Fhágfaidh lorg dearfach ar ár sláinte mheabhrach?

Tá sé aon rún go n-eisíonn bhaineann leis an gcóras cúraim sláinte an-chasta. Ní i gcónaí is féidir leat a fháil ar an cúnamh is gá.

An scéal is deacra leis an gcúram na sláinte meabhrach: dhéantar achomharc den sórt sin a speisialtóireachta mheas fós náireach a nach bhfuil mar an gcéanna i gcónaí airgid atá ar fáil. Fortunately, tá a lán rudaí gur féidir leat a dhéanamh má bhraitheann tú go bhfuil d'intinn ag fulaingt. Beidh siad cabhrú leat agus faigh ar ais ar an compord síceolaíoch.

freastal ar chruinniú

Tá beagnach gach chathair tá roinnt ionad frithpháirteach, áit ar féidir leat plé a dhéanamh ar an bhfadhb. Níl grúpaí den sórt sin oiriúnach do gach duine, mar sin féin, d'fhéadfadh sé a bheith ina rogha maith má tá tú ag lorg ar réiteach ar an bhfadhb. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine atá ina bhfuil a andúile. Mar sin féin, fiú amháin má tá tú aon ghaol, beidh tú fós sásta, beidh tú ag tacú. Labhair le daoine, a thaispeáint díograis - ní bheidh ort a bheith ina n-aonar.

Bain triail as aire a thabhairt dóibh féin

Ag tabhairt aire duit féin - go bhfuil an méid ag caint i gcónaí, ach ní gá go léir cinneadh a dhéanamh. Uaireanta ciallaíonn sé a chur ar lá saor agus díreach chaitheamh ar an lá sa bhaile, uaireanta - dul ag siopadóireacht agus indulge féin. I gcás daoine a bhfuil fadhbanna meabhairshláinte ag cur cúraim ar tú féin go bhfuil thar a bheith tábhachtach. Má tá tú dearmad a dhéanamh air, is é an tionchar a leithéid de chás thar a bheith diúltach. Iarracht i gcónaí aire a thabhairt duit féin, fiú amháin más rud is cosúil nach gá. Tóg am le haghaidh duit féin, rudaí a thabhairt duit pléisiúir a dhéanamh. Mar shampla, cócaireacht dinnéar deas, téigh go dtí Yoga, folcadh a ghlacadh mboilgeog sa lá. A cheangal ar gach na rudaí beag iarracht i bhfad níos lú ná turais chuig an teiripeoir.

Smaoinigh ar an dóiteán maidin

D'fhéadfadh Maidin a bheith ar an chuimhneacháin is déine ar an lá, go háirithe má tá tú ag fulaingt ó dúlagar nó imní. Éasca a osclaíonn agus a bhraitheann diúltach faoi gach rud. Tá sé ríthábhachtach a mheas an sceideal maidine, a chabhróidh leat shake beag. Smaoinigh ar do sceideal go mion. Abair go bhfuil tú am ar do shon féin, b'fhéidir gur mhaith leat dul go dtí an seomra aclaíochta nó díreach a bhfuil cupán caife ag léamh an nuachtáin. An bhfuil rud éigin go díreach ar do shon féin, tá sé an-tábhachtach do shláinte mheabhrach. Is cuma cé chomh mion is slí bheatha, beidh sé tairbhe fós agat. Lena chois sin, is féidir leat é a úsáid le dearcadh dearfach - iad a léamh gach maidin. Tosaigh an lá le lucht deimhneach chun dul ar aghaidh sa treo céanna.

A bheith buíoch

Bain triail as a chuardach le haghaidh ar chúis ar fud an domhain a bheith buíoch do. Saol beidh riamh a bheith foirfe, mar sin féin, ní mór a fhoghlaim chun breathnú ar an saol ó thaobh ceart. Cultivate buíochas. Múin tú féin a bheith ag obair ar sé - agus beidh tú máistir an tactic. Ár brains claonadh chun díriú ar an diúltach. Is féidir linn a shocrú seo trí d'aon turas ag díriú ar na rudaí dearfacha. Staidéar a thaispeáint go dtiocfaidh feabhas ar buíochas giúmar. Bain triail as an liosta de na trí rudaí a bhfuil taitneamhach a thabhairt duit, ar bhonn laethúil a dhéanamh. Mar sin, tú traein féin a thabhairt faoi deara agus a léirthuiscint na gnéithe dearfacha fiú i gcúinsí deacra. Fócas ar an dea - go gcabhraíonn sé i ndáiríre.

