Conas is tapa meáchan a chailleadh i seachtain? a fheidhmiú, aiste bia: Conas meáchan a chailleadh

San Airteagal seo, beimid ag caint faoi conas a meáchan a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine, agus cé acu is féidir é seo a dhéanamh ní go teoiriciúil, ach i gcleachtas. Tar éis an tsaoil, is é an forghníomhú praiticiúil ar an smaoineamh i gcónaí níos deacra agus casta ná na pleananna teoiriciúil agus ríomhaireachtaí.

Sa chás go bhfuil tú i Hurry den sórt sin?

Ní féidir le cailliúint meáchain cuí seasamh fuss. Mar chás seo ba chóir caitheamh go críochnúil agus go mall. Smaoinigh air: má tá tú d'fhéadfadh go héasca ach cúpla lá go saor in aisce do chomhlacht ó saill fabhraithe, ní bheadh an fhadhb a meáchain os cionn ann ar chor ar bith, agus nutritionists chaill a gcuid post. Ach i ndáiríre, tá siad ar bhealach ní gá díomhaoin chun suí, a mhalairt ar fad - Is é an líon na gcustaiméirí ag fás ó bhliain go bliain.

Dochtúirí rá go bhfuil meáchain caillteanas mear chuig an gcomhlacht leis an strus, rud a mbíonn éagsúla ar ghalair. Smaoinigh air! Chomh maith leis sin le rá go bhfuil an meáchan a cailleadh claonadh go tapa a thabhairt ar ais go tapa chun a úinéir. Más rud é, a fhios agam go léir go, ar intinn agat fós chun déileáil leis an gceist ar conas a meáchan a chailleadh go tapa i seachtain agus an níos mó saille melt le cinneadh agus brú, a léamh ansin an t-alt a thuilleadh, beidh sé a thabhairt comhairle maidir leis an ábhar.

Just a iarraidh a chur in iúl nach féidir le fear an-saill a bheith ina giolcach in aghaidh na seachtaine. De réir a leanas ár gcomhairle, is féidir leat i ghearr ama le caith le huasmhéid de 5-6 kg, a bhfuil, go ginearálta, an-mhaith. Is constaic eile le haghaidh faoisimh toirt ó saille ualach aois. Is é an bhfíric gur le haois, slows an chomhlachta metabolism síos, agus ar a n-luasghéarú Bíonn an am.

Conas is féidir liom a meáchan a chailleadh tapaidh?

I bprionsabal, tá an cosán a chéile curtha ar eolas fada: caithfidh tú a bogadh níos mó agus ithe níos lú ag an am céanna. Ach an rud is mó - tá sé an spreagadh ceart, chun spriocanna do tháirgeadh agus ar intinn aige a bhaint amach sa mhéid is go is cuma cén costas! Fear - a creature a ar fhórsaí sléibhte bogadh más maith leis rud éigin fíor.

Beidh ort a thaispeáint go léir a n-willpower, gach lá a bheith ag obair ar iad féin, aon chéim amháin gan imeacht ón bplean (tar éis an tsaoil, am le spáráil). Tá sé beartaithe againn a thairiscint chlaochlú tú le linn na 7 lá is déanaí le cabhair ó aiste bia go docht agus a fheidhmiú. Ní bheidh tú in díomá? Ansin, dul ar aghaidh!

Cad iad na cleachtaí is éifeachtaí?

Go tapa sruthán Is féidir le níos mó saille a bheith ag baint úsáide as córas a fheidhmiú Bodyflex. Tá sé seo gleacaíochta, a chéile go sonrach análaithe diaphragmatic agus cleachtaí, atá dírithe ar limistéir áirithe de chuid an chomhlachta a cheartú. Le cabhair ó Bodyflex féidir sa ghearrthéarma chun laghdú ar an waist agus cromáin, níos doichte do masa agus boilg. Is dea-scéal, nach bhfuil sé? Toisc go hiondúil nuair a fhoghlaimíonn duine conas a meáchan a chailleadh go tapa i seachtain le cabhair ó aiste bia ar leith, súil aige a "meileann" Tá an figiúr ina chuid lár, ach ní féidir leis na hionchais a chosaint.

