Conas chun fanacht óga ar feadh na mblianta atá le teacht?

B'fhéidir nach bhfuil aon duine sane ag iarraidh dul in aois. Is é an difríocht amháin go ceann, noticing wrinkle eile, brónach osna, ní ag déanamh fríde, agus daoine eile, ar a mhalairt, ag lorg freagra a gcuid ceisteanna, conas chun fanacht óga? Is féidir Skeptics mhaíomh anseo, á rá gurb é gcúrsaí roimh am a chaitheamh de chuid an chomhlachta sa chéad gníomhartha áit mar predisposition géiniteach. Mar sin féin, atmaisféar unfriendly don chomhshaol ar ár gcuid ama, ní cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil agus nach gcomhlíonann rialacha áirithe, is féidir le dul in aois i bhfad níos luaithe ná mar a ár sinsear. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh go cúramach, ní hamháin ar a gcuma, ach freisin ar staid inmheánach de chuid an chomhlachta, toisc go léiríonn an craiceann an duine an staid a shláinte. Mar sin, conas óige a shíneadh, agus cibé an bhfuil sé fíor? Go deimhin, a cheilt ar an aois bitheolaíochta, beagán slowing an sliocht inexorable ama ag baint úsáide as teicnící simplí, is féidir. Seo roinnt rialacha immutable roinnt, ag déanamh gur féidir a bhaint amach na torthaí ba ghá.

1. Cothaithe cuí - mar bhunchloch chun feabhas a chur ar stádas sláinte agus, dá bhrí sin, an chuma. An aiste bia na Meánmhara Tá an chuid is mó úsáideach sa chás seo, ós rud é folaíonn sé na táirgí is úsáidí: olóige ola, cnónna, iasc, torthaí, glasraí agus gráin. Déanann iontógáil leordhóthanach de uisce is féidir a moisten an craiceann ón taobh istigh agus a choinneáil ar aghaidh óige. Seachain iontógáil iomarcach de carbaihiodráití simplí agus siúcraí, mar thoradh ar an glacadh uirthi athraíonn an leibhéal colaistéaróil agus, mar thoradh air sin, soithigh fola clogged. Lena chois sin, tá an táirge calorie níos ísle ar bhealach díreach saol a shíneadh.

2. Ná lig luaineachtaí géar de réir meáchain, mar an meáchan shedding tréimhsiúil, ina dhiaidh sin sraith de triggers síneadh agus sagging ar an gcraiceann, seachas go bhfuil sé i bhfeidhm go díobhálach ar íogaireacht insulin.

3. Maidir leis an gceist ar conas óige an craiceann, cúnamh agus cosaint ó an ghrian ar roic a chuireann. Na héifeachtaí diúltacha na gréine a chuireann le wrinkling agus aging roimh am. Sin an fáth ba chóir duit uachtair a úsáid le scagairí, beag beann ar an aimsir. Go deimhin, roic UV i bhfeidhm ar an craiceann ar an mbealach céanna ar lá grianmhar agus scamallach.

4. Ná déan dearmad faoi chosaint na súile ó na gréine, mar gheall ar na súile squinting an ghrian gheal aggravates wrinkles atá ann cheana agus mar thoradh ar an foirmiú na cinn nua. Ná skimp, ba cheart spéaclaí a roghnú gan teip féidir cáilíocht a sheachaint dá bhrí sin agus foirmiú na cataracts.

5. Má tá ceist mar óige a shíneadh,, tábhachtach i ndáiríre tú - ní in aon chás deataigh. An nós - killer Óga. Chaitheann tobac nótaí complexion sallow, craiceann excessively tirim le wrinkles domhain. Lena chois sin, inhibits caitheamh tobac cealla craicinn, gan ligean dóibh a athghiniúint féin, go suntasach slows síos an leighis de wounds, titim gruaige, tá graying luath.

6. Go rialta agus go cúramach breathnú i ndiaidh do chraiceann. Caolaigh do chineál agus roghnaigh na táirgí cosmaideacha iomchuí, a chuirtear i bhfeidhm go han-chúramach, gan síneadh an craiceann. Cuimhnigh go n-áirítear cúram craicinn cuí:

• réamh-glanadh;
• feannadh;
• hydration;
• cothaithe;
• cúram speisialta (a bhaint de acne, whitening, etc.).

Maidir leis an craiceann timpeall na súl, a úsáid uachtar speisialta ina bhfuil vitimín A nó retinol.

7. Ná déan dearmad a vitimíní agus mianraí, a scaoileadh an craiceann ó Fréamhacha saor in aisce a ghintear trí solas na gréine, truailliú agus as a ag dul in aois roimh am a ghlacadh.

8. Aon uair is féidir, déan iarracht a sheachaint cásanna struis a tionchar diúltach ar an choirp ina iomláine. Ós rud é go hiomlán tú féin a chosaint ó go bhfuil strus beagnach dodhéanta, bain an nervousness le cabhair ó scíthe, cleachtaí análaithe, Yoga, etc.

9. A dhéanamh a fheidhmiú. Fhios ag gach duine go bhfuil an ghluaiseacht - sin an saol, dá bhrí sin, ocsaiginithe na cealla (a bhfuil an frith-oxidant is fearr). Roghnaigh rud éigin do gach duine: ag rith, ag siúl, damhsa ...

10. An áilleacht is tábhachtaí caomhnóir - codlata restful. Fháil codlata go leor, a choinneáil ar bhealach ceart den saol, agus an cheist maidir le conas chun fanacht óga nach bhfuil, a bhaineann ar do shon. Ag an uair seo chuaigh sé a chodladh, cead a thabhairt dúinn ár craiceann a bheith ag obair dúinn, toisc go bhfuil sé le linn próisis bitheolaíochta tairbheach codlata tharlaíonn. An suíomh is fearr le haghaidh codlata - ar chúl.