Insomnia - cad é? Insomnia: cúiseanna, comharthaí, diagnóis agus cóireáil

Go minic ag fáiltiú i gclinic is féidir leat diagnóis aisteach a chloisteáil - "insomnia." Cad é atá ann? Go deimhin, is minic a dtugtar an téarma seo agus is eol dó go leor insomnia, rud a d'iompaigh ó fhadhb ghnáthamh i bpaitéolaíocht fíor. Léiríonn an neamhord codlata féin i roinnt foirmeacha. Is dóichí go bhfuil siondróm insomnia agat, más rud é:

• Is deacair titim tú ar chodladh san oíche;
• Músaíonn tú arís agus arís eile uair an chloig, fiú má bhí an lá dian agus tá tú an-tuirseach;
• Múscail tú go han-luath ar maidin agus ní féidir leat a chodladh arís.

Nuair a bhíonn daoine ag éirí as a chéile, braitheann daoine a bhfuil insomnia sásta agus tuirseach orthu. Ní féidir leis an neamhord fadtéarmach ach an fuinneamh agus an giúmar maith a bhaint amach, is minic go mbainfeann an paiteolaíocht sin go mór ar shláinte, go gcuireann sé isteach ar ghnáth-obair agus go laghdaíonn sé go mór caighdeán iomlán na beatha.

Conas is ceart?

Cé mhéad uair an chloig in aghaidh an lae ba chóir dom a chodladh? Le cruinneas mhór, ní féidir an cheist seo a fhreagairt, ós rud é go mbraitheann gach rud ar shaintréithe aonair gach orgánaigh, ach is gá do dhaoine fásta an chuid is mó a chodladh san oíche ar feadh thart ar seacht n-ocht n-uaire.

Cineálacha insomnia

Ag pointe áirithe, bíonn cuid d'othair fásta ag ionsaithe gearrthéarmacha ar insomnia géar, a mhaireann roinnt laethanta nó seachtaine. De ghnáth, leanann imoibriú den sórt sin den chomhlacht imeachtaí suntasacha strus nó trámaí. Áirítear ar na cineálacha insomnia freisin fadtéarmach, nó ainsealach, insomnia - neamhord a mhaireann go leanúnach ar feadh míosa nó níos faide. Uaireanta is gnáthamh neamhspleách é an neamhábaltacht a chodladh, ach i gcásanna áirithe tá sé ina shíompóim ar fhadhbanna sláinte eile nó ina thaobh-éifeachtach a bhaineann le míochainí áirithe a ghlacadh.

Comharthaí paiteolaíochta

Tugtar leigheas ar na comharthaí insomnia seo a leanas:

• Deacracht ag titim ina chodladh san oíche;
• Díscaoileadh go minic i lár na hoíche;
• Dathú ar maidin go luath;
• Drochshláinte tar éis oíche codlata iomlán;
• Tuirse nó codlatacht i rith an lae;
• Irritability, depression, nó imní;
• Deacracht le haird nó cuimhneachán;
• Neamh-mheabhrach forásach;
• Imní gan chodladh faoi chodladh.

Cúiseanna

Agus fós, insomnia - cad é seo: sárú díreach ar shláinte nó comhartha paiteolaíochta eile? Is minic go mbíonn insomnia mar thoradh ar imeachtaí strusacha i saol an othair nó mar thoradh ar a droch-nósanna, ag cur isteach ar ghnáthchodladh agus mothúchán.

Is iad na cúiseanna is coitianta insomnia ná:

• Strus. Is é an t-imní faoi obair, staidéar, sláinte nó airgeadas, dea-theaghlach an phríomhriachtanas le haghaidh neamhoird codlata, ós rud é go gcoimeádann imní den sórt sin an t-intinn i modh gníomhach, smaointeoireachta. Féadfaidh insomnia a bheith mar thoradh ar imeachtaí beatha traumatacha (breoiteacht nó bás muintir, colscaradh nó caillteanas obair mhór).
• Sceideal na dturas nó an obair. Feidhmíonn biorhythms laethúil duine mar chlog inmheánach, rud a chinnfidh ní hamháin ar theocht an chomhlachta agus ar na gnéithe meitibileach, ach freisin codlata agus mothúchán. Is féidir le sárú biorhythms laethúil insomnia a spreagadh. Is minic a bhíonn tionchar ag neamhord den sórt sin ar dhaoine a bhíonn ag taisteal tríd an aer go minic idir criosanna ama éagsúla, chomh maith leo siúd a oibríonn ar sceideal athsholáthair.
• Droch-nósanna. Leaba codlata neamhrialta, caitheamh le linn an lae, leaba míchompordach, caitheamh aimsire gníomhach sula leaba, úsáid a bhaint as an leaba mar áit le hithe a ithe, a bheith ag obair nó ag féachaint ar an teilifís - is cúis le insomnia é seo. Is féidir le ríomhairí, teilifíseáin, físeáin, smartphones agus aon fheistí eile le scáileáin lonracha cur isteach ar ghnáthchiorcal codlata agus mothúcháin.
• Dinnéar ró-flúirseach. Más mian leat, is féidir leat beagán torthaí nó táirgí déiríochta saill íseal a ithe sula n-imíonn tú leaba, ach bíonn béile iomlán san oíche beagnach míchompordach i gcónaí agus má chuireann tú cosc ort ó chodladh. Tá a lán daoine i gcásanna den sórt sin ag fulaingt ó chroí-chraiceann - réitigh bia agus sú gastrach aigéadach ar ais chuig an eiseagáid. Ní chuireann caint mí-áitneamhach, ar ndóigh, le cuidiú go tapa i gcodladh.