Mar shampla, ba mhaith mná go minic a fheiceáil mar gheall ar dieting, tháinig waist níos tanaí, agus an vanished ghránna "mhaolú" saille ar an thighs, ach ina ionad sin caillfidh siad meáchan cófra, lámha agus na cosa níos ísle. Beidh Cleachtaí de Bodyflex do bolg, hips agus waist cuidiú a bhaint amach an toradh inmhianaithe i ama an-ghearr. Beidh an casta a bheith suimiúil go háirithe dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a féin a theorannú do bia agus ag lorg bealaí meáchan a chailleadh gan dieting. Cuidíonn Bodyflex laghdú appetite, leis an 15-20 chéanna seisiúin nóiméad ar an gcóras, caitheann an comhlacht calories níos mó ná uair an chloig de jogging.

Ní féidir leat a bheith teoranta ach amháin Bodyflex agus chuaigh sé ag snámh, aeróbaice, damhsa, rothaíocht, ag siúl Nordach, jogging, ag imirt leadóige nó eitpheile. An rogha, is féidir leat a fheiceáil go bhfuil, an-mhór. An rud is mó - chun bogadh níos mó!

Cén aiste bia a roghnú?

Maidir leis an rogha aiste bia, roimh dul go dtí na gaotha, mbeadh sé go maith chun cuairt a thabhairt ar an dochtúir agus dul trí suirbhé beag. Go tobann tá fadhbanna tromchúiseacha le sláinte tú, mar shampla laghdaigh haemaglóibin, duáin nó ae galair, ach a bhfuil aithne aige cad! Ní féidir le gach fir suí ar aiste bia dian. Fiú duine sláintiúil, ní mór duit a figiúr amach ar dtús cé mhéad calories a ithe meáchan a chailleadh agus ní dhéanann sé dochar a dhéanamh do chorp.

De réir nutritionists, meáchan a chailleadh Ní mór a fháil bia ar a laghad 1000 calories in aghaidh an lae.

cabhrú le glasraí meáchan a chailleadh

Tá go leor éagsúla Mona-aiste bia do meáchain caillteanas: ruán, bainne, seacláid, cabáiste, oráiste agus go leor daoine eile. Bain triail as a roghnú i measc éagsúlacht na aiste bia, atá bunaithe ar ghlasraí (cairéad, cabáiste, trátaí, scuais agus mar sin de. D.). Tá siad saibhir i snáithín, go bhfuil go leor vitimíní agus mianraí, agus tá an chuid is mó acu íseal-calorie (seachas prátaí). An chailleadh aiste bia glasraí meáchain? Léirmheasanna thabhairt freagra dearfach cinnte. Seo a leanas roinnt buntáistí a bhaineann le aiste bia de glasraí:

• Is féidir leo a bheith a lán de calories busting go fóill ní bheidh na glasraí amháin atá a bheidh eagla - tá sé prátaí.
• Níl snáithín glasrúil sa chorp scoilt, ag dul trí an intestine, súnn sé na tocsainí agus tógann siad amach as do chorp.
• Fiber tá an cumas chun ceangal le saill páirteach, rud a chosc ó absorbed go hiomlán.
• Glasraí a tháirgeadh go tapa le mothú ar fullness, stewed go háirithe.

cabáiste Anraith aiste bia

Is féidir leat triail meáchan a chailleadh ar an cabáiste. Léirmheasanna ar an aiste bia cabáiste rá go bhfuil sé ar bhealach éifeachtach agus neamhdhíobhálach don meáchain sgonki tapa. Is féidir leat a athshocrú aon chileagram amháin in aghaidh an lae. Cineálacha de aiste bia cabáiste go mór. Cuirimid ar cheann de na chuid is mó neamhurchóideacha.

• Bricfeasta: gloine refreshing tae glas te.
• Lón: 200 g thrua laofheoil, mairteoil, iasc nó cearc feoil bżn gan salann, bruite nó steamed; babhla mór de sailéad ó cabáiste úr le cairéid, seasoned le ola olóige.
• Dinnéar: ubh gearga nó leath sicín, cuid de leitís chabáiste, 1 úll neamh-mhilsithe nó leath grapefruit.

