Semena Chia: conas é a úsáid airíonna úsáideach. Semena Chia: na buntáistí agus dochair

Chia nó Spáinnis saoi - plandaí, a allmhairítear ó Mheiriceá Theas, ní mór dúinn a oidhreacht ón civilization Indiach. Is é an t-am cruinn go dtarlódh anaithnid, ach an chéad uair a thosaigh sí ag dul in olcas Aztecs níos ársa, an-prized a n-airíonna cothaitheacha. Roimhe bhí shíl sé go raibh sé ina planda creidimh, ag tabhairt neart do gach duine a ithe. Tá síolta tóir orthu sa lá atá inniu i measc díograiseoirí bia sláinte agus iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.

Per Dyukan - popularizer nua-aimseartha de chia

An chéad saineolaí cothúcháin, molta a Chia do meáchain caillteanas, tar éis éirí ar eolas go maith Pierre Duke Údar aiste bia eponymous. Síolta atá ar áireamh i liosta na roghchlár bia ceadaithe, ón gcéim ar "mhalartaithe" (mar is eol dúinn, Is éard atá Pierre Ducane aiste bia na céimeanna éagsúla éagsúla ag a gceadaítear iad bianna áirithe agus toirmiscthe). Sna Stáit Aontaithe, tá chia chomh coitianta go ndéantar iad a chur táirgí plúr: arán, milseáin, chomh maith le barraí fuinnimh.

Cé chomh húsáideach Semena Chia?

1. Agus a gcomhdhéanamh bhfuil substaintí atá cosúil le antaibheathaigh leighis. Ach tá an buntáiste sin, murab ionann agus cheimiceáin analógacha, ní dhéanann na síolta a mbeadh tionchar dochrach ar an ae, sláinte a fheabhsú, deireadh a chur flóra phataigineacha agus activating an bpróiseas cneasaithe.

2. Neartú ar an chóras imdhíonachta, cabhrú le cosc a chur ar colds agus an fliú. Daoine a ithe go rialta, a fháil tinn níos lú, agus go praiticiúil ní seans maith le galair séasúrach.

3. Airíonna Úsáideacha de síolta Chia chun feabhas a chur ar an flora intestinal - tá siad athbheochan na baictéir tairbheach ag milleadh díobhálach. Má ghlacann tú iad, an seans níos lú de ionfhabhtuithe i an conradh gastrointestinal.

4. Is gníomhaire urchoscach sábháilte cosc, a mhéadú colaistéaról. Ina theannta sin, is féidir é a stopadh le forbairt Atherosclerosis.

5. An féidir shoot frithghníomhartha ailléirgeacha gheall ar an láthair de frithocsaídeoirí agus an comhlacht a neartú. Is eol do a n-airíonna frith-aging.

6. Áirítear ar an comhdhéanamh minic bia vegetarian mar fhoinse óimige-3 agus óimige-6 aigéid.

Dá bhrí sin, tá Semena Chia, an úsáid a deimhnithe ag an taithí ar go leor daoine atá in ann a dhéanamh, dar leat níos fearr, feabhas a chur ar do shláinte agus an cruth ceart. Ach amháin má tá tú iad a ghlacadh de réir rialacha áirithe.

Chia - Is foinse shaibhir de óimige-3 aigéid sailleacha

Tá an gléasra thart ar 40% saillte sláintiúil, an chuid is mó acu - an óimige-3. Sna substaintí Chia 100% a choinneáil cáilíochtaí úsáideacha agus absorbed ag an gcomhlacht i gcodarsnacht le foinsí eile. fós Omega-3 aigéid sailleacha, fiú tar éis an chóireáil teasa, a bhfuil an-mhaith dóibh siúd nach féidir leo a itheann na síolta amh. Go páirteach a chosaint ar a bhlaosc tiubh, atá clúdaithe le Semena Chia. Conas iad a úsáid - amh nó cócaráilte? Is í an cheist an-aonair, braitheann sé ar do blas.

Thabhairt chun cuimhne go bhfuil spraoi an óimige-3 aigéid sailleacha ról tábhachtach sa phróiseas díleácha: lena n-cabhrú leis an bpróiseas fáil réidh saille nach dteastaíonn níos tapúla, mar sin caillfidh tú meáchan níos tapúla. Lena chois sin, cabhrú leis na substaintí a feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne, neartú ar an chóras imdhíonachta agus tá sé úsáideach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó galar cardashoithíoch.

Airíonna Úsáideacha de síolta Chia, dochar siad

Is féidir leat a ithe dornán de "síolta" agus stoc suas ar fhuinneamh an lá ar fad - ní bheidh ocras a bheith! Is é seo uirlis iontach do siúd atá ag fulaingt as an craving le haghaidh bia. I Meiriceá Theas tá an gléasra meas ar a luach cothaithe ard: ar tógadh na Indians chomh maith ar thurais fhada Semena Chia. Conas iad a úsáid, bhí a fhios acu beagnach ó bhreith, agus an cheist maidir le cad a ghlacadh chun an bóthar, ní raibh teacht chun cinn. Ós rud é a mheá na síolta le beagán, go raibh sé ach ina roghanna bia iontach.

