Monatóireacht a dhéanamh ar shláinte: conas a bhunú ar an bowels

Tarlaíonn sé go minic go lae inné dinnéar mór le gaolta, nuair a líonadh do pláta ag gach nóiméad le miasa nua agus nua, agus a seanmháthair maith ina luí ar a ithe píosa eile de císte milis, casadh an lá dár gcionn i míchompord agus míchumas a scaoileadh an intestines. Nó tar éis an ruathar le cairde ag McDonald bhfuil tú ag luí ina cuachta suas ar an tolg (agus clutching a bholg). Nó tá tú spriocdháta ag an obair, gan aon am a ithe go hiomlán lón, tá tú ag barraí seacláide snack rialta, agus ansin an clog áitiú leithris agus cuardach a dhéanamh tormented an freagra ar an gceist ar conas a bhunú ar an bowels. scéal Familiar, nach bhfuil sé? Mar sin féin, ná bíodh eagla ort agus slipéir agus gallúnach i mála, réidh le haghaidh ospidéal láithreach a chur. Tá roinnt moltaí, agus ina dhiaidh sin beidh tú feabhas a staid an gcóras díleá ina n-aonar, gan pills agus instealladh.
Conas a bhunú ar an bowels: leideanna

Gcéad dul síos, ba chóir dúinn a shainmhíniú ar an bhfíric go thoradh sé le sensations unpleasant den sórt sin? An chúis is mó - aiste bia neamhchothrom. An té nach cad a itheann sé. Sa chás seo, tá eagna tóir údar de na céad faoin gcéad. Táirgí Mí-oiriúnach, alcól, saillte agus carcinogens thoradh ar an bhfíric go bhfuil aon, fiú an boilg is sláintiúil ann a fheidhm de ghnáth. Dá réir sin, pian bhoilg géar agus nach féidir a shuíomh ar an bowels. Cad atá le déanamh? Gcéad dul síos, déan iarracht a leithdháileadh níos mó ama le haghaidh lóin. Lig sé seo a bheith ina béile iomlán, unhurried, leis an gcéad agus an dara. Go tapa swallow ceapaire ar an mbealach ón ríomhaire go dtí an seomra tobac a chaitheamh - nach bhfuil an rogha is fearr.
Dara dul síos, más mian leat chun feabhas a chur ar fheidhm bputóg, staonadh go hiomlán ó bia go tapa agus guaiseacha eile. Criospaí, squid triomaithe, cnónna saillte, fáinní onion, seacláid, deochanna milse - go léir an-bhlasta, ach tionchar an-diúltach ar do bholg.

Sa tríú háit, ní mór duit gach lá a ithe glasraí úra agus torthaí. Tá sé seo blasta, agus úsáideach, agus i rith an tsamhraidh freisin an-saor. Ós rud é go bhfuil na táirgí a lán de snáithín, rud atá riachtanach chun normalú na bputóg. cleanses Fiber an córas díleá, a thagann as é na tocsainí agus dramhaíl. Ithe go rialta torthaí agus go mór feabhas ar an chuma ar do chraiceann. deas bónas eile - meáchan a chailliúint. Tá torthaí ionadach mhór le haghaidh milseáin. Bain triail as gach uair in áit borróga a ithe piorra nó oráiste. Tar éis cúpla mí ní bheidh ort a aithníonn féin. comhairle saineolaithe Ceannaireacht a ithe i cúig torthaí an lae úra (ar a laghad).

Ceathrú, gach duine wondering faoi conas a bhunú ar an bowels, ní mór duit a chur san áireamh leis i do tháirgí déiríochta aiste bia. Kefir, bainne bhácáilte coipthe, ba cheart iógart a bheith bródúil áite i do refrigerator.

Cúigiú, gach lá, a ithe bricfeasta mhin choirce. Seo leite - a táirge fíor fíor-riachtanach. Más cosúil mhin choirce ró milis, a chur air spúnóg bhoird de mil, torthaí úra agus cnónna - má casadh do bhricfeasta i chóireáil delicious.

Séú, a choinneáil ar stíl mhaireachtála gníomhach. Má tá tú post sedentary, ar a laghad, ar an deireadh seachtaine siúlóidí fada.

Agus ar deireadh, más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a bhunú ar an bowels, is féidir leat úsáid a bhaint as na oidis tóir a leanas: dhá chéad gram de prúnaí Doirt fiuchphointe uisce agus lig sé brew. Is féidir le prúnaí ithe láithreach, agus an deoch insileadh mar thoradh go mall (i rith an lae). Tá an rogha iontach do láimhseáil an lae. Eile mhodh éifeachtach - insiltí luibhe (m.sh., taenna ó Hypericum, balm agus immortelle).