Roimh dul a chodladh cheadaítear a ól gloine de iógart íseal-saill, ach tá sé ach amháin i gcás go bhfulaingíonn tú gorta mór. Is féidir leat malartach idir cineálacha éagsúla cabáiste freisin: cabáiste, cóilis, kohlrabi. Is féidir Cóilis a boiled (ach amháin an-beagán). Níl Salann úsáid as gach 7 lá. Chun an sailéad ar amhairc agus blas, is féidir leat a chur ar an sú brú ó líomóid.

An aiste bia na Sualainne

Nuair a scríobh airteagal seo, rinneamar athbhreithniú go leor aistí bia agus comhairle conas a meáchan a chailleadh. An t-aiseolas againn léamh faoi na aiste bia na Sualainne, ach iallach orainn a rá leis an léitheoirí an chláir seacht lá. De réir athbhreithnithe, an 7 lá is déanaí, is féidir leat a chailleadh suas le 7 kg.

lá amháin

• Ba chóir do bhricfeasta comhdhéanta de ruán, cooked in uisce agus 250 gram an bainne.
• Is féidir leis an béile a ithe sailéad piobair milis, trátaí amháin, 100 gram de cáis agus oinniún. Ól gloine bainne a ithe.
• Do dinnéar, ithe sailéad de beets bruite, seasoned le saill-saor in aisce uachtar géar, prátaí bruite agus píosa beag aráin seagal.

an dara lá

• Bricfeasta: gloine bainne agus leite ruán ar an uisce.
• Lón: 150 g de sailéad blasta gach glasraí glas, stewed slice iasc thrua, dhá prátaí meánmhéide cooked.
• Suipéar: gloine bainne íseal-saill, 2 uibheacha agus sailéad cabáiste úr agus oinniúin.

lá trí

• Bricfeasta: píosa aráin seagal, 60 g de gloine bainne cáis.
• Lón: 200 ml sú úll úr slice (250 g) Bhí boiled sicín skinless lean, sailéad glasraí (100 g).
• Dinnéar: 150 gram de puree prátaí, 80 gram de cáis, slice arán tirim, 200 ml bainne.

lá ceithre

• Don bhricfeasta: 2 toasts agus gloine sú úll.
• Do lón: 200 g de torthaí (do rogha), píosa feola thrua bruite, 100 gram ruán, bruite in uisce.
• Dinnéar: bainne, leite rís in uisce (100 g.), Leitís agus trátaí oinniúin.

lá cúig

• Bricfeasta: iógart plain (100 g), ina méid mheán oráiste.
• Do lón: prátaí bruite (100 g), patty feoil, gloine tae gan siúcra.
• Dinnéar: sú úll, torthaí, sútha talún.

séú lá

• Don bhricfeasta: bainne agus leite ruán ar an uisce.
• Do lón: oráiste, úll, feoil bruite, prátaí bruite (150 g).
• Do dinnéar: rís bruite (100 g), sailéad glasraí le ola lus na gréine.

seachtú lá

• Bricfeasta: bainne, ruán ar an uisce.
• Dinnéar: gloine sú oráiste, prátaí bruite - 100 gram, úll agus oráiste.
• Suipéar: slice de arán seagal, sú úll, chop feoil, sailéad glasraí.

uisce draíocht

Seo tip eile chomh maith meáchan a chailleadh: Tóg speisialta réimeas óil. Lig Beidh an t-uisce a bheith bunaithe ar d'aiste bia seachtainiúil. Tá sé seo iontach, substaint draíochta, a bhronn a chuireann an dúlra. Le linn aiste ar an gcomhlacht féachfaidh a freed ó tocsainí éagsúla. bagairt é an chuma ar rash craicinn, mothú lag, faoi-eye ciorcail dorcha Is féidir le feiceáil. Ach má ólann tú a lán uisce, beidh sé cabhrú le do cleanse comhlacht gan cúis le hairíonna painful.

Tionchar tábhachtach ag an uisce do gach duine meáchan a chailleadh: Cabhraíonn sé a mharú le do appetite. Má tá tú ag suí ar aiste bia, go tobann bhraitheann tú an-ocras, lagú d'uacht, agus beidh tú ag mothú temptation láidir a thabhairt suas agus a ithe "as an bolg" - ól gloine uisce. Cabhróidh sé seo le cosc a chur ar an miondealú. An féidir deoch uisce bruite te, tá sé níos fearr ná an ceint an ocrais.

