Insomnia le linn toirchis. Conas a Déileáil le sé

Bean Uathúla ar a bhfuil leanbh, níl a fhios cén insomnia le linn toirchis. Na cúiseanna neamhoird codlata go leor. Tá sé seo go príomha mar gheall ar na hathruithe móra sa chomhlacht. broghais Forbairt linn an t-am tosaigh Táirgeann suimeanna móra hormóin, is féidir a úsáid mar fhorbairt ar insomnia.

Fáth eile - fachtóirí síceolaíoch. Faoi thionchar na hormóin céanna, tá cobhsaíocht mhothúchánach a laghdú, tá eagla a saol amach anseo. Thar na glúine atá le teacht, ar a son féin, don leanbh, chun deacrachtaí airgeadais an chaidrimh leis an athair an linbh. Agus eagla ach mais. Tá cuid de na fachtóirí agus nach mar thoradh ar strus. Is é an ceann sníomh i gcónaí smaointe, taithí, agus dá bhrí sin tá insomnia le linn toirchis.

An níos faide, an níos mó go bhfuil ar chúiseanna fiseolaíocha. Ar ndóigh, an ceann is tábhachtaí - is bolg atá ag fás nach fháil isteach i suíomh compordach, rolla ó thaobh go taobh i bhfad níos deacra a chodladh ar do dhroim Is deacair, agus nach bhfuil sé molta. De réir a chéile a leanas turais go minic go dtí an leithreas, urination a bhaineann le rannpháirtíocht. Is minic is cosúil insomnia le linn toirchis le stirring gníomhach ar an leanbh. Uaireanta, a tharlaíonn sé nach bhfuil an rithim na beatha mam go leor mar an rithim an linbh mar an gcéanna agus nuair a théann sí a chodladh, an kid díreach ag tosú aktivnichat, a chosc codlata.

Chun seo go léir, is féidir leat a chur heartburn, cramps oíche, deacrachtaí análaithe (go háirithe i aimsir te). Torracha i gcónaí te, go leor aer úr.

Táibléad chun cabhrú le deireadh a insomnia i mná torracha gan a bheith ann. Ach tá treoirlínte chun cabhrú le laghdú deacracht ag titim ina chodladh ar a laghad.

1. a deasghnátha bedtime ciúin áirithe a fhorbairt. Éist éadrom, ceol relaxing, scannáin agus aistriú ciúin ag breathnú. massage an-chabhrach. gníomh Relaxing Tá folctha te ii showering roimh am codlata.

2. Ná ithe roimh am codlata codanna mór. Tá sé níos fearr a fhorbairt do regimen ionas go mbeidh in easnamh ach a snack éadrom. Mar shampla, gloine bainne te le fianáin nó muffin, torthaí, cáis teachín, iógart. Ansin, tá insomnia le linn toirchis a laghdú go dtí ar a laghad.

3. Bí cinnte a aeráil sa seomra roimh dul a chodladh. Fiú amháin má tá sé te amuigh. Sa seomra stuffy, cuid mhór de dhé-ocsaíd charbóin, a chuireann sé deacair a chodladh. Má tá sé lasmuigh fuar, beidh sé tolkot sochar. I seomra fionnuar i bhfad níos éasca le titim ina chodladh.

4. Ná chlúdach le brat thar a cheann. Arís, mar gheall ar an tiúchan dé-ocsaíd charbóin san aer. Sa chás seo ní bheidh, ní hamháin insomnia linn toirchis, ach a chuireann freisin.

5. Chun nach a osclaíonn chó minic agus le haghaidh turais go dtí an leithreas, tá sé riachtanach chun teorainn a chur méid sreabhach ólann tú nó deoch i ndiaidh 16:00.

6. Seachain Caiféin, tae láidir, Cola agus seacláide roimh am codlata.

7. Ná fanacht sa leaba, dhúisigh suas.

8. Sula dul a chodladh ach is gá a bhriseadh go léir smaointe agus fadhbanna. Ar ndóigh, nach bhfuil sé seo amhlaidh éasca. Is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de smaointe olc, ach chun labhairt mar gheall orthu lena muintir.

9. chun cinn níos mó titim ina chodladh tapa in áit lag tae luibhe nó, mar a dúirt, gloine bainne te.

10. Má bhraitheann tú an gá atá le am codlata níos lú, is féidir leat triail a fháil suas níos luaithe agus dul a chodladh níos déanaí. Agus ag an am céanna déan dearmad faoi an staighre san iarnóin.

Ar ndóigh, ní insomnia i mná torracha a chur faoi deara mothúcháin dearfach. Ach má theipeann ar gach rud eile, agus codlata agus ní théann sé, ná a chéasadh duit féin. Níos fearr a fháil ar bun, a chur féin roinnt gnó. Mar shampla, leabhair a léamh, cniotála éadaí leanbh, suí ar an moms bhfóram, le haon slí bheatha síochánta.

Ach nach bhfuil i muinín drugaí fiú é, is féidir iad a tionchar diúltach a imirt ar an leanbh. Tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle ar an ábhar seo leis an dochtúir.