Níor chuir an ionad i bácála im chun blas an mhilseog athrú?

Im - a táirge an-úsáideach. Tá sé deacair a shamhlú oidis bácáil ar a laghad go bhfuil seo comhábhar leanas. Féin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil na buntáistí don chomhlacht go bhfuil sé ach amháin i dáileoga beag. