáth.
• Droch-nósanna sin le feiceáil nuair a tá tú níos mó am saor le leanbh nuair a bhíonn sé déanta ar shiúl ag caitheamh tobac, tomhaltas deochanna alcólacha, drugaí (baineann sé seo le éagsúla deochanna caife agus fuinneamh).
• ullmhúchán míchuí eagraithe ar feadh na hoíche (gan dóiteán codlata, feistis míchompordach sa seomra nó leaba míchompordach).
• Anois, an chúis is coitianta - an chumarsáid ar líne agus ar an tionchar ar an Idirlíon.

Conas a insomnia

Tuismitheoirí na leanaí idir 14-15 bliana, a bheith ag faire le haird níos mó a cháilíocht sláinte agus codladh. Cúis imní a bheith, ar an gcéad dul síos, laghdú ar codlata san oíche nuair a Codlaíonn an leanbh ar a laghad 8 uair an chloig.

Ní mór duit freisin chun breathnú ar an tréimhse inar mó próiseas ag titim ina chodladh. I gcás duine sláintiúil an am seo, go ginearálta suas go dtí 15 nóiméad, agus más rud é an déagóir "sracadh óna chéile" agus nach bhféadfadh sé titim ina chodladh ar feadh i bhfad (suas le 2 uair an chloig) mar gheall ar na smaointe anabaí, cuimhní cinn, ceol, nó míchaoithiúlacht leaba, ansin ba chóir é a dhéanamh a cheapann tuismitheoirí faoi na cúiseanna atá leis sin.

Minic go leor manifests insomnia féin i measc déagóirí awakenings oíche bhaineann le trioblóidí éagsúla (nightmare, torann, etc ..). leanbh Sláintiúil thagann de ghnáth ina chodladh láithreach, agus is féidir iad siúd atá ag fulaingt ó fadhbanna codlata, a chaitheamh ar é ar feadh tamaill.

Tá comhartha cinnte de easpa codlata a bheith ina próiseas casta de ardú ar leanbh ar maidin amach as an leaba. Tar éis oíche fadhbanna codlata dhéagóir mothaíonn mothú ar laige nó míchompord. Más rud é nach an mothú dul chun an uair an chloig go eile, tá sé ina symptom de insomnia.

Comharthaí de leanaí easpa codlata

Is Insomnia ina dhéagóir 14 bliain le feiceáil, thar aon rud eile, a riocht fisiciúil agus mheabhrach. Is iad na hiarmhairtí a bhaineann le codlata lag agus oíche de insomnia ag an aois seo na comharthaí seachtracha agus athruithe in iompar agus carachtar an linbh:

• stáit irritable agus fiú ionsaitheach ar maidin agus um thráthnóna;
• whims minice trifles;
• le linn am scoile tá comharthaí de réise aire bocht,
• lagú chuimhne leis an obair bhaile agus staidéir;
• meath i bhfeidhmíocht acadúil ar scoil;
• tuirse ainsealach;
• caillteanas appetite nó, ar a mhalairt, an fonn a ithe níos mó ná mar is gnách.

Insomnia i ógánaigh: gcóireáil

Tuismitheoirí sa chás seo imní insomnia in dhéagóirí. Cad a dhéanann siad a iarraidh. De réir tuairiscí míochaine insomnia nach bhfuil roinnt de chineál de ghalar daonna, ach amháin ar cheann de na hairíonna de fadhbanna sláinte gan mhíniú. Dá bhrí sin tá an chéad chéim chun réiteach ar an bhfadhb a elucidate agus a shoiléiriú na cúiseanna neamhoird codlata.

Ansin, ba chóir do thuismitheoirí cuidiú lena bpáiste déileáil le sórt sin fadhb. An rud is mó - a bhriseadh an fáinne fí ina bhfuil dúlagar agus fadhbanna eile a chuir isteach ar codlata leanbh, ansin tá sí an chúis insomnia do shláinte ógánaigh fhisiciúil agus neamhoird síceolaíoch.

Imeachtaí chun normalú codlata

Insomnia i dhéagóirí, más rud é gearrthéarmacha nádúr is féidir, a dhíchur le cabhair ó bearta áirithe le glacadh ag na tuismitheoirí, beag beann ar na cúiseanna insomnia:

1. Tá cosc ar a snack déanach san oíche, go háirithe iontógáil géarmhíochaine, caitheamh tobac agus sailleacha bia, seacláid agus milseáin, caife láidir, agus tae. Má mian leis an leanbh dinnéar a ithe roimh dul a chodladh, bheadh an chuid is fearr a chur ar fáil dó le haon táirgí déiríochta.
2. Iniúchadh ar an leaba agus seomra leapa linbh maidir le athsholáthar córacha leapa mí-oiriúnach nó ar ghrinneall féin. Tá sé molta a bhaint as an greannaitheoirí d'fhéadfadh cur isteach ar codlata.
3. Zúmáil isteach ar an comhrá tráthnóna le teileafón, teilifís agus an ríomhaire, mhúchadh go léir an trealamh feadh uair an chloig roimh am codlata.
4. Má tá an leanbh ina chodladh sa seomra teaghlaigh, tá sé tábhachtach a leithlisiú dó limistéar do leanaí, mar shampla, trí priontáil scáileán.

