Saighdiúir Primer: conas a mhéadú an chumhacht na n punches

Ní bhaineann na láidir is maith lena rúin a nochtadh, agus mar thoradh air sin, conas a mhéadú an neart Punch, is féidir leat teacht ar eolas úsáideach an-beag. Go háirithe, tá sé scríofa go hiondúil nach féidir hit a chur ar a gcuid féin agus is gá chun traenáil a dhéanamh le Trodaire taithí nó cóiste a bhfuil aithne aige go díreach cad atá á dhéanamh aige. Shocraigh muid chun an éagóir a cheartú agus a eagrú go léir an t-eolas is gá chun an bunleibhéal a thuiscint conas a mhéadú ar an bhfeidhm an buille lena dhorn. Léigh níos mó agus eolas a ionsú!

Conas a mhéadú an neart na Punch: Sonraíochtaí

Cad é na táscairí tionchair agus conas iad a fhorbairt? Frankly labhairt, gan embellishment faoi na máistrí de Shao-Lín, is féidir gach saintréith agus cleachtaí ag troid le haghaidh stróc a roinnt de réir thrí chritéar: luas, neart agus teicníc. Thíos muid liosta na cleachtaí éagsúla, leis ar féidir leat a fhorbairt gach ceann acu.

luas

Na ceachtanna is fearr le haghaidh dhornálaithe treoluas tionchar forbartha fós céad bliain ó shin: ghlacadh tú i ngach meáchain lámh 5-10 kg agus tús sparring le scáth, ag caitheamh agus le chéile na blows céanna trí do rithim is fearr leat. Laistigh de nóiméad beidh tú ag mothú go léir do chuid matáin pian ó tuirse, ach nach stopadh ansin: dá bhrí sin nuair a tá tú a mharú trí éan le cloch amháin. Ar thaobh amháin, tú a neartú do matáin agus a dhéanamh níos láidre iad, ar an láimh eile, ar fheidhmíocht endurance a mhéadú trí mhuineadh dóibh chun ualaí fada, agus, sa deireadh, i bhfeidhmiú gan meáchan, beidh tú ag mothú go bhfuil siad bheith i bhfad níos tapúla ag gluaiseacht.

Leid: fheidhmiú eile an-spéisiúil de trodaithe healaíona comhraic. boscaí scáth sa chomhthiomsú, faoi uisce. Braitheann an luas do tionchar ar do chorp a chumas a shárú friotaíocht an aeir, chomh maith leis an dlús uisce i bhfad níos airde go bhfuil an oiliúint sna coinníollacha, beidh tú i bhfad níos tapúla.

cumhacht

A fháil amach conas a mhéadú an neart an Punch i troid fíor, oddly leor, is féidir é a léamh i téacsleabhar ar anatamaíocht. Cad é an chumhacht? Seo mais méadaithe faoi luasghéarú. Dá réir sin, má tá tú ag obair ar luas, ansin beidh tú fós a bheith ag obair ach amháin ar a meáchan agus dá bhrí sin beidh tú méadú ar an fórsa a tionchar. Déan iarracht a fháil mais muscle níos mó: ag obair le meáchain móra sna ceachtanna bunúsacha trom.

rún eile de conas a mhéadú an neart Punch, i bhfolach sa dlús dromchla buailte. Chun na críche sin (chun cur leis an dlús), caiséid éagsúla agus go bhfuil níos éifeachtaí agus cothrom ar bhealach stuffed knuckle dromchla knuckle ailíniú a athraíonn i Cam casúr fíor. Ar an gcúis chéanna, is féidir leat a bhrú-ups go simplí as an urlár an seastán lena dhorn.

trealamh

Is 50% ar a chumhacht - teicníc cheart an tionchair. Tar éis an tsaoil, a eascraíonn dea-sheachadadh buille sna cosa sÚil, kicking lámh os coinne, agus gan ach ansin, accumulating an fórsa inertial na cosa, ar ais, torso agus lámha téann, go dtí an pointe beating dhorn. Dála an scéil, is é an fáth a úsáid ar láimh oscailte a bhaint amach i bhfad níos éifeachtaí (Tá ceangal cnámh amháin i gceist i stróc) ná mar a fiú go maith-pacáilte le dorn, mar gheall ar sa dara cás sa stailc i gceist níos mó ná 30 naisc cnámh nach bhfuil ach an-traumatic, ach freisin dampens 20-25 fórsa tionchar%.