Conas colaistéaról a ísliú gan drugaí? daoine gairmiúla freagraí

Is é colaistéaról substaint ar leith is cineál ábhar tógála i gcorp. Tá thart ar 80% arna dtáirgeadh ag an gcomhlacht féin, ach an 20% eile a chothú le bia. Eolaithe roinnte conventionally colaistéaról a "mhaith" agus "olc". Is é an t-seicheamhach dtaisce sin ar na ballaí na hartairí le plaic, arb é atá ann sailleacha, substaint waxy. Ina dhiaidh sin, Spreagann sé an tharla an galar cardashoithíoch, chomh maith le cineálacha éagsúla deacrachtaí (arrhythmia, thrombosis, etc.). Sa lá atá inniu, ar an drochuair, an fhadhb a bhíonn ag go leor háitritheoirí an phláinéid. San Airteagal seo, beidh muid ag plé a dhéanamh ar conas a cholesterol níos ísle gan drugaí.

Meáchain caillteanas

Conas colaistéaról a ísliú gan drugaí? B'fhéidir gurb é an modh is éifeachtaí - meáchan a chailliúint. Is é an rud a tháirgeann daoine a bhfuil fíochán sailleacha cúpla róthrom bhreis agus an t-ae go díreach próitéiní mar a thugtar air chéim géarmhíochaine. A n-barrachas, ina dhiaidh sin difear, le forbairt an chomhlachta i réimse na próisis athlastacha. Is é sin an fáth go bhfuil an laghdú ar mheáchan coirp literally cúpla cileagram le méadú láithreach sa tiúchan colaistéaról "mhaith" go mbainfidh plaic níos mó ná ó ballaí artaire.

Aiste bia, laghdaíonn cholesterol san fhuil

Dar le saineolaithe, téann colaistéaról an gcomhlacht le roinnt táirgí a bhfuil éifeachtaí errant. Mar sin féin, fós tá caighdeáin áirithe de thomhaltas. Mar sin, do dhaoine sláintiúla is lá go leor le hithe thart ar 300 mg bia colaistéaról iontu, agus dóibh siúd atá sa ghrúpa riosca mar a thugtar air - 200 mg. Ionas go mbeidh i gcónaí ar an comhlacht ar leibhéil "go maith" ábhar tógála agus tabhairt chun críche na "olc" a chur chun cinn, ní mór duit a ithe go minic bianna ina bhfuil saillte monai, snáithín, aigéid sailleacha óimige, agus peictin. Seo ola éisc, agus cnónna, agus pischineálaigh go léir, agus fiú go léir an tae glas is gnách. Leithdháilte agus torthaí speisialta, colaistéaról-ísliú. De ghnáth, difear a bheith acu tint corcra nó reddish (mar shampla, fíonchaora, pomegranate).

cleachtadh coirp

Conas cholesterol (gan drugaí) níos ísle go fóill? Aisteach mar d'fhéadfadh sé fuaim, ach tá an spórt sórt sin a modh. De réir tuairiscí, an aerobic a fheidhmiú méadaithe ar feadh dhá mhí leis an tiúchan de "maith" ábhar tógála ag thart ar 5%. Saineolaithe a mholadh a roghnú na cleachtaí go bhfuil méadú go díreach ar an ráta croí (ag rith, ag siúl, snámh). Go leor chun dul i mbun ar feadh 30 nóiméad ar feadh cúpla lá sa tseachtain, agus ní bheidh ort a bodhraigh an gceist cé colaistéaról a ísliú gan drugaí.

caitheamh tobac quitting

De réir tuairiscí, do dhaoine a bhfuil seans maith an nós díobhálach, tá 300 uair níos mó seans ag fulaingt ó galar cardashoithíoch. I gcás teip ar an gcéad dul laghdaithe go mór i mbaol a fhorbairt ailse scamhóg chomh maith le méaduithe ar an tiúchan de "maith" ábhar tógála ag thart ar 10%.