Fisiteiripe agus cleachtaí le spor sÚil. Modhanna chóireáil spor calcaneal

I bhformhór na gcásanna, pian sa sÚil in iúl an chuma ar spor. Seo tógáil-suas ar an cnámh, a thugann a lán de míchaoithiúlacht. Is fiú a nótáil go bhfuil an galar an-choitianta, go háirithe i measc daoine scothaosta. Is féidir leis an cúiseanna an ghalair agus na siomptóim a bheith go leor, níos mó ar sin san Airteagal seo. Má tá tú ag an fhadhb seo, tá sé molta chun cleachtaí a dhéanamh ar spor sÚil. Ní mór a mheabhrú go bhfuil, roimh dul ar aghaidh chuig an croí, ní mór duit a dhéanamh ar dtús cleachtaí, síneadh. Beidh sé seo cabhrú le deireadh an pian agus an comhlacht a ullmhú le haghaidh casta a fheidhmiú.

Cad é atá ann?

An leighis Foclóir calcaneal spor scríofa mar fasciitis plantar. Léiríonn Ainm na paiteolaíochta go cruinn an croílár na faidhbe - ar athlasadh na tarr muscle agus timfhillteach. Is féidir le fasciitis tarlú de thoradh ar ualaí troma rialta. Fascia inflamed agus tosaíonn a bheith gortaithe, agus ina dhiaidh sil cailciam le feiceáil, go bhfuil an spor sÚil.

Ba chóir a thuiscint nach bhfuil an cnámh a thógáil suas tarlú ach amháin i daoine scothaosta. Cé go bhfuil, ar ndóigh, tá siad an deis a cheannach ar an paiteolaíochta is airde ná sin de dhaoine óga. Oideachas fasciitis - galar unpleasant, a chuireann cosc bogadh ar a chosa. Ag aon ualach bhfuil pian dian, forcing a stopadh. Ba chóir go mbeadh éigeantach a chur i gcrích cleachtaí le spor sÚil. Go raibh maith agat leo, a fhorbairt cos, agus subsides pian.

cúiseanna

Smaoinigh ar an gcatagóir na ndaoine atá is so-ghabhálaí tinneas seo, chomh maith le galar is cúis le fasciitis. Dá bhrí sin, dóchúlacht ard go dtarlóidh spurs ó na grúpaí seo a leanas:

• atá i gcónaí ar a chosa mar gheall ar an peculiarities na gairme;
• daoine a bhfuil baint lúthchleasaíocht ag an leibhéal gairmiúil;
• daoine atá róthrom;
• iad siúd atá ag fulaingt ó na cosa cothrom;
• mná a chaitheamh bróga le sáil ard.

sheasann amach i measc árasán an liosta. Níl go leor daoine a mheas sé seo ina fhadhb, gan fhios agam conas cosc ar seo tinneas beo. Agus tú ag siúl go han-tapa a fháil cosa tuirseach agus matáin lao aimsir fad an t-am.

Áirítear ar na cúiseanna leis an teacht chun cinn spor sÚil galair áirithe. Go háirithe gout contúirteacha, siondróm Bechterew, deformans arthrosis agus t. D. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an t-spor déanta de bharr cúiseanna sonracha, a chaithfear a aithint roimh an casta cóireála.

comharthaí paiteolaíochta

Is é an symptom is mó fasciitis pian géar sa cheantar sÚil. Agus a tharlaíonn sensations unpleasant i gcónaí: agus tú ag siúl, ag rith, agus fiú amháin seasamh. Smaoinigh ar roinnt cineálacha de pian féidir a bheith ann ar an paiteolaíochta:

• Is é an pian géar nó dull;
• thiocfaidh chun bheith gait bacach, toisc nach féidir a chéim ar an sÚil an othair;
• míchompord le feiceáil de ghnáth tar éis sosa fhada ag an gcéad cúinne;
• má tá an t-ualach feabhsaithe, gníomhaíonn an pian dul céanna.

