Conas boilg a laghdú agus meáchan a chailleadh

Má thosaíonn tú ag léamh an alt seo ag súil a fháil amach as a mar gheall ar roinnt modhanna nua nó teicneolaíochtaí ceannródaíocha do bhoilsciú fuála boilg a silicone, nó bealaí newfangled eile chun laghdú a thoirt, ansin hasten a disappoint tú, rud ar bith leat nach raibh sé teacht . Nó b'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach conas boilg a laghdú gan máinliacht? Ansin tá tú ag teacht ar an áit ceart. San Airteagal seo, beidh mé iarracht a chruthú duit go bhfuil an fhadhb na overeating - nach bhfuil sa boilg agus an inchinn, dá bhrí sin "obair" riachtanach leis an gcomhlacht.

Conas boilg a laghdú más rud é mo stíl - luchtú suas go dtí satiety?

boilg Móra - nach bhfuil cúis ach thoradh air sin, mar thoradh ar na fadhbanna a ainm - overeating agus unhealthy aiste bia. Is Belly nach bhfuil an locht, go bhfuil an t-úinéir a lán de coganta agus píosaí dona nach bhfuil na tuilte chewed mugaí tae nó uisce. Mar thoradh ar bhulaíocht arís agus arís eile a gheobhaidh tú shín bhalla an boilg, heaviness agus meáchan breise timpeall an choirp. Mar sin, conas a laghdú ar an toirt an boilg?

ocras bréagach

fhios ag daoine go an laghdú gnáth sa bholg, ina fágann sé an bia, tá go leor daoine amú go minic le haghaidh an mothú ocras. Agus nuair a bhraitheann duine go bhfuil an boilg a laghdú, tá sé i Hurry a líonadh isteach ar a bhaisc nua de bhia. Mar thoradh air sin, éiríonn an bolg lán arís, ach tá staid na teannais buan socraithe níos láidre.

Chun cur i gcoinne an ocras bréagach is fearr a oireann tae luibhe nó líomóid i gloine uisce mianraí.

leacht insidious

Ba chóir nach ól le linn agus tar éis béile, a ligean ar an boilg uair amháin ar a laghad ag an díleá gnáth. córas díleá Dáileann sú athchúrsáil go léir a bhfuil tú ag ithe. Uisce gafa sa bholg, agus go laghdaíonn sí iad in ionad an ghnáth- díleá sa boilg tús marbhántacht agus choipeadh bia ag lobhadh.

Ba chóir go mbeadh sé níos fearr a chew

Mar an clasaiceach "guma bia go maith, tá tú ag cabhrú leis an bpobal." Tá an adage d'aois fhaigheann shíor deimhniú nua i dtaighde nua-aimseartha. Mar sin, mo chomhairle dóibh siúd go léir atá i gceist mar gheall ar an bhfadhb ar conas boilg a laghdú (dó ag fáil aon níos lú, ar ndóigh), nach bhfuil ag gabháil streachailt leis na hiarmhairtí, tuiscint an chúis. Téigh go dtí go mall agus go cúramach guma bia. Ba chóir go mbeadh chew bheith chomh fada is nach bhfuil an bia a chailleadh flavor. Más rud é nach bhfuil tú ag am, is féidir leat úsáid a bhaint as cumascóir, is é an toradh beagnach mar an gcéanna. Agus ná déan dearmad a caith amach as an seomra bia an teilifís, cas an ríomhaire glúine agus garluach léir ar an labhairt. Níor chóir le linn an bhéile a cheapann ach thart ar bhia. tomhaltas Gan aithne na cainníochtaí móra de bia - tá sé seo ar cheann de na cúiseanna is coitianta le overeating.

Ba chóir go mbeadh Portia bheith beag

Cuidíonn go leor cleas síceolaíoch le miasa athsholáthair, ach athrú ar na plátaí móra ar na plátaí beaga. Uaireanta, ar bhealach simplí agus galánta a bhaint amach torthaí den scoth. Ráthaíocht agam go mbeidh tú iontas cé chomh maith agus is féidir leat a bheith sásta fiú tar éis ar chuid bheag de bia maith chewed.

Lig do chuid boilg

Tá tú éisteacht faoi ocras leighis, is é seo go díreach cad is chomh híseal le riachtanais do chóras díleácha sínte. Nuair a stopann tú a líonadh isteach ar a bolg le rud ar bith gach lá, ansin ní gá duit a smaoineamh ar conas boilg a laghdú. Go háirithe go bhfuil bia-eolaithe a mholadh go láidir go bhfuil gach duine a thabhairt uaireanta an córas díleá de lá nó dhó de chuid eile. Creid dom - as a cuid is é an saoire is fearr. Mura bhfuil tú réidh le haghaidh thréigean iomlán de bia fiú más ar feadh lae, déan iarracht a ithe an lá ar fad, ach roinnt torthaí nó glasraí.

Troid le boilg mór ach ón taobh istigh, tá sé bua, ach má osclaíonn tú suas níos mó agus "an dara tosaigh", tús a rith, nó ar a laghad is féidir liom cleachtaí le haghaidh an preas, beidh an éifeacht den sórt sin cur chuige comhtháite chun an fhadhb a bheith beagán níos airde ná sin de gach ceann de na teicnící aonar.