Toisc go bhfuil ceart agus nuair a tá sé níos fearr a sunbathe?

Bright agus te theas ghrian ag brú na milliúin daoine chun gníomhartha gríos, go háirithe ar an trá. Níl a fhios go leor nuair a tá sé níos fearr a sunbathe, agus tá sé nochtadh fada chun solas na gréine an-dochar a dhéanamh do chraiceann. Tar éis atá suite motionless do uair an chloig ar an trá, a fhaigheann tú tan, a chuireann isteach diúltach ar do chorp ina iomláine. mar thoradh ar grianghortha iomarcach a dó painful, dul in aois craicinn, is féidir pigmentation, agus a bheith ina chúis ailse ar an gcraiceann. Dá bhrí sin tá sé an-tábhachtach chun cloí leis an mbeart nuair a iarraidh a fháil ar seacláide deas tan.

Mar sin, cén t-am is fearr a sunbathe? Tá sé seo is fearr a dhéanamh ar maidin. Ag an am den lá a bhí téite an talamh agus an t-aer go leor go fóill. I roinnt tíortha ó dheas, tá sé - ó 7 go 10 rn, i lár an lána ó 8 go 11, i dtuaisceart - ó 8 go 12. Sa tráthnóna, an t-am is fearr - is ó 16 go 19. Lena chois sin, tá sé inmhianaithe a sunbathe taobh amuigh den chathair. Tá toitcheo níos lú, atá in ann a riocht an speictream de sholas na gréine.

Conas is fearr chun sunbathe ar an bhfarraige?

Dochtúirí Moltar do ghlacadh folctha ghrian tar éis 30-40 nóiméad i ndiaidh ionghabhála. Ní mholtar a sunbathe ar boilg folamh nó roimh béile. Ar an trá ba cheart ceann a chur i bhfolach faoi scáth nó hata leathan-brimmed éadrom. Ní gá undergirding scairf gruaige, tuáille nó a chaitheamh caipín snámha rubair. Ná déan dearmad faoi sunglasses.

Le haghaidh hálainn agus fiú tan is gá duit an suíomh ceart an chomhlachta. Téigh go dtí na cosa chun an ghrian agus ná déan dearmad chun dul thar go minic ó thaobh amháin go ceann eile. Ná codlata ar an trá: éasca a fháil sunburn. Nigh an comhlacht le allas, i ndáiríre, grian craiceann fliuch damáiste níos láidre.

Bí cinnte a úsáid trealamh cosanta. Tá siad, ar thaobh amháin, a chosaint do craicinn as an ghrian ar roic, agus ar an taobh eile - cur leis an tapa agus domhain tan.

An t-am is fearr le haghaidh grianghortha - maidin é agus tráthnóna. Nuair a bhíonn sé níos fearr tan, ar ndóigh, a shocraíonn tú. Roghnaíonn tú an t-am, an chuid is mó compordach ar do shon. Ach ní mór dúinn cuimhneamh nach bhfuil fanacht fada an ghrian is gá. Folcadáin Sun le dosed. Tosaigh le 5-10 nóiméad a bheith ar an trá, agus ansin a mhéadú de réir a chéile an t-am. Ach nach mó ná 2-3 uair an chloig.

Nuair a tá sé níos fearr a sunbathe? Cén t-am seo den bhliain sin is fearr?

Ar ndóigh, an samhradh seo! samhraí te gá go eitilt chun tailte i bhfad i gcéin, toisc go bhfuil an ghrian iomlán agus i ina bhaile dúchais. Go leor leor de thrí mhí ón tsamhraidh, agus is fearr siad a eitilt chuig tíortha te freisin sa gheimhreadh. Ach, cad faoi na hamanna eile den bhliain? Go leor a fháil ar bhealach amach - solarium. Ach a fháil fiú scáth deas sa solarium, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi roinnt gnéithe den Sun, ag brath ar an am seo den bhliain.

Gheimhridh. Seo rogha beag. Nó eitilt le tíortha te, nó téigh go dtí le salon súdaireachta. Sa gheimhreadh, táimid ag nach bhfuil i ndáiríre go leor vitimín D Mar gheall ar seo, tá giúmar olc, tuirse, mothú lag. Grianghortha, ní bhfaighidh tú ach tan deas, ach freisin ar an obair ar an gcóras endocrine ar fad a fheabhsú, a neartú ar an bpróiseas metabolism i gcorp agus a fháil ar giúmar iontach!

Earraigh. Nuair a tá sé níos fearr a sunbathe san earrach? I mí na Bealtaine. An mhí seo - ar cheann de na is fearr den bhliain chun dul tan. Má tá an aimsir go deas, a chóireáil duit féin - téigh go dtí an lochán agus taitneamh a bhaint an solas na gréine te. I mí Aibreáin, ar ndóigh, ní mór cuairt a thabhairt ar solarium.

Samhraidh. Is é seo an t-am is fearr na bliana chun grianghortha. Just a ní ró-díograiseach! Cuimhnigh nach bhfuil sé riachtanach chun dul sa tóir ar tan chun dochair dá sláinte féin. Níl ach solas suas sna huaireanta is gá.

Fhómhair. Meán Fómhair - ar cheann de na míonna is fearr le haghaidh saoire teaghlaigh ag na farraige. Ag an am seo tá an ghrian níos milis i gcomparáid leis na míonna te an tsamhraidh agus is foirfe do craicinn leanbh íogair. An-go leor cuairt solarium, beagán níos faide a shábháil thabhairt ó dheas tan. Agus freisin, a fháil muirear vitimín D agus giúmar maith an séasúr scamallach agus na coise tinne.