spor sÚil, ar nós is, ach 10% de na nodules. D'fhéadfadh sé a bheith le fada an lá agus ní ina chúis le pian. Mar sin féin, beidh ar buildup leibhéal fiseolaíocha a bhraith. Conas a chóireáil spor sÚil sa bhaile? Labhairt linn faoi seo thíos.

diagnóisic

Ar an chéad chomharthaí Moltar tagairt a dhéanamh don duine oilte. Sa chás seo, tá fadhb beag, fhios ag gach duine chun a mbeidh sé riachtanach a thaifeadadh. Mar sin, leis an méid a dochtúir chun aghaidh a thabhairt le linn spor sÚil? Is Chun tús chun cuairt a thabhairt ar Réamaiteolaí. Mar sin féin, más rud é go raibh an cnámh thógáil suas déanta mar thoradh ar tráma láidir, cuairt a thabhairt ar podiatrist.

Saineolaithe tar éis iniúchadh ar an seachtracha an t-othar chuig scrúdú leighis. Sa chás seo, áirítear leis:

• X-ghathanna;
• má tá fadhbanna leis an diagnóis, tá MRI cheapadh;
• ultrafhuaime a dhéantar nuair a bhíonn an tsáil staidéir iolrú is gá;
• tástálacha fola, lena n-áirítear bithcheimiceach agus ginearálta.

Tar éis a chinneadh an diagnóis beidh an dochtúir a fhorordú cúrsa teiripe. Beidh sé in aon chás san áireamh gleacaíochta agus cleachtaí le spor sÚil. Dá bhrí sin, ní mór dúinn a ullmhú le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil beag.

Cóireála Drugaí

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na modhanna agus na modhanna cóireála tá méid ollmhór. Tar éis a chinneadh muid ag lena mbaineann an dochtúir a iarraidh le haghaidh spor sÚil, is féidir leat dul ar aghaidh go díreach chuig an chóireáil. Tá sé dírithe i gcónaí ar deireadh a chur leis na cúiseanna a ba chúis leis an paiteolaíochta.

Má bhí an díobháil an chúis na galair, ní mór duit a bheith ina n-aonar ar feadh thart ar aghaidh na míosa agus a ghlacadh anti-inflammatory drugaí. I measc na cleachtais is éifeachtúla "Ibuprofen" agus "Diprospan".

I gcás pian an-dian i réimse sÚil Ní mór corticosteroids le drugaí eile dul isteach díreach go dtí an pointe, tá sé ina hotbed de ghalar.

Má ba é an chúis airtríteas, beidh an Réamaiteolaí antaibheathaigh fhorordú. Cabhraíonn siad i ngleic leis an ionfhabhtú. Conas a chóireáil spor sÚil sa bhaile?

cleachtaí

An tsraith iomlán de cleachtaí teiripeacha atá dírithe ar síneadh an tarr plantar ar bun, ionas go mbeidh sa deireadh ghlac sí an fhoirm iar-. Baintear é seo amach trí bhíthin elastification. Sraith de cleachtaí le spor sÚil cheapadh dochtúir, agus mar sin d'fhéadfadh rialacha éagsúla.

De ghnáth, an chéad, Molann saineolaithe a dhéanamh ar an bpost, atá dírithe ar síneadh matáin cos. An riachtanas is gá chun seasamh os comhair an balla ag fad suas go dtí sé d'fhéadfadh teacht lena lámha, ba chóir na cosa a shocrú go 30 cm óna chéile. Sa chás seo, ní mór an chos damáiste dóibh a chur taobh thiar dúinn. Trí ghlacadh den sórt sin ann, is féidir leat tús a dhéanamh suí-ups, an rud is mó - go sÚil a ardú ón urlár. Deir dochtúirí Taithí go bhfuil an bealach is fearr chun cóir leighis a spor sÚil - fheidhmiú.

Sa suíomh céanna is gá chun go cúramach agus go mall Bend do knees. Ba cheart é seo a dhéanamh chomh fada agus a thosaíonn sé le sonrú théann siar cos. Chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil an próiseas a rith, tá sé riachtanach a reo agus sheas sé ann ar feadh thart ar 15 soicind, ansin leanúint ar aghaidh squats.

