Go tobann cos cramped. Cad atá le déanamh?

Le ages cos os beagnach gach duine. Agus nach bhfuil smaoineamh go bhfuil sé gá go táscach ar ghalair thromchúiseacha. I bhformhór na gcásanna an áirse na coise nó lao toisc go bhfuil sé ar chúiseanna harmless - achar fada, mar shampla.

Péine i na matáin an cosa dealraitheach tar éis crapadh géar. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar easpa banal codlata agus tuirse ainsealach. Le linn strus ró-dian fisiciúil (a fheidhmiú, siopadóireacht cine ró-fhada agus mar sin de. D.) Sna matáin farasbarr de aigéid lachtaigh. thoradh air seo freisin taomanna. soláthar neamhleor fola do na cosa nuair a suí i bpost míchompordach, soghluaisteacht íseal, trína mbeidh muscle leor spreagann nerves, uisce fuar sa dabhach, an easpa vitimín D, potaisiam, cailciam agus maignéisiam i gcorp, - go léir na cúiseanna féideartha a tharlaíonn ages cos . Cad a tharlaíonn má tá an deacracht a tharla duit? Ina ionad sin, spasms faoiseamh, agus gan ach ansin déileáil leis na cúiseanna agus dul i mbun a chosc. Is féidir a cheapann hardly go bhfuil easpa vitimíní i gcorp an oiread cos cramped.

Cad atá le déanamh chun ligeann an pian? Déan iarracht chun an bpíosa na matáin i gceist agat. Chun seo a dhéanamh, suí síos, straighten do chos agus iarracht a chur i bhfeidhm ar an tsáil chomh fada agus is ar aghaidh agus is féidir, lúbthachta ar an ladhar féin. Cabhróidh sé seo le stráice an muscle lao. Bealach eile: seasamh os comhair an balla daichead ceintimżadar as a cuid, leathadh a cosa, stráice do lámha os do chionn agus go mall, gan cur a chosa as an urlár, chun bogadh ar shiúl, go dtí go mbraitheann tú go bhfuil achoimre ar na matáin bpíosa. Ná fháil ró-díograiseach, níor chóir go pian iomarcach a bheith. Fan agus a shábháil ann tríocha soicind. An pian dul a chéile ar shiúl.

Nuair a bheidh na cramped cos a dhéanann indéanta, chomh maith le fheidhmiú? Is bealach iontach pian den sórt sin massage. Roghnaigh suíomh i lár an lao, agus brúigh an ordóg, ag méadú an fórsa air. Tar éis sin, cúpla soicind, a bhrú ar an Fossa popliteal. Rabhadh! Tá an modh contraindicated i mná torracha.

Is minic a tharlaíonn sé go bhfuil mar gheall ar an uisce fuar sa chois abhainn cramped. Cad ba chóir is féidir liom a dhéanamh nach dtarlóidh sé arís? Gceart te suas matáin sula bhfaigheann tú isteach san uisce. tharlaíonn Urghabháil gheall vasoconstriction mar gheall ar an difríocht teocht mór. te-suas a mhéadú sruth fola, agus ní cos negate. Má tá an deacracht a tharla cheana, is féidir leat a prick snáthaid muscle nó bioráin. Roinnt daoine atá ag iarraidh a bheith ullmhaithe le haghaidh aon eventuality, go háirithe bioráin bioráin do oireann snámha - i gcás a thabhairt ar an cos ar shiúl ón gcladach.

Mar a luadh cheana, is é an chúis na n-urghabhálacha minic go bhfuil easpa vitimín D, cailciam, potaisiam agus maignéisiam i gcorp. dóigh linn go hiondúil go bhfuil cos amháin cramped. Cad atá le déanamh chun cosc a chur ar ages muscle? Glac ullmhóidí nó forlíontaí aiste bia a bhfuil na heilimintí, agus vitimín, a chuireann chun cinn a n-ionsú. Bain úsáid as luibheanna níos úr, torthaí, bainne, cáis, almonds, gallchnónna, rísíní, aibreoga triomaithe, pónairí, síolta lus na gréine, ruán agus uisce mianraí biatais óil. Is seo againn ach.

Ach uaireanta na cosa laghdaíonn de bharr galair amhail diaibéiteas, veins varicose, cioróis an ae, thyroid agus daoine eile defeat. Má spasms nó ages i sárú ar gcúrsaíocht go minic, ná moill - déan teagmháil le do dhochtúir.