Conas a neartú ar an chóras imdhíonachta i daoine scothaosta?

Le aois, agus tá sé seo gnáth, laghdaigh sé thymus - an comhlacht is mó, a bheidh ina díolúine ag an leibhéal cheallacha. Tar éis 70-80 bliain, is é an chosaint imdhíonachta thart ar 2% i gcomparáid leis na córais imdhíonachta ógánaigh. Conas a neartú ar an chóras imdhíonachta i daoine scothaosta, is féidir leis an gcomhlacht repel na n-ionsaithe na víris agus eachtrannaigh contúirteacha eile?

An tríú aois - a buntáistí. Tá am chun dul i mbun a sláinte agus tá an taithí a faillí na rialacha bunúsacha de stíl mhaireachtála shláintiúil. Cosc teip imdhíonachta i daoine scothaosta, thar aon rud eile, le haiste chothrom a chabhraíonn leis an gcomhlacht féin-athnuachan. Vitimíní is gá chun go mbraitheann an foirmiú antasubstaintí orthu, agus an ráta malairte fuinnimh. Dá bhrí sin, ní féidir linn cosc a chur ar easnamh vitimín ag ithe bianna neartú ar an chóras imdhíonachta. Éilíonn sé seo próitéiní agus saillte. Agus tá siad go minic i réim bia na ndaoine scothaosta atá i ngannchúis. Is iad carbaihiodráití an gcéanna - arán, siúcra, ba cheart milseáin a laghdú. Ná bhfeidhm ar an comhlacht a bheith ag obair i vain, táirgí athchúrsála useless. Ith bia saibhir i seiléiniam agus sinc: iasc úr, glasraí úra agus picilte, arán agus bran. Díolúine neartú lí - tá sé cnónna freisin. Tá siad a lán de vitimín E (an chuid is mó i almonds), atá riachtanach do dhaoine scothaosta. Ba chóir a thabhairt chaitheamh go rialta chomh maith biokefir agus mil.

Ós rud é neartú ar an chóras imdhíonachta i daoine scothaosta? Deartha le cabhair ó straitéis cumhachta do dhochtúir féin agus é a leanúint. A nósanna blas a athrú de réir a chéile. Gerontologists Moltar freisin chun coimpléisc vitimín, beidh comhdhéanamh a chomhaontófar leis an dochtúir ag freastal. Tá comhairliúchán riachtanach, agus d'fhonn cosc frithghníomhartha ailléirgeacha a tharlaíonn i daoine scothaosta níos minice. Bí cinnte go vitimíní is a ghlacann le linn eipidéimí séasúracha colds.

Agus i seanaois gá gníomhaíocht fhisiciúil. Cultivate dea-nósanna. Nuair is mian leat ag siúl san aer úr? I rith an lae nó sa tráthnóna roimh dul a chodladh? Siúlóid sa lá - tá sé seo le clár éigeantach. nach bhfuil lucht leanúna spóirt mór feachtas. An chuid eile ar a laghad 15 nóiméad sa lá de fheidhmiú a thabhairt ar an éifeacht a fheabhsú dea-bhail agus beidh go tapa ar an nós úsáideach.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil laghdú mothúcháin diúltacha díolúine. Seachain showdown, imní deacracht cé mar a bhíonn fáil. Agus a chruthú duit féin ar imeachtaí níos taitneamhaí - bualadh le cairde, freastal ar an amharclann, éisteacht le ceol. Tá sé seo riachtanach do do chomhlacht. Conas a neartú ar an chóras imdhíonachta, mar sin is gá i daoine scothaosta? Catch dearfach! Ba cheart é seo a dhéanamh go feidhmiúil. Bhraith mé brónach - téigh go dtí an phictiúrlann a scannán greannmhar nó feidhmíocht ag an sorcas. Grá folctha Rúisis? Is féidir leat deis a sé! Ar ndóigh, níl aon taifead de do fanacht sa seomra gaile. cóireálacha Gaile nach bhfuil ach taitneamhach, ach freisin ar ár gcumas a leigheasanna díolúine tíre a neartú. Agus iarracht a chur in iúl níos lú le daoine atá ró-Fond gearán faoin saol. Athrú ar an staid ar a laghad uair sa bhliain. Más rud é ar chúis éigin nach féidir a bheith ina turas go dtí an ionad saoire - ghlacadh turas chun scíth a ligean díreach. Beidh taithí nua tairbhe do shláinte.

Ní dhéanfaidh aon ní a bhaineann an bonn chóras imdhíonachta mar easpa codlata. Conas a neartú ar an chóras imdhíonachta? codladh maith a bhunú. Cabhair seo tost, coolness, dorchadas agus suaimhneas intinne. Is gá dom a chodladh ar a laghad ocht n-uaire in aghaidh an lae agus do dhaoine scothaosta chomh maith. - De réir staitisticí, iad siúd a chodladh níos lú ná 7 uair an chloig in aghaidh an lae i 3 huaire níos mó seans ag fulaingt ó colds. An uair an chloig is úsáidí codlata - go dtí meán oíche. restores Codladh bheocht agus leigheas wounds. am codlata tairiseach, mar shampla, ag 22.00 a cuidiú leis an chomhlacht a fhorbairt ar an nós úsáideach, a chabhróidh chomh maith chun tacú leis an chóras imdhíonachta go dtí an leibhéal cuí.