Fizkultminutki do na súile chun cabhrú le feabhas a chur ar fhís

Ar an drochuair, ní gá daoine beag ar fud an domhain lá atá inniu ann a bhfuil fadhbanna radhairc. Má thugann tú faoi deara gur thosaigh an níos measa a fheiceáil ar ais aireachais is féidir cabhrú leat súil fizkultminutki. Ophthalmologists a mhaíomh go raibh nach féidir leis na cleachtaí simplí a choimeád ar bun ach amháin ach freisin fís a chur ar ais.

Nuair linn cabhrú cleachtaí le haghaidh na súile?

Eye, chomh maith le orgáin eile i ndaoine, comhdhéanta de matáin, ar féidir chóir agus a bheith oilte. An raon nua-aimseartha daonna de faid a bhfuil a rith ár súl, an-bheag - suí againn an chuid is mó den am, curtha i monatóireacht a dhéanamh, téigh, ag féachaint ar taispeáint fón póca, nó a léamh leabhar. Mar gheall ar an aois deteriorates fís. Ach is féidir gach fadhb a fuair a réiteach trí shocrú súl fizkultminutki. Is é seo bealach iontach a bhaineann le cosc agus cáilíocht na físe. Uaireanta, nach bhfuil athrú d'fhonn an-suntasach, gearán ach an duine ar blurring nó dimness nuair a fhéachann ar rud éigin. Ciallaíonn sé seo go gcuirfí isteach ar an soláthar fola an eyeball, agus is féidir é a bhunú freisin súl fizkultminutki.

comhshraith

Na súile atá oilte go maith i ndiaidh duit "te suas" na matáin an muineál agus aghaidh. Tar éis seo a leanas na cleachtaí simplí:

1. Samhlaigh líne chothrománach i os comhair air agus ritheann a súile, ag bogadh ach an eyeball ar an chlé agus ar dheis, gan casadh a cheann. Déan 20-30 uair.
2. Samhlaigh líne ingearach, agus mar atá i gcás roimhe sin mar an gcéanna, a athrú gan an seasamh na ceann, a thomhas a súile, a ardú agus ísliú a shúile. Déan 20-30 uair.
3. Anois bogadh na súile leis an gceart agus é a fheiceáil ar an urlár, ansin suas go an tsíleáil. Déan 20-30 uair agus a chur ar an mbogann céanna, glancing ar an taobh clé.
4. Breathnaíonn ó bharr ar chlé leis an gceart, anuas, is é sin a dhéanamh ar na súile ar an ngluaiseacht trasnánach. Tar éis 20 repetitions de an t-athrú trajectory - féach an chéad uair uachtarach, ansin síos go dtí an taobh clé. Líon na repetitions: 20-30.
5. Rollta a shúile i deiseal agus tuathalach gciorcal 20 uair.

Go tapa cuimhneamh ar na cleachtaí cabhrú súl fizkultminutka i véarsa (go háirithe is maith leo do leanaí i kindergarten agus scoil tosaigh).

Gach soiléir!

Is sraith de cheachtanna ar an chóiríocht ann freisin, is é sin, an cumas chun díriú ar an tsúil agus tarchuirfidh soiléireacht íomhá. Cóiríocht - is é seo an inoiriúnaitheacht an gaireas amhairc a athrú ar an fad fócasach agus solas. Seo a leanas roinnt cleachtaí is féidir leat a thairiscint ar an gcás seo:

1. Tóg do mhéar in aghaidh dtús agus é a choinneáil ar fad, áit a bhfuil sé breá soiléir a thabhairt duit. Ansin bogann ar shiúl an finger. Déan 10-12 uair, ná déan dearmad a lámha a athrú.
2. Tóg do mhéar in aghaidh, fócas, mar shampla, ar an comh thíos. Sleamhnán do mhéar leis an gceart agus ar chlé, a choinneáil ar an soiléireacht pictiúr. Déan 10-12 uair ag baint úsáide as a finger amháin nó an lámh eile.
3. Féach ar an barr do mhéar agus tugann sé níos cóngaraí don srón, a bhailiú eye "i carn." lámha Athrú agus arís. Líon na repetitions: 10-12.

Tar éis sin, a ligean na matáin súl a scíth a ligean agus unwind: blink, gar do chuid súl nó a chlúdach na súile oscailte lena lámha (tá sé an saoire ar a dtugtar "palming"). Má tá deacracht agat cuimhneamh ar roinnt a fheidhmiú tú, íoslódáil an tsúil fizkultminutki leictreonach. Ag déanamh orthu go rialta, shábháil tú an radharc na súl isteach seanaoise!