Get codladh go leor gach lá

Is é ceann de na bealaí is tábhachtaí chun cúram a thabhairt dá sláinte mheabhrach méid leordhóthanach de codlata, áfach, uaireanta níos éasca a rá é ná mar a dhéanamh. De réir sonraí eolaíocha, nach bhfuil gach tríú duine ag fáil codlata go leor - staitisticí go leor depressing. Is féidir le daoine nach bhfuil a chodladh go leor taithí a fháil ar neamhord síceolaíoch, cosúil le dúlagar. Má tá tú ag fulaingt cheana féin ó imní, beidh tú a bheith deacair go háirithe chun a chodladh fuaime a fhorbairt. Ceann de na bealaí cruthaithe chun a fháil ar laethanta saoire cáilíochta a thréigean an gadgets. Chun do bhriseadh meabhair-shláinte in úsáid feistí leictreonacha an-úsáideach. Múch an teilifís agus ríomhaire, i leataobh an bhfón ar feadh ar a laghad uair an chloig roimh am codlata. Teicneolaíocht spreagadh an inchinn, is cúis é a bheith gníomhach agus gan ligean dó a scíth a ligean. Is féidir le diúltú na teicneolaíochta mall an luas na smaointe agus ullmhú don chuid eile. Coinnigh leabhar bedside nó iris - beidh sé cabhrú leat chun éalú, ach ní Gortaítear do chodladh.

tacaíocht a aimsiú

Tá sé tábhachtach go bhfuil tú timpeallaithe ag muintir. cúram meabhairshláinte ina n-aonar - tá sé tasc an-deacair. Ní mór Fiú introverts tacaíochta ón saol mór, mar sin déan iarracht a fháil di. Labhair le daoine a tacaíocht a thabhairt duit, cumarsáid a dhéanamh ar Caitheamh aimsire. Má bhraitheann tú go bhfuil tú cúram faoi dhaoine eile, ní bheidh ort uaigneas a chéasta.

fheidhmiú

Níl sé faoi conas a choinneáil do figiúr i bhfoirm áirithe. Ní mór gníomhaíochtaí aire a thabhairt do shláinte mheabhrach. Is é an eochair do rath - Gluaiseacht. Is féidir leat é aon spórt gur mhaith leat. Oibríonn Gníomhaíocht mar antidepressant nádúrtha, mar atá sa phróiseas i gcorp Táirgeann endorphins a gníomhú ar ghabhdóirí san inchinn agus a chur faoi deara mothúcháin dearfach. An níos fearr a bhraitheann tú go fisiciúil, an níos compordaí tú emotionally.

ithe ceart

Beidh aon nutritionist insint duit cé chomh tábhachtach agus atá sé a ithe ar bhealach cothrom. cothaithigh tábhachtach is gá chun go mbeidh tú a fheidhm de ghnáth. Cuí cothaithe - mar bhunús leis an féin-chúraim. Seo é an prionsabal is leis an ngníomhaíocht fhisiciúil an gcéanna - an níos fearr do chorp, an níos compordaí leis an psyche. Bianna saibhir i próitéine agus snáithín a bheidh, cabhrú le bheith i seilbh an ráta siúcra ag leibhéal cobhsaí. carbaihiodráití casta spreagadh a tháirgeadh serotonin, a rialaíonn giúmar agus codlata. Má tá tú seans maith go imní, ba chóir duit a sheachaint bianna áirithe: Caiféin, bianna a bhfuil cion siúcra ard.

Bain úsáid as na hacmhainní atá ar an ngréasán

Is féidir leat teacht ar an ngréasán aon ábhar a leasanna tú. Léigh blogs síciteirpeoirí speisialtóirí iad sa cheist a leasanna tú. Is féidir leat síntiús a íoc le nuachtáin ar líne agus líonraí sóisialta, éisteacht le podchraoltaí agus cás físeáin faire.

meditate

Is féidir le Meditation a bheith ar bhealach iontach díriú i saol a fháil. Tá sé an-mhaith go calma síos. Plus tá meditation gur féidir leat é a dhéanamh in áit ar bith, ag am ar bith - ach cúig nóiméad sa lá. Beidh cleachtadh rialta a thabhairt torthaí den scoth. bhí sé go calms meditation nerves, laghdaíonn frithghníomhartha diúltach strus, agus mar sin ach a thabhairt duit féin ar feadh cúpla nóiméad.

Cuardaigh le haghaidh clinic saor in aisce

Is é an bhfíric gur féidir leat cabhair a fháil ach le haghaidh an t-airgead Myth. thairiscint teiripeoirí Go leor ar chostas réasúnta, i gcathracha móra, fiú go mbeadh an deis a aimsiú ar leigheas ar saor in aisce. Mar shampla, d'fhéadfadh cóireáil den sórt sin a bheith ar fáil in Ollscoil le dámh síceolaíoch. Beidh tú ag obair leis na daltaí, ach beidh sé ar siúl faoi mhaoirseacht an síceolaí taithí acu. Tá an modh seo an leas a bhaint - a shásaíonn thosaitheoirí a bhfuil níos lú daoine ar feadh seachtaine, agus mar sin tá tú in ann a íoc níos mó airde.

Bain úsáid as cur chuige iomlánaíoch

Níl aon modh draíochta a chabhróidh a dhéanamh do shaol foirfe. Mar sin féin, má ghabhann tú iarracht cuimsitheach aire a thabhairt do shláinte mheabhrach a ghlacadh, beidh tú faoi deara conas a fheabhsaíonn do riocht, fiú amháin más rud go mall.

Ag iarraidh chun dul ar aghaidh agus lig leisce a iad féin a rialú, is féidir leat a dhéanamh do shaol i bhfad níos fearr. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat úsáid a bhaint aon cheann de na modhanna a bhfuil cur síos thuas, is gá duit ach chun iarracht a dhéanamh agus ní thabhairt suas.