Tá roinnt cleachtaí níos mó le haghaidh an spor sÚil

Mar a luadh cheana, an chéad is gá duit a matáin lao i gceart stráice. Maidir leis sin, tá ann le fad an éadain, agus go dtagann gach rud i bhfeidhm. Tá an cleachtadh dírithe ar an sprioc seo a bhaint amach. Ní mór duit a chur ar leabhar nó tiús bord de thart ar 5 cm ar fud na ballaí. Ina dhiaidh sin ag seasamh ar sé ionas gur cuireadh na stocaí atá suite ar an ábhar, agus na sála crochta. Tar éis gur gá duit a lean i gcoinne balla agus Bend ionas gur thosaigh na matáin chun an bpíosa. Sa phost seo, ba chóir fanacht thart ar 15 soicind. Ansin, is gá duit a straighten suas agus 15 uair a ardú an comhlacht ar an toes, ba cheart an tsáil hang thíos an tacaíocht.

Ní féidir Ceacht agus fisiteiripe ar an spor sÚil a mheas thar ceart. Is féidir leis an tasc thuas-cur síos a athdhéanamh gach lá ar dtús ar an dá chosa, ansin re ar gach ceann acu. I ndiaidh stráice maith is féidir matáin cos tús cleachtaí eile.

Cleachtaí le haghaidh an chos sa spor sÚil

Is é an scór áit logánú oideachais, agus mar sin tá sé fíor-riachtanach le haghaidh forbairt na cóireála ard-chaighdeán. Smaoinigh ar roinnt tascanna atá is éifeachtaí:

1. Ball Capall. Chun an gníomh seo a fheidhmiú, ní mór ach liathróid leadóige. Tá croílár an post marcaíocht an liathróid thar an chos ghalraithe. Mura bhfuil aon spriocanna, is féidir leat úsáid a bhaint as buidéal simplí de uisce.
2. Ag piocadh suas rudaí éagsúla síos. Ba chóir a thabhairt scaipthe ar na nithe urlár bheaga ar nós piseanna, pónairí, agus mar sin de. D. Gan úsáid a bhaint as do lámha, déan iarracht a bhailiú ar ais. Agus mar sin is féidir é a lua arís gach lá, ag athrú an méid agus dromchla na rudaí.
3. Gleacaíocht do chos. Is fiú a nótáil go bhfuil an tús agus deireadh is gá duit chun an bpíosa. Ansin, ba chóir úsáid a bhaint as na lámha nó bandage elastic a tharraing thar an chos agus leis an moill is mó ar feadh 15 soicind. Is gá dom a dhéanamh arís an cleachtadh leis an tsáil spor cúpla uair sa lá.

massage

Is Gleacaíocht, ar ndóigh, tá go maith, ach massage mór díobháil fós le aon duine. Tá cóireáil cuimsitheach fhorlíonadh le nós imeachta seo, mar gheall ar an t-othar plagued go minic pian. Is féidir le Massage dhéanamh duit féin, ach is féidir leat dul i dteagmháil leis an saineolaithe sa réimse seo.

Is é an éifeacht is fearr a bhaint amach trí na ointments carachtar éagsúla. Ina theannta sin, aon oiriúnach, níos tábhachtaí fós, a te agus faoiseamh a pian. Tosaigh leis an nós imeachta le massaging sÚil le do thumbs, le mhéara beag subh lár lócas pian. Ba cheart go go deireanach cosc den sórt sin ar a laghad deich lá.