Ar an méid a bheadh a thabhairt suas go sealadach

D'fhéadfá a bheith ionadh a fhoghlaim go le linn na seachtaine ar an aiste bia a thabhairt suas, ní hamháin ó saill, ó milseogra agus báicéireachta, ach freisin as torthaí go leor. Bananaí, go bhfuil fíonchaora, agus fiú i roinnt cineálacha de úlla milis siúcra i bhfad ró-, a chuirfeadh isteach ar meáchan agus an t-am atá againn dropping - ach 7 lá. Chomh maith leis sin ní mór a thabhairt suas sneaiceanna na torthaí triomaithe agus cnónna. dátaí triomaithe, figs agus aibreoga, ar ndóigh, an-blasta agus sláintiúil, ach ní dóibh siúd ar mian meáchan agus díreach dreaming faoi conas a meáchan a chailleadh a chailleadh go tapa. Léirmheasanna Moltar do sheachaint ar an bplean diúltach freisin mhanglaim torthaí éagsúla, uisce deoch níos fearr agus tae glas.

Agus fós a thabhairt suas ina luí ar an tolg. Le linn an urramú aiste bia go docht agus ba mhaith liom a bheidh síos chun sosa. Déanann an comhlacht chumhacht a shábháil agus cuireann tú ordú comharthaí - bogadh níos lú. Ní I gcás ar éisteacht leis chuid "comhairle olc"! A mhalairt ar fad, déan iarracht a shárú féin agus leisce a shárú. Níos mó a bheith amuigh faoin aer agus spóirt a imirt.

Conas meáchan a chailleadh gan dieting?

Aon rud a ithe agus ní meáchan a fháil - sin an aisling go leor ... Agus go deimhin, tá daoine a bhfuil cónaí orthu neamhbheo: ithe go leor agus a bhainistiú a bheith tanaí mar bata. Oh mar sin shocraigh a n-chomhlachtaí. Ach má tá tú ag predisposed a bheith róthrom, ní dócha chun iarracht a dhéanamh aithris a dhéanamh ar na gcomrádaithe thuasluaite.

Fós, is féidir leat a dhéanamh gan dieting. Ní mór duit ach a phleanáil go cúramach d'aiste bia laethúil, calories comhaireamh, agus a chur ar spórt mar chuid dá saol. Má tá tú réidh le haghaidh tairiseach féin-rialú, ansin ní féidir leis an aiste bia meáchain caillteanas de dhíth ort.

An bhfuil fasting cabhrú?

Ba mhaith linn buíochas leat a tar éis foghlaim conas a meáchan a chailleadh, ach ní conas a meáchan a chailleadh ar aon chostas, lena n-áirítear a sláinte. Más mian leat a starve ar feadh seachtaine in ainm aiste bia, ansin é seo go hiomlán ar an gcur chuige mícheart ar an bhfadhb de mheáchan níos mó! Le linn troscadh, slows an chomhlachta metabolism a crawl, agus is féidir go nuair a thosaíonn tú ag ithe arís, ní bheidh an t-metabolism a bheith in ann filleadh ar an ráta roimhe sin. Tá a fhios agat go bhfuil le cabhair ó fasting breá cóireáilte diostróife? E. Tar éis an scaoileadh an ocrais, tús a chur le daoine meáchan a fháil. Cén fáth a bhfuil gá duit é?

Sprioc atá againn - gan go mall síos an metabolism, agus vice versa - chun dlús a chur suas go dtí orduithe roinnt de mhéid. Is féidir linn é seo a aiste bia ullmhaithe expertly agus a fheidhmiú. Tá Fasting comhairle a chleachtadh ach amháin i laethanta fasting speisialta, is féidir a chur i gcrích uair amháin sa tseachtain. Má tá tú chinneadh fós ag dul gan bia ar feadh seachtaine, ní mór duit a fhoghlaim ar dtús leis an teoiric Shelton léamh an leabhar "troscadh Sláinte" agus Brega "Miracle de Fasting."

