Samhail aclaíochta Mharika Matesovich: an scéal a réir meáchain caillteanas

Is é ár banlaoch an lae inniu samhail aclaíochta Marika Matesovich. Tá sé deacair a chreidiúint, ach ar feadh cúpla mí ó shin, bhí sí ina cailín le bunch de coimpléisc pyshnoteloy. Ba mhaith leat a fháil amach conas a bhainistiú sí meáchan a chailleadh? Anois tá a fhios agat gach rud.

inspreagadh

Beir greim ar an figiúr Marika Matesovich chinneadh tar éis chaith sé an Guy. A gcaidreamh mhair ar feadh i bhfad. An fear óg chuaigh go dtí cailín caol. Bhí Marika an-imní mar gheall ar an scaradh ó ngaolta. Ach ag pointe éigin, chinn ár banlaoch a bheith ag obair ar a chorp, in ainneoin na gcúinsí seo.

socruithe tosaigh

Ag airde 164 cm mheá Marika Matesovich 81 kg. Mar a chas sí isteach i borróg? Ag aois 15, bhí a figiúr gnáth. Bean meáchan 61 kg. Is é an rud amháin nach raibh oiriúnach Marika ar bolg beag. Shuigh sí ar dtús ar aiste bia i ndiaidh a chéile. Bhainistiú sí meáchan a chailleadh suas le 55 kg agus bain an ciseal saille ar an bolg. Ach nuair a chríochnaigh sí an aiste bia, tháinig an meáchan ar ais. Le himeacht ama, na scálaí marc shroich 81 kg.

Stair Mharika Matesovich de réir meáchain caillteanas

Ar an gcéad dul, tá ár banlaoch a bheith jog maidin ar fud na tithe in aice láimhe. Ansin dúirt sí, oiliúna grúpa. Marika sa cleachtaí a dhéanamh sa bhaile a neartú matáin éagsúla. Ba é sa chéad 4 mhí. Next, chuaigh sí i seomra aclaíochta, a bhfuil cuairt ag 3-4 huaire sa tseachtain. Nascann sé neart agus cardio cleachtaí.

Dul chun cinn i Marica le feiceáil i ndiaidh thosaigh sí ag cleachtadh le cóiste. Gcéad dul síos, a fhios ag duine gairmiúil cad é an méid i ríomh ualach ceart. Dara dul síos, ní chuireann sé descend. Toisc spared de ghnáth ar na cailíní féin agus nach bhfuil leagtha amach i bhfeidhm go hiomlán.

I rith na bliana, chaill oiliúint Marika Matesovich meáchan faoi 26 kg. San athrú a colainne nár chríochnaigh. Tá ár banlaoch a bheith níos mó agus níos mó ama a chaitheamh ar folláine. Mhéadaigh a meáchan a 64-65 kg. Tharla sé seo mar gheall ar an bhforbairt de mhais muscle. Anois an figiúr de cailín Breathnaíonn cliste agus tarraingteach.

Tá ról tábhachtach sa phróiseas de réir meáchain a chailliúint agus ag ithe drámaí ar dheis. Marika Bíonn an bia 5 huaire sa lá, codanna beaga (100-200 g). tá saillte maith agus próitéin ainmhíoch ina réim bia. Itheann sí freisin leite, torthaí neamh-mhilsithe agus glasraí. Sa samhradh, le feiceáil ar an biachláir Marika caora úr. An lá féidir leat a ithe níos mó ná 150-200 gram de fraochán, currant nó sú craobh.

gach duine a bhíonn ag iarraidh a chailleadh múnla folláine meáchan Molann ól 1.5-2 lítear uisce glan in aghaidh an lae. Ní bhaineann sé seo san áireamh uimhir tae, caife agus deochanna eile. Is é an riail is mó de réir meáchain caillteanas a chaitheamh calories níos mó ná a ithe agat.