Is é an chéad chéim eile marcáilte ag an massage ginearálta. Sa chás seo, tús a chur leis an gcos, aistriú réidh go dtí an tsáil. Dá bhrí sin is féidir a bhaint amach scíthe iomlán ar an shiúl na gcos. Nósanna imeachta i gcrích d'fhonn a laghdaíonn an fíochán ar fud an foirmiú na soghluaisteachta sÚil fuarthas. Ní mór a mheabhrú gur le cabhair ó massage ó na spor ná fáil réidh, ach i dteannta a chéile tá sé i bhfeidhm go maith.

leigheasanna tíre

Má bhíonn tú spurs sÚil go leor othar a úsáidtear chun cóir leighis a leigheas traidisiúnta. Is amhlaidh an cás nuair is féidir leis na cistí cuidiú le leigheasanna níos fearr. Suíomh defeat rub ointments réidh agus glóthacha a rinneadh go neamhspleách. Tar éis an massage molta a choinneáil ar na cosa i ndabhach uisce te le salann.

úsáid go gníomhach cleachtaí a neartú an chos. Corn mór a rolladh ar an urlár, agus na nithe eile a bhailiú do bharraicíní. Dochtúirí dheimhniú go bhfuil cheapadh arbhar éifeachtach go leor, ós rud é i dteagmháil leis an ghlóthach a dóchúlacht ard cúnamh fíorthábhachtach sa deireadh a chur thógáil suas.

Léirmheasanna cóireála náisiúnta sÚil spor chuid is mó dearfach. Is féidir le nósanna imeachta simplí a bhaint amach roinnt rath agus deireadh a chur leis an foirmiú.

idirghabhála máinliachta

Máinliacht a bhaint as an spor rinneadh an-annamh, ach amháin nuair a bhíonn gach modh eile useless. Leis an rogha seo i gceart le linn teiripe agus is féidir a chur i bhfeidhm a sheachaint iarmhairtí unpleasant. Deireadh a chur go bhfuil an fhéadfadh teacht gan idirghabhála máinliachta, chomh fada agus gabháil do chóireáil speisialtóir maith.

Nuair a oibriú cur-an, bain gach spor le chéile i gcuid bheag den chnámh. An mbeidh an cás teacht suas go dtí na máinlianna, ní chuireann sé a dheimhniú go bhfuil an líon íosta relapses. Ní a bhaint máinliachta cosc a tharla an buildup cnámh nua.

Ina theannta sin, ní mór dochtúirí a bhaint surgically na growths atá ag teacht chun cinn i gcónaí agus bac go láidir ag siúl. Tá an fhorbairt is féidir má tá an galar a reáchtáil agus nach úsáid aon leigheasanna bhaile do spor sÚil, ná aon cheann eile.

cosc

Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil laethúil, róthrom agus overeating tairiseach bheith tionscnóirí i an chuma ar an tógáil-suas. De réir a chéile weakens an chos agus nach bhfuil an t-ualach a laghdú, agus b'fhéidir fiú níos mó. Ina dhiaidh sin, tús a chur chun cinn le fadhbanna shiúl na gcos, spor sÚil agus déanta.

Sláinte - ábhar gach duine. D'iarr duine éigin a thógann sé go réidh, neamhaird daoine eile. Chun tú féin a chosaint ó staideanna unpleasant den sórt sin, tá sé riachtanach a bheith ag obair ar bhonn laethúil, feabhas a chur ar a gcuid scileanna i ngach rud. Má tharla sé sin go raibh spor, ní mór duit go léir an chumhacht le caith amach a shocrú é. Oirfide moltaí leighis simplí, is féidir linn a shárú le forbairt an oideachais agus teacht ar ais go dtí saol compordach.

Tá roinnt leideanna chun tú féin a choinneáil i gcruth maith agus cosc a chur ar theacht chun cinn na n spurs ar an sÚil:

• Ná ní féidir teacht chun cinn cileagram breise;
• Má tá tú chosa cothrom, déan iarracht chun í a cheartú le cabhair ó na boinn istigh ortaipéideacha agus cleachtaí;
• Ní théann siad ghalair thógálacha, tús a chur láithreach cóireála;
• ban: níl a chaitheamh sáil ard gan ghá.

Tá na moltaí seo éasca agus nach gá rud éigin a dhiúltú a leanúint leo. Is fiú cuimhneamh go bhfuil sláinte - an rud is tábhachtaí in ár saol. Dá bhrí sin, in aon chás ní mór dúinn a réiteach ar na fadhbanna a bhaineann leis.