Cleachtaí do na súile - an eochair do léargas iontach

Deir na staitisticí brónach lá atá inniu ann nach bhfuil gach tríú áitritheora an phláinéid a fheiceáil go maith go leor nó fiú dona. (. Lena n-áirítear astigmatism agus strabismus, myopia nó hyperopia, etc.) Is féidir leo siúd atá ag fulaingt ó fadhbanna radhairc insint duit rud amháin: is féidir leat a cheartú go léir agus a gcuid plúr féin a éascú, ag cur ach roinnt iarracht. An rud amháin ba chóir a mheas sa ghné seo, is é an fachtóir sin fhís mar suaite agus teacht chucu féin go mall. Beidh na téarmaí seo a leanas i bhfeidhm teicnící ar nós máinliachta, léasair nó a cheartú i dteagmháil, beimid ag díriú ar an athchóiriú fís an duine gnáth ar bhealach nádúrtha, is é sin, ag baint úsáide as cleachtaí súl. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil, chun an meath ar dhuine "a bheith ag obair" níos mó ná bliain, agus mar sin an obair chrua a ghnóthú éilíonn sé freisin am agus buanseasmhacht. Ach amháin i lámha an duine a bheith in ann a shocrú ar an staid, ní féidir le gach dochtúir anseo cuidiú.

Cleachtaí le haghaidh súile, oiliúint súl, a rinneadh le minicíocht chuí, tá gnéithe an-tábhachtach de chaomhnú agus feabhsú myopia cabhrú profilaktirovat agus galair eile de chuid an gaireas amhairc. I gcás tuiscint níos fearr ar cad ba chóir a bheith ar an a fheidhmiú le haghaidh na súile, an dóigh is fearr chun oiliúint na horgáin amhairc, tá sé riachtanach a thabhairt chun cuimhne an téacsleabhar scoile ar anatamaíocht agus tuiscint a fháil ar an gléas tsúil dhaonna. Ina dhiaidh sin feiceáil cén fáth, mar shampla, teannas a mhaolú i súile, tá sé riachtanach gach 1-2 uair an chloig a athrú as an dearcadh an ruda dá dtugtar aire seamaithe (féach achar go leor do 5-10 nóiméad). Chomh maith leis sin úsáideach a shealbhú do shúile dúnta ar feadh cúpla nóiméad - go gcuidíonn sé leo a scíth a ligean. Agus, ar ndóigh, ní mór duit cleachtaí le haghaidh na súile, ar áireamh i saoráidí atá deartha go speisialta a dhéanamh, nach bhfuil an cur i bhfeidhm a cheangal ar iarracht i bhfad agus tréimhsí fada an lá, ach is féidir leat chun go mbeadh grúpaí matán éagsúla. Thíos Léiríonn dhá coimpléisc den sórt sin, nuair is féidir leat a roghnú as an ceann a bhfuil an chuid is mó cosúil le fulaingt ó neamhord de, ach tá an chuid is fearr a n-uainíochta.

1. Cleachtaí le haghaidh súile fís a fheabhsú

- Déan na gluaiseachtaí súl sa treo cothrománach: dheis agus ar chlé.

- Déan eyeballs gluaiseacht sa treo ingearach, suas nó síos.

- Déan gluaiseacht ciorclach: deiseal agus sa treo eile.

- compression Fast agus haois unclamping.

- ag gluaiseacht an eyeballs fiarthrasna, 'ghearradh' súile síos na láimhe clé, agus ansin aistriú an tsúil aníos i líne dhíreach. gluaiseachtaí céanna iad a dhéantar sa treo eile.

- sraith de súile don srón. Éascú le cur chun feidhme an chleachtaidh achoimre ar an mhéar ar an srón agus breathnú air - ansin a shúile éasca "ceangal".

- an obair i súile "ar fad". Chun seo a dhéanamh, téigh go dtí an fhuinneog, a chur le breathnú níos dlúithe a dhúnadh, go soiléir go mion le feiceáil, mar shampla, brainse de chrann atá ag fás in aice le fuinneog, nó scratch ar an ghloine. Ansin d'ordaigh Sracfhéachaint i gcéin, ag cur iarracht uasta a fheiceáil rudaí i bhfad i gcéin.

Gach na cleachtaí arís agus arís eile do na súile i ngach treo ar a laghad 5 uaire.

1. Cleachtaí le haghaidh súile le myopia

Ag tosú seasamh do na cleachtaí sa casta - suí, tá gach cleachtadh arís agus arís eile ar a laghad 6 huaire.

- a ghlacadh anail doimhin, leaning ar ais, agus ansin - exhale, leaning ar aghaidh.

- Clúdaigh do eyelids zazhmurivayut súl, ansin a oscailt an eyelids, leaning ar ais ina chathaoirleach.

- Tá Arms i seasamh ar an crios, casadh an ceann ar an gceart, súile dírithe ar an Elbow an lámh dheas; casadh an ceann ar an taobh clé, súile dírithe ar an Elbow a láimhe clé. Tar éis sin - a túsphointe.

- thógann suas na súile agus iad a dhéanamh gluaiseachtaí ciorclach, an chéad deiseal agus ansin sa treo eile.

- Lámha ar aghaidh, súile dírithe ar an fingertips. Ansin lámha ardú inspiratory suas, breathnú ar bogann an seasamh na lámha, gluaiseachtaí an ceann a chosc. Ar an exhale, téigh na lámha síos.

An bhfuil cleachtaí le haghaidh na súile nach bhfuil sé deacair a dhéanamh, agus an casta ar fad is gá níos mó ná 5 nóiméad. Sa chás seo, d'fhonn sochair a fhaightear nuair is ag feidhmiú aclaíocht rialta luachmhar - an cumas a choimeád ar bun agus ar obair an gaireas amhairc a fheabhsú.