Meáchan a ríomh airde agus aois. Ríomh meáchan idéalach

Is fear nach mbeadh a bheith buartha mar gheall ar a gcuma ann ar éigean. Gach duine againn ag iarraidh chun breathnú tarraingteach - a bhfuil cion comhlacht foirfe, b'fhéidir fiú bheith caighdeán nua na háilleachta. Ach mar atá a fhios agat, tá muid go léir difriúil - d'airde, aois, iomlán.

Den chuid is mó ar an duine féin-aireachtáil tionchar a meáchan. Dá réir sin, an níos airde go bhfuil sé, an níos míchompordach is mian linn. Ní dócha go mbeidh daoine a bheidh ag diúltú é a ríomh ar an meáchan idéalach dó. Mar a luadh cheana, tá muid go léir difriúil, agus dá bhrí sin tá meáchan ar leith.

Modhanna chun an meáchan idéalach a ríomh

Ní chuirimid cosúil le chéile, agus gach a bhfuil a áilleacht féin. Agus ní bheadh sa tóir ar an figiúr idéalach Gortaítear a fhios ag an meáchan cruinn gur mian leat bheith ag iarraidh. Mar sin, beidh sé níos éasca a rialú agus a ritheadh an chuid eile den cosán ar do chaighdeán.

Nuair a bheidh an meáchan idéalach a ríomh, cuimhnigh go bhfuil tú leis ní mór na cileagram bhraitheann ar dtús compordach. Toisc go bhfuil duine dÚsachtach faoi collarbones protruding, agus is fearr daoine eile an cruth curvy os coinne.

In ainneoin go léir na roghanna aonair, tá dochtúirí ar chineál an creat chun a chinneadh an t-easnamh nó i gcileagraim bhreis. Go dtí seo, taighde agus a scríobh an mó áireamháin ar líne go leor agus táblaí éagsúla. A lán de na saineolaithe atá ag déanamh staidéir ar an gceist faoi conas a dhéanamh ar an ríomh meáchan airde agus aois, gnéas. Ach ní raibh siad ag teacht ar chomhaontú.

Na modhanna is mó le rá ríofa:

• de réir Quetelet
• De réir Brock.
• De réir Yegorov, an Levites.
• Lorentz.

Meáchan a ríomh airde agus aois, beidh tú in ann a dhéanamh ar aon cheann de na modhanna a roghnú. Ach tar éis foghlaim an figiúr naofa, beifear in ann chun tús a chur leis an cosán ar a gcaighdeán.

Ríomh BMI Adolfa Ketle

Is fiú a rabhadh nach bhfuil an modh seo a ríomh meáchan idéalach. De réir Quetelet, is gá duit bunaithe ar do mheáchan agus airde atá ann faoi láthair a ríomh BMI (innéacs mais comhlacht). Tar éis, ag díriú ar thorthaí agus d'fhorbair sé tábla, faisnéis a fháil maidir leis an ngá atá meáchan a fháil nó meáchan a chailleadh.

BMI a ríomh de réir na foirmle eolaí: Meáchan kg / (airde m × airde, m).

Sampla: bean ag aois bliain is fiche seacht, fás na céad seachtó ceintiméadar agus a mheá seacht mbliana is seasca cileagram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. De réir an tábla, an t-innéacs na mheáchan coirp léiríonn an meáchan sa réimse gnáth.

Modh Quetelet - nach bhfuil sé go leor ar an ríomh meáchan aon fhás. Toisc go bhfuil an fhoirmle chun oiriúnach ach amháin le haghaidh an duine ar an meán (170-190 cm - i fir agus 155-175 - i measc na mban). Má tá tú i gcónaí ag gluaiseacht agus ag déanamh sa seomra aclaíochta, an modh ríofa nach bhfuil chomh maith oiriúnach duit. Is Plus BMI nach ndéanann sé a bhrú ar an duine ar an cosán ar an idéalach na dofheicthe, agus meastóireacht ar an stát fíor.

Ríomh meáchan idéalach le haghaidh Brocchi

Paul Brokk - na Máinlia agus anthropologist, ar dtús ón bhFrainc. Foirmle ag a bhfuil sé indéanta a chur i gcrích ríomh duine meáchan, chum sé i 1871. Iarratas a is féidir do dhaoine le méadú 155-170 ceintiméadar. Tá sé freisin go bhfuil coinníoll maidir leis an ríomh seilbh mheán a thógáil. Foirmle do mhná: meáchain = Airde - 100. Ansin, tá an figiúr mar thoradh méadaithe faoi 0.85. I gcás na bhfear ar an bhfás a ghlacadh céad. Agus is é an toradh a mhéadú faoi 0.9.

Mar shampla, go mbeadh sé meáchan idéalach ionann agus 59.5 kg ((170-100) × 0,85 = 59,5) do mhná a bhfuil physique agus fás de 170 ceintiméadar meán.

Nuashonraithe ríomh Brocchi

Tar éis roinnt ama an fhoirmle feabhsaithe. Ós rud é an leagan d'aois is gá an fear ar mheán a thógáil, i dtréimhse áirithe fáis, agus ní raibh sa chatagóir seo in ann dul isteach do dhaoine a bhfuil figiúr neamhchaighdeánacha. Mar shampla, ar an gcnámh tromchúiseacha nó mórchóir muscle. Tar éis a phróiseáil ag eolaithe le modh Brocchi tar éis éirí níos fíor agus barántúla:

• Mná: Meáchan = (airde - 110) × 1,15;
• do na fir: meáchan = (airde - 100) × 1,15.

Mar shampla, bheadh ríomh meáchan idéalach do mhná an t-ardú 170 ceintiméadar mar seo a leanas: (170 - 110) × 1,15 = 69. seasca naoi cileagram - Is é an meáchan is fearr is féidir don ghnéas níos cothroime le figiúr neamhchaighdeánach.

