Cosa Tugann minic? Cad atá le déanamh?

Tá beagnach gach duine againn a bhraitheann an mhaith cosa tiomáint. Cad atá le déanamh i gcás den sórt sin, níl a fhios againn i gcónaí. Cé go bhfuil an feiniméan coitianta go leor, ach tá go leor daoine nach bhfuil ach a fhios conas déileáil leis. Gcéad dul go bhfuil sé riachtanach chun a chinneadh na cúiseanna an bhfeiniméan seo.

Na cúiseanna an ghalair

Is féidir le tuirse ainsealach agus easpa codlata faoi deara crapadh géar de na matáin. Is minic cramping tarlú i ndiaidh exertion fisiciúil dian. Go deimhin, le linn an nochtadh fada chun an muscle is féidir é a charnadh aigéid lachtaigh, as a dtagann a leithéid de feiniméan. Mar sin féin, a tharlaíonn sé a thugann an chos mar gheall ar shoghluaisteacht íseal. B'fhéidir go raibh an duine ar feadh i bhfad i staid míchompordach dó, mar gheall ar cad sreabhadh fola dona leis an extremities níos ísle. Ach laghdaíonn an chuid is mó de na méara ar na cosa gheall ar an bhfíric go bhfuil easpa na riandúile riachtanacha i gcorp. D'fhéadfadh sé seo a bheith vitimín D, cailciam, maignéisiam nó. D'fhéadfadh Urghabhálacha bheith ina symptom de bheith galar ae, thyroid, chorda an dromlaigh, diaibéiteas, veins varicose agus eile. Sin nuair a thosaíonn daoine a bhraitheann go bhfuil a cosa tiomána. Cad atá le déanamh i gcás den sórt sin? Gcéad dul síos, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.

galar a chosc

fhios ag daoine go na daoine bia nach féidir a fháil de ghnáth ar an Mg norm ag teastáil dó. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a chur maignéisiam breise in ullmhóidí, agus mar sin go bhfuil sé absorbed níos fearr, ní mór duit a fháil fiú, agus vitimín D Bí cinnte ba chóir an aiste bia gach duine a torthaí agus glasraí. Tá bainne, cnónna, cáis agus cáis teachín foinse cailciam sa chorp, mar sin ní mór dóibh a bheith i láthair i réim bia an duine, atá ag fulaingt taomanna. Tá a lán de maignéisiam le fáil i gallchnónna, leite ruán, pónairí. Tá Beets, gairleog, aibreoga triomaithe, rísíní agus síolta lus na gréine saibhir i potaisiam. Ná déan dearmad faoi na buntáistí a bhaineann le uisce mianraí.

relieves spasms

Mar sin, nuair a thugann sé a chosa, cad atá le déanamh i gcás den sórt sin? Tá sé riachtanach go an bpíosa muscle. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith in aice leis an mballa, cuir do chosa ghualainn-leithead seachas agus do palms a gcuid eile in aghaidh an bhalla. Ach ní mór dúinn aird a thabhairt ar cad ba cheart dóibh a bheith thar do cheann. Ina dhiaidh sin Retreat mall. Tá sé inmhianaithe riamh gur fhág na cosa ar an talamh. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil an muscle daingean, tá sé riachtanach chun seasamh sa phost seo ar feadh thart ar nóiméad leath. Is féidir leat tosú freisin pinching an cos a cramped. Bhuel cabhrú rubbing. Mura bhfuil aon modhanna cuidiú, agus na cosa a thugann cad atá le déanamh i gcás den sórt sin? Ansin, is féidir leat triail a bhaint massage. Is gá a aimsiú pointe i lár lao agus brú a chur ar a thumb. Ní mór brú ar an lámh a mhéadú de réir a chéile. Tar éis cliceáil ar an Fossa popliteal. Ba chóir cramp a tharraingt siar de réir a chéile. Mar sin féin, ní féidir leis an modh massage a chur i bhfeidhm do mhná torracha, toisc go bhfuil a n-tinneas carachtar beagán difriúil. a tharlaíonn go minic cramp in uisce fuar, agus mar sin sula dtéann tú ag snámh, ní mór duit a dhéanamh ar roinnt fheidhmiú chun cur le sruth fola chuig na matáin. Nuair is féidir leis an spasm bheith ina faobhar bioráin a spasm. Tá an ceint painful in ann chun stop a chur symptom. Níl ach cur chuige freagrach a sláinte in ann a dhéanamh aon dochar a gcorp an duine.