Cosc ar insomnia

Ní féidir le tuismitheoirí a bheith go minic lena leanbh níos óige chun aontú ar roinnt ceisteanna ríthábhachtach. Mar sin féin, is féidir é seo ina n-aonar cuidiú a shárú le fadhb na insomnia. Aimsigh Is teanga coitianta leo riachtanach a bheith ag obair le chéile chun an fhadhb seo a réiteach ar bhealaí den sórt:

• a chomhaontú go ndeachaigh an leanbh a chodladh go leanúnach ag aon am amháin, ansin d'fhorbair sé an Reflex is gá;
• thréigean codlata i rith an lae (má bhí sé in úsáid), chun monatóireacht a dhéanamh ar leanbh ní titim ina chodladh i ndiaidh 17.00;
• toirmeasc a chur ar úsáid ríomhaire agus féachaint ar an teilifís sa tráthnóna, go háirithe scannáin agus cluichí le heilimintí den troid agus horror;

• mínigh go bhfuil sé riachtanach a thréigean an tomhaltas deochanna spreagúla san iarnóin, tá an tráthnóna níos fearr a ól tae luibhe (níos fearr soothing - mint, líomóid balm agus luibheanna eile.);
• tar éis am codlata chun a chinntiú go dorcha seomra déagóirí, beidh sé dlús a chur le melatonin runningaway.

cóireáil insomnia ainsealach

Sa chás nach bhfuil insomnia i dhéagóirí ar feadh i bhfad dul cé go bhfuil gach ceann dá gníomh ceartaitheach ar thaobh na dtuismitheoirí agus leanaí a bheith déanta cheana féin, a dhéanann sé ciall chun labhairt ar an bhfoirm ainsealach an ghalair, ansin is féidir cóireáil a úsáid le luibheanna leighis nó míochainí.

Leigheasanna do insomnia ba cheart déagóirí fhorordú dochtúir a bheidh ag cabhrú a chinneadh an chúis codlata lag agus a mholadh ar bhealaí chun déileáil leis an bhfadhb. Is minic, Molann saineolaithe an míochainí a leanas:

1. Is féidir le Melatonin (hormone codlata) a úsáid le haghaidh cóireála ach amháin ar feadh tréimhse ghearr agus ach amháin tar éis dhéagóir puberty.
2. taenna éagsúla bunaithe ar ullmhóidí plandaí: chamomile, lus an phiobair, ó Passiflora. Ba chóir an tae a ól leath uair an chloig roimh codlata.
3. Is Valerian an gléasra is coitianta chun deireadh a chur neamhoird codlata, ach tá an baol ann (i adolescence) a fháil ar an éifeacht os coinne nuair is féidir leis fréimhe valerian faoi deara imní mhéadaithe.

Nuair is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir

Má tá gach beart chun feabhas a chur ar an bpróiseas codlata agus ar chaighdeán na chodladh nighttime an linbh nach bhfuil cabhrú le feabhas a, b'fhéidir go mbeadh ort dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir leis an chúis insomnia a bheith ina ghalar ar an néarchóras, nó fadhbanna síceolaíochta na an linbh.

Dá bhrí sin, i gcás neamhoird mhothúchánach is fearr a bheith acu agallamh le síceolaí. Beidh an speisialaithe ardcháilithe a bheith in ann chun cabhrú le do leanbh i ngleic lena gcuid mothúcháin diúltacha agus a réiteach "fadhbanna déagóirí."

síceolaí Speisialtóir mhúineadh teen a rialú a gcuid mothúchán, chun cosc a chur ar an tionchar diúltach ar strus mhothúchánach (quarrels sa teaghlach agus le cairde, deacracht i scoil, agus daoine eile.), Chomh maith le tairiscint do thuismitheoirí feabhas a chur ar a n-caidrimh teaghlaigh, míniú follasach den chaidreamh i láthair ina dhéagóir atá a sheachaint tá sé freisin cúis coiteann de fadhbanna síceolaíochta.

Ba chóir go Dea-iarmhéid mhothúchánach i gcás den sórt sin chobhsú an staid mheabhrach an déagóra.

Mar fhocal scoir

Tar éis dó breithniú gné den réiteach ar fhadhbanna coiteanna nós insomnia i measc déagóirí, is cúis, cóireáil gearrthéarmacha agus foirmeacha ainsealach an ghalair, is féidir é a thabhairt i gcrích go mbeidh i gceann comhiarrachta mar aon le tuismitheoirí na dhéagóir a bheith in ann chun cabhrú le do leanbh a fáil réidh le insomnia.