Lorenz idéalach

Eolaithe a fhorbairt foirmle go heisiach le haghaidh an leath cóir an chine daonna, ar an urlár láidir go mbeadh na ríomhanna míchuí. An ríomh de mheáchan coirp idéalach mar seo a leanas: (airde - 100) - (airde - 150) / 2 = meáchan chorp.

Sampla: bean ag ardú amháin méadar seachtó ceintiméadar. Is é an ríomh mar seo a leanas (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Dá bhrí sin, is de réir foirmle Lorenz do leath lag ionadaíoch an chine daonna meáchan idéalach cileagram seasca.

I gcomparáid leis an ríomh Brocchi, Lorentz ceanglais níos déine le meáchan chorp. Tá an fhoirmle cailín is oiriúnaí de ocht mbliana déag. Agus más rud é nach bhfuil an figiúr atá beartaithe sásta go hiomlán le leat, ach dearmad a dhéanamh air agus úsáid an fhoirmle an eolaí eile. Agus móide nach bhfuil an fad, ríomh oiriúnach do mhná os cionn 175 cm.

Modh Egorova-Levitsky

Níl an meáchan foirmle ríomh don modh seo is gá. Eolaithe a chruthaigh tábla a léiríonn an meáchan chorp an-ard, mar gheall ar an aois agus gnéas an duine.

in ullmhú na forbróirí a bheith déanta san áireamh gach ceann de na fachtóirí is tábhachtaí a mhúnlú an meáchan. Léirigh siad go teorainn uasta, ach ní raibh a shonrú ar a laghad. Agus, go deimhin, nach bhfuil sé riachtanach. Tar éis an tsaoil, an duine atá i gceist go príomha leis an breis-mheáchan, in áit an easpa dóibh.

Conas a bhaint amach ar an meáchan idéalach

Más rud é tar éis duit a ríomh de réir meacháin do aois, airde agus gnéas, fuarthas amach go bhfuil cúpla kilos breise, tá sé in am smaoineamh ar a dhíchur.

Ag iarraidh a choimeád ar bun meáchan idéalach comhlacht, a sholáthar duit seirbhís iontach a chur le do chorp. I go leor tíortha forbartha, cuntas daoine róthrom ar feadh caoga faoin gcéad den daonra iomlán. Agus ardaíonn a n-uimhir arís agus arís eile gach bliain. Róthrom - breise, ualach nach bhfuil gá ar an gcorp an duine. Ó sé ag fulaingt le joints ag níos mó agus orgáin inmheánacha. Ach, mar sin féin, is fiú a lua go bhfuil thinness freisin aon sochar. An órga ciallóidh i meáchan a eisiúint - tá sé seo cad atá ag teastáil do dhuine ar bith.

Tar éis a rinneadh an cinneadh meáchan a chailleadh, ná iarracht chudotvoryaschuyu agus aiste bia go tapa a fháil. Ní chiallaíonn sé seo ann. Déanfaidh sé é gan aon mhaith, ach lagú go bhfuil a corp in ann go leor. Is meáchan a chailleadh de réir a chéile is fearr. Tar éis an tsaoil, i ndáiríre, fáil réidh le breis-mheáchan deacair, thagann deacrachtaí chun cinn agus iad ag iarraidh a choimeád ar bun ar an.

Tá meáchain caillteanas sábháilte a mheastar a bheith ina modh ina bhfuil na seachtaine chailleann tú idir cúig chéad gram le cileagram. Má théann meáchan níos tapúla, ansin sruthán tú, ní hamháin saill, ach freisin snáithíní matáin. Agus ní féidir é a cur suas go hiomlán. Ós rud é i musculature dea-fhorbartha níos éasca a choimeád ar bun meáchan is fearr is féidir.

Leideanna don sprioc a bhaint amach

Céimeanna chun meáchan idéalach:

• Óil gloine uisce óil glan ar boilg folamh, agus cúig déag nóiméad roimh thús gach béile.
• Ná tabhair suas bricfeasta. Agus gach béile gan a bheith caillte. Tar éis an tsaoil, mar sin gheobhaidh tú ocras agus níos mó a itheann an chéad uair eile. Mar is eol duit, tá sé níos fearr a ithe go leor ama, ach le beagán.
• Bain triail as a laghdú iontógáil saille.
• Tar isteach sa siopa le liosta ullmhaithe roimh ré le haghaidh siopadóireacht. Mar sin, ní bheidh tú ag tempted rud éigin nach bhfuil gá agus díobhálacha a grab.
• Chew do bia go maith. Mar sin, tú ní ní amháin go bhfuil choke, ach go tapa a líonadh. Nuair a úsáideann tú ocras bia mall disappears luath.
• Má cheapann tú go ní gá duit a dhéanamh chun ith, ansin an chéad rud is gá duit a dhéanamh - nach bhfuil sé i Hurry. Suí ar feadh cúig nóiméad. Agus smaoineamh ansin faoi: má tá an ocras i ndáiríre láidir.
• Eat sa chistin go docht. Ní I gcás ar ithe seasamh suas nó ar an dul.
• Gach iontógáil bia, cuir torthaí úra nó glasraí.
• Caith amach an t-arán bán.
• Suanbhruith agus bhácáil. Déan iarracht gan bia a Fry.
• Ceadaigh duit féin ar an binneas nach mó ná dhá uair sa tseachtain.
• Tabhair suas mearbhia.
• An líon optamach na béilí in aghaidh an lae - cúig.
• Is minic a cócaireacht a béilí féin. Mar sin, beidh tú a bheith i gceannas ar a chuid modhanna próiseála agus kalorazh.