Ná muinín blindly fógraíocht

fógraíocht omnipresent Dearbhaíonn os ard go bhfuil a fhios aici conas a meáchan a chailleadh. Pills appetite a laghdú, tae, caife glas, slimming caora goji, "Chestnut Leachtacha" - nach bhfuil ach ar fáil sa lá atá inniu do dhaoine chun fáil réidh le níos mó saille mar mhalairt ar nótaí bainc, ar ndóigh. Ní féidir linn a rá nach mbaineann sé seo go léir cabhrú, ach fós a bheith ag brath ar míorúiltí is gá. Is minic geallúintí fial agus geallúintí - tá sé seo ach ploy chun cinn, "sceallóga", mar a thugtar go coitianta.

Grianghraif cailleadh meáchain roimh agus tar éis an úsáid a bhaint roinnt modhanna nua-fangled, a foilsíodh sna meáin, freisin, is leis na cleasanna fógraíochta. Ar ndóigh, chomh maith le aiste bia agus dul i mbun a fheidhmiú go rialta, is gá duit a dhéanamh chun iarracht, ach nach bhfuil a aimsir go háirithe le go bhfaighidh siad na táibléad agus drugaí a fhógairt. Ach choinneáil i gcuimhne go bhfuil ag iarraidh meáchan a chailleadh gan a fheidhmiú agus tú féin a theorannú le bia - tá sé fós rud éigin a throid le leisce, ní ag fáil amach as an leaba nó tolg.

Oiliúint mallachar cloisteála agus dearbhaisc

Bhuel, anois tá a fhios agat conas a meáchan a chailleadh go tapa i seachtain. A sheasamh ar an bplean atá beartaithe ar feadh seacht lá agus nach briseadh, cuirimid le aiste bia agus feidhmiú a chur ar roinnt modhanna cúntóir. Beidh maidin agus tráthnóna oiliúna mallachar cloisteála sa lá cabhrú leat a chruthú ar an dearcadh ceart mheabhrach. Ní dhéanfaidh aon ní casta mar gheall air. Ní mór duit ach a bheidh síos, scíth a ligean an comhlacht ar fad agus aigne a insint duit go bhfuil tú iomlán, mothú go maith, tá tú i líonadh le áthas as an bhfíric go bhfuil an sprioc ag éirí níos dlúithe agus níos dlúithe. Léigh litríocht speisialta ar uathoibríoch-oiliúint - beidh sé cabhrú.

rud eile go maith - affirmations dearfach. Is féidir leo a breith lá ar fad. Ba chóir go mbeadh tograí gearr agus soiléir, mar shampla: "Le gach dara agus nóiméad mé ag dul slimmer agus slimmer Bia mé go hiomlán indifferent Tá mé overwhelmed le mothú ar satiety ..." Más gá bainistiú feirge a bheith ina n-aonar agus a leithdháileadh am faoi leith, ansin nach bhfuil rud ar bith ag teastáil le haghaidh chaint mheabhrach na dearbhaisc, is féidir leat é a dhéanamh in áit ar bith: ag an obair, in iompar poiblí, siúl agus mar sin de ..

Cad é seo chugainn?

Creidimid gur féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta na seachtaine ó roinnt cileagram saille. Ach cad a dhéanann intinn agat a dhéanamh ansin, nuair a théann 7 lá? Ná déan iarracht a dhéanamh "boilg saoire" chun ceiliúradh a n-rath, ag ithe gach cineál goodies. Is féidir le Saill ar ais go tapa. Seachtain - tá sé seo am an-ghearr, ach d'fhonn a chomhdhlúthú na torthaí atá gnóthaithe a thógann sé am. Tar éis an aiste bia, déan iarracht cloí le srianta áirithe i mbia. Ná lig ar do sailleacha dheasc bianna ard-calorie, agus a bheith cinnte chun leanúint ar aghaidh chun dul i mbun spóirt agus a fheidhmiú. Seachas sin, tar éis tamaill is féidir leat tosú ag lorg ar bhealach meáchan a chailleadh i 5 lá nó fiú 3 lá. Bain triail as a sheachaint ag dul isteach i ciorcal lochtach: an aiste bia - craos - aiste bia.