Cúlra sonrach

Ní cosúil go bhfuil na cúiseanna leis an bpoiteolaíocht seo chomh neamhdhíobhálach. I roinnt cásanna, is éard atá i gceist leis an insomnia ná:

• Neamhord meabhrach. Imní agus strus iar-thrámaí - níl sé seo mar thoradh ar mhothúcháin trom amháin. Go minic tá neamhoird den sórt sin ag forbairt neamhoird mheabhracha tromchúiseacha. Is ró-dhúisigh é ceann de na comharthaí a bhaineann le dúlagar ainsealach.
• Leigheasra. Cuireann go leor drugaí isteach ar ghnáthchodladh. Áirítear orthu seo, mar shampla, frithbhrúiteoirí agus gníomhairí le haghaidh asma agus brú fola éagobhsaí. Tá caiféin agus spreagthaithe eile a chuireann cosc ar chodladh go tapa i gcónaí ar na cógais is cosúil go simplí agus sábháilte a dhíoltar i gcógaslanna ar bhonn OTC (painkillers, ailléirge agus leigheasanna fuar, forlíontaí aiste bia atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de mheáchain).
• Galair. Is minic a breathnaítear insomnia in atherosclerosis, diaibéiteas, ailse, asma, aife gastroesophageal, neamhoird hormónacha, galar Parkinson agus galar Alzheimer.

Fachtóirí riosca

Fulaingt beagnach gach duine ó am go ham ó oíche codlata. Mar sin féin, i bhformhór na gcásanna, breathnófar insomnia in othair lena mbaineann ceann de na ráitis seo a leanas:

• A bhaineann leis an ngnéas baineann. Imríonn athruithe hormónacha ról áirithe i rith an timthriall míosta agus sos míostraithe. Le linn sciorradh, déanann taoidí oíche cur isteach ar chodladh. Tá insomnia chomh coitianta i mná torracha.
• Aois os cionn 60 bliain. Gearán a dhéanamh ar a lán daoine scothaosta faoi fhadhb an-annoying mar insomnia. Cad é seo - galar nó comhartha de dhroim seanaoise? Go deimhin, athraíonn staid shláinte an duine le haois, agus tá an chuid is mó de phinsinéirí ag streachailt le léiriú éagsúla insomnia.
• An éifeacht atá ag strus suntasach. Is féidir le fadhbanna gearrthéarmacha sa teaghlach nó ag an obair spreagadh a dhéanamh ar insomnia géarmhíochaine. Tarlaíonn insomnia ainsealach nuair a éigean ar dhuine fanacht i riocht neamh-inbhuanaithe ar feadh tréimhse an-fhada.
• Easpa réimeas. Go minic, cuirtear sceideal oibre aistrithe ar chodladh gnáth.

Diagnóisic

Is é nádúr na paiteolaíochta an chéad rud a chinnfeadh dochtúir nuair a thagann othar le gearáin faoi droch-aisling. Is dóichí sa chás seo, ar ndóigh, insomnia. Cad é seo - fadhb neamhspleách nó comhartha de ghalar i bhfolach? I dtosach, déanann an dochtúir na scrúduithe seo a leanas:

• Scrúdú leighis. Má bhíonn cúiseanna insomnia fós ar an eolas, cuirfidh an speisialtóir cuardach ar bhealaí eile is féidir a d'fhéadfadh a bheith bainteach leis an timthriall codlata agus múscail. Uaireanta b'fhéidir go mbeadh gá le tástálacha fola - mar shampla, a chinneann siad má tá neamhoird thyroid ag an othar.
• Anailís ar na patrúin codlata. B'fhéidir go gcaithfidh tú dialann codlata a choinneáil ar feadh cúpla seachtain - ní mór don dochtúir a thuiscint cé mhéid a théann do réimeas aonair ar chaighdeán an chuid eile oíche.

Scrúdú ar an othar le linn codlata

Mura bhfuil cúiseanna soiléire tacaithe ag do insomnia (nó má tá tú ag fulaingt ó neamhoird cosúil le apnea codlata oíche), b'fhéidir gur fiú an oíche a chaitheamh in ionad codlata speisialaithe. Sna hinstitiúidí sin, déantar monatóireacht chúramach ar ghníomhaíocht an chomhlachta le linn an chuid eile. Déanann dochtúirí impulsí leictreacha an inchinn a thomhas, anailís a dhéanamh ar análaithe, ráta croí, súl agus gluaiseachtaí comhlacht. Tá sé seo ríthábhachtach chun an "diagnóis" a dhaingniú.

Cóireáil

Más rud é nach raibh an diúscairt simplí droch-nósanna go leor, scríobhfaidh an dochtúir oideas duit chun cógais speisialta a cheannach sa chógaslann don troid i gcoinne an insomnia. Is minic a fhorordaíonn saineolaithe cógais ina bhfuil:

• Eszopiclone ("Lunesta");
• Ramelteon ("rozere");
• Zaleplon (Sonata);
• Zolpidem (Edluar, Intermezzo, Zolpimist).

Ar ndóigh, tá drugaí eile a dhíoltar gan oideas. Is féidir leat pillín codlata a roghnú bunaithe ar do chuid roghanna féin, ach ní mhol dochtúirí an t-aon leigheas céanna a ól ró-fhada.

Tá rogha eile ag tabhairt sedatives - mar shampla, valerian nó motherwort.

Ina theannta sin, cabhróidh yoga, tai chi, meditation agus acupuncture chun an t-intinn a shocrú.