D'fhéadfadh fear fásta amháin a ithe ach dornán. Tá sé seo go leor gnáth, mar gheall ar, cosúil le gach síolta, tá chia go leor cothaitheach. Ina gcomhdhéanamh Tá próitéin glasraí, snáithín, go leor vitimíní agus mianraí. Sula itheann tú Chia, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil a n-ábhar calorie - 486 kcal, beagnach aon trian de na aiste bia laethúil ar bhean meáchan a chailleadh, agus mar sin is iomchuí a úsáid, ní hamháin mar snack, ach freisin mar béile iomlán.

Frith-athlastach teoiric

Creideann roinnt daoine gur féidir leis na síolta a éascú le linn próisis inflammatory tharlaíonn i gcorp an duine. Tá sé ráite go bhfuil diaibéiteas, otracht, siondróm meitibileach, a tharlaíonn ailse agus galair eile go leor mar gheall ar athlasadh i bhfolach, choisceann an chóras imdhíonachta go mall.

Theorists a chreidiúint, go bhfuil na paiteolaíochtaí éagsúla mar gheall ar droch-chothú, nó in áit, mar gheall ar an t-aistriú na ndaoine maidir le bia saibhir i siúcra, glútan cruithneachta, lachtós. Seo aimseartha trí nutritionists milleán i galair an chuid is mó.

Nach bhfuil anti-inflammatory teoiric cruthaithe ag eolaithe. Ach lucht tacaíochta ar a abound. Sin é an fáth anti-inflammatory táirgí, ar cheann de a bhfuil Semena Chia go forleathan ina aistí bia agus in ullmhú roghchlár bia sláintiúil.

Fíricí faoi síolta Chia

• Tá 20% próitéine agus 34% de saillte éagsúla, lena n-áirítear óimige-3 tairbheach agus óimige-6.

• Saibhir i cailciam. An chia Tá ábhar seo 5 uaire níos mó ná i mbainne.

• Tá potaisiam, síolta sé i 2 uair níos mó ná bananas.

• An méid maignéisiam ná sa brocailí, 15 uair.

• Tá an t-ábhar iarainn níos mó ná i spionáiste, 3 huaire.

• Saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn bia a díolama.

• A lán de frithocsaídeoirí, mar sin is féidir chia gheimhridh blueberries agus fraochán ionad.

• Airíonna Úsáideacha ionann agus torthaí níos mó ná aon.

Semena Chia - ar an mbealach ceart meáchan a chailleadh

I bhfoirm resemble siad síolta sesame - cosúil le beag agus Oval, áfach, an dath a gcuid dorcha. Smooth, taitneamhach do lámh, an boladh reminiscent ola rois - seo ar fad faoi Semena Chia. Conas iad a úsáid? Eat iad araon i bhfoirm amh, nó mar bhreiseáin do bia a bhfuil cócaireacht. Tá siad maith go leor, a bhfuil blas beag spicy.

Má tá tú iarracht an táirge den chéad uair agus nach bhfuil fós a fhios conas a ghlacadh Semena Chia do meáchain caillteanas, an rud is tábhachtaí a mheas: nuair a chuirtear le bia, at siad agus a bheith glóthach mhaith. Lena chois sin, siad a mhéadú i méid suas go dtí 12 uair. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go dtarlaíonn an rud céanna sa bholg má itheann tú iad amh.

Is é an cumas a ionsú suimeanna móra leachtacha agus mar gheall ar a n-úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Tugann na síolta le mothú ar satiety - nach bhfuil tú ag iarraidh a bite. Cinntíonn an láthair frithocsaídeoirí fáil réidh calories bhreis agus raidhse saille - feidhmiú ceart an chórais díleácha.

Chia - mbreiseán bia spicy

Boldly seasoned leo aon arbhair, iógart, sailéid glasraí, miasa bhfuil feoil, súnna, fíonta cumhraithe - i mbeagán focal, gach rud. Go háirithe go maith leo pastries. Ní bheidh Ní mhias a bheith scriosta más rud é a chur leis Semena Chia. Conas iad a úsáid más rud é nach bhfuil tú mhaith an blas? Tá sé simplí - itheann siad ar leithligh ón gcuid eile den bhia.

Is féidir le Dosage athrú, agus tá sé arna chinneadh ag an aiste bia atá roghnaithe. In aon chás, nach overdo é agus úsáid níos mó ná 2 taespúnóg. Mar shampla, mhol Per Dyukan a ithe 1 uair an chloig. L. in aghaidh an lae. Tá an fáiltiú i Is féidir níos mó ná an aiste bia a chur faoi deara an éifeacht os coinne - meáchain caillteanas slowing síos.

