Conas saill a bhaint as an taobh baint úsáide as fonsa hula?

Surely, ní gá duit ach fógra, cosúil le bean a rith, go hiomlán, dála an scéil nach bhfuil, mór, "crochta" saille ar an taobh. Nó mar fear thiteann literally as a chuid "bolg" na pants, agus tá siad ar fad an t-am ar duillín. Aontaigh, táirgeann sé le mothú ar revulsion. Tá an feiniméan féidir go leor dul i ngleic sa bhaile.

Déanfaimid iarracht a thabharfadh le fios conas a saill bhaint as an taobh de fear nó bean a bheith slimmer, a béim a chur ar an waist agus ní bheidh eagla a chaitheamh pants daingean le jumper ceangailte. An féidir cabhrú leat le gléas an eolas óige. Le é, gheobhaidh tú teacht ar réiteach - conas saill a bhaint as an taobh agus bolg. Cad eile is gá duit? Gcéad dul síos, is é an fonn a bhaint amach an sprioc. Gan é, ní bheidh tú in ann chun cabhrú le teagascóirí cáilithe fiú. A thuiscint go bhfuil an waist - ceann de na réimsí is mó cruthaithe faidhbe, agus skladki- "taobh" ar ba chosúil nach amháin, nó fiú an lá roimh. Mar sin, slán a fhágáil leo a rá, beidh sé a chur san am.

Cuimhnigh conas twisted agat cleverly óige hula-fonsa. Téigh go dtí an siopa agus a cheannach duit féin ar an ngléas. Cheannach, tosaíocht a thabhairt don fonsa le heilimintí massage. Má tá an uair dheireanach tú "iarracht ar" an fonsa hula mar leanbh, ní sin a dhéanamh a chur ar an fonsa le spikes. Tá Meáchan tábhachtach freisin. Ba chóir Bunrang a ghlacadh fonsa hula meáchan de suas le ceann amháin agus go cileagram go leith, agus iad siúd a oiliúint roimhe seo le fonsa éasca, is féidir leat a roghnú agus níos troime - suas go dtí dhá cileagram.

Roimh thosú do workout, a bheith cinnte go stráice. Sín Ní mór do matáin i ndáiríre chun cosc gortú is féidir. comhlacht neamhullmhaithe a ghortú i bhfad níos éasca.

I gcás síneadh cleachtaí: Seas suas díreach, a chur ar anáil domhain trí huaire. Anois, inhaling, a ardú do lámha tríd an taobh bun, agus trí easanálú isteach - thiteann agus lúbadh na glúine beagán. Ansin seasamh suas díreach, cuir do lámha ar an crios. Tilt do cheann i ngach treo in áit go mall, go conas a stráice do matáin. Thairis sin, gan athrú seasamh comhlacht, cas do cheann leis an taobh dheis agus ar chlé, amhail is dá mba ag breathnú siar. Ansin tilt an ceann ar thaobh amháin, ag iarraidh teagmháil leo. Déan gach cleachtadh deich n-uaire. Cleachtaí lámh - Ar Aghaidh. Tarraingt iad ar aghaidh agus re tras do fágáil an taobh clé bun, ansin ar dheis. Ceann ar cheann nó dhá ghualainn rothlú ar ais agus amach. Cas an comhlacht ar an dá thaobh, ina sheasamh ar an bhfód. Chun te suas, úsáideach a rothlú an gcomhlacht i dtreo amháin agus ansin an taobh eile, ansin is féidir leat a thabhairt chuig an pelvis incrimint. An bhfuil 10-15 squats. Anois is féidir linn a rá go cinnte go críochnúil te-suas, agus is féidir a chur i gcrích i ngleic go díreach leis an cheist is mó: conas saill a bhaint as an taobh. Ar aghaidh go dtí na cleachtaí le fonsa.

Más mian leat oiread agus is féidir chun torthaí a bhaint amach go tapa, a choinneáil ansin i gcuimhne, agus tá cur síos orthu thíos san nuances is cosúil gcruthaíonn sé chomh neamhthábhachtach. Ba chóir go mbeadh cosa a bheith ghualainn cheana féin agus a Bent díreach nó beagán. Stocaí cas beagán amach. Caith wrap agus tús a rothlú go réidh. Déan é seo i tairiscint ciorclach de cromáin agus waist. Ní mór na codanna den chorp a bheith ar a n-toes - nach bhfuil gá leo a scíth a ligean. Tosaigh ranganna le fonsa ort le huainíocht leanúnach ar feadh cúig nóiméad ar gach taobh. Bí réidh le mothaithe pianmhar sa chéad staidéar agus tar éis dóibh. Taithí "rotators Hoop" go hiomlán ó chroí agus go láidir a mholadh a ghlacadh sos ó oiliúint agus ní fanacht bheidh ball gorm ar a waist. Féideartha rud éigin daingean ar an am, dul i dtaithí a Hook, is féidir smearaidh an suíomh díobhála le ointment speisialta.

Nuair a bheidh an tréimhse choigeartaithe ar siúl, beidh uainíocht fonsa níos mó a chur faoi deara pian agus ní bheidh bruises feiceáil. Beidh tú in ann dul i mbun barr ghearr. Dá bhrí sin beidh fonsa massage an comhlacht docht touching sé, agus ansin beidh an éifeacht a bheith níos mó. Nuair a bheidh tú ag mothú go 10 nóiméad uainíochta an fonsa - tá sé ró-bheag, cur leis an ré na fostaíochta. Ní gá a rá - ní bheidh an toradh a ghlacadh fada, má dhéanann tú nach mbeidh gach lá stop a twist an fonsa tríocha nó daichead nóiméad. Ná ní dóigh go riamh go mbeadh sé in ann déileáil leis ar fad. I measc an scannán suimiúil - agus an t-am a bheidh ag eitilt go hiomlán nach dtugtar, agus saillte i gcorp, Idir an dá linn, a loscadh.

Just a dhéanamh ar cheann de na rialacha dá shaol a workout laethúil, agus ní i bhfad amach an t-am nuair a dtosaíonn tú bródúil as. Ceacht le hula-fonsa - freagra iontach ar an gceist - conas saill a bhaint as an taobh. Ba chóir an Insamhlóir versatile bheith do chúntóir sna míonna amach romhainn.