Mar sin, conas é a úsáid Semena Chia? Cinnte aon fhreagra. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil saoi Spáinnis druga ach fhorbhia, mar sin ní gá srianta dochta agus rialacháin ann. Molaimid a lean na treoracha ar Pierre Duc.

Semena Chia: úsáid, cur i bhfeidhm, contraindications

1. Caith amach na síolta ag glacadh aon neamhrialtachtaí in obair an conradh gastrointestinal. Má tá tú buinneach - chun deireadh a chur láithreach iad as an aiste bia.

2. contraindicated i nimhiú bia, ailléirgí, toirchis agus le linn beathú cíche.

3. Labhair le do dhochtúir sula tú bianna a thabhairt isteach i do aiste bia. D'fhéadfadh go mbeadh srianta, a fhios ach do dhochtúir.

4. Ba cheart úsáid tosú le dáileog bheag agus de réir a chéile a mhéadú go dtí gnáth. Is féidir le Cead isteach deireanach 12 seachtaine toisc nach bhfuil staidéar ar a n-éifeachtaí le linn úsáid fada.

5. Cé is baol ailse próstatach nó an láithreacht an ghalair a fhorbairt ní mholtar chun síolta a ithe. Tá sé seo mar gheall ar an ábhar aigéad alfa-linolenic, is féidir a spreagadh an galar nó a chúrsa casta.

6. Mar chuid de na tríghlicrídí go leor, mar sin an níos airde an t-ábhar ar a gcuid fola Ba chóir cur stop nó nach ndéanann tús a chur air. Sa chás seo, molaimid a ghlacadh ithe Chia Síolta salby (salba). Níl siad cur leis an leibhéal tríghlicrídí.

Dá bhrí sin, Semena Chia, an úsáid a, ar ndóigh, bhí, a chur san cúramach, agus ansin beidh gach rud go breá.

Recipes le síolta Chia

D'fhéadfadh sé a bheith go bhfuil an bia a itheann tú, ní hamháin cothaitheach, ach freisin a chabhródh chun meáchan a chailliúint. A lán daoine a iarraidh: "Conas a úsáid Semena Chia gach lá gan dochar don chomhlacht 'Seo a leanas roinnt oidis a chabhróidh leat a fháil go leor gan meáchan a fháil.

1. crackers Syroedcheskie. Go blas siad cosúil le arán, ach leis an blas saibhir de basil agus trátaí. Comhdhéanamh: Semena Chia - 1 cupán, Basil - 20 g de trátaí (roimh dóibh chun tirim) - ½ cupán, aol sú - 2 tbsp. l, mil -. 1 tbsp. l, salann -. pinch. Ullmhú: chia saoire i neart uisce (ar a laghad 2 oiread níos mó ná an síol) san oíche. Chomh luath agus a fheiceann tú go bhfuil siad an-swollen, ar aghaidh go díreach le hullmhú. Cuir na síolta i cumascóir agus meascán leis na comhábhair atá fágtha. Doirt an meascán ar thráidire agus tirim sé lá éigin. Crackers a laghdaíonn, cuir an ola olóige iontu.

2. Lemon cocktail. Tógfaidh sé 2 tbsp. l. Chia, an méid céanna sú líomóide, 4 spúnóg. l. mil, 2 cupáin an uisce. Doirt chia neart uisce (cóimheas íosta de 1 go 2), fág ar feadh 8-10 uair an chloig. Measc na comhábhair i cumascóir, ag cur comhpháirteanna breise do blas (torthaí tirime maith, caora).

3. Pudding le seacláide. Le chéile na almóinní polstakana, 1 uisce cupán, an tríú cupáin sú craobh cuid, 3 tbsp. l. mil, cócó - 1 tbsp. l., a pinch de vanilla. Crush i cumascóir go dtí go réidh. Síolta isteach ach amháin tar éis an chuid eile de na comhábhair a mheascadh. Cén uair ar chóir meáchan breise isteach go bríomhar le spúnóg.

Conas a roghnú a táirge ardchaighdeán?

• Sula itheann tú Semena Chia, aird a thabhairt ar a dtír thionscnaimh. Chia ón tSín a cheannach nach bhfuil molta, mar an leibhéal comhshaoil, is íseal, agus mar sin an bia ag teacht amach as ann, ní i gcónaí ar chaighdeán ard. Agus as sin, braitheann do shláinte.

• An bhfuil Ní mór síolta dea-a bheith deimhnithe. Chia tá sé deimhnithe le haghaidh cáilíochta agus rialú orgánach.

• Tabhair aird ar an bpraghas. Sula tá tú ag ceannach Chia, praghsanna ar fud na láithreáin iolracha nó cuideachtaí éagsúla a chur i gcomparáid. Is féidir Mar gheall ar an éileamh iomarcacha ar an costas a táirge a teannta arís agus arís eile. Má tá an praghas an-íseal, ansin ba chóir é a bheith chomh maith a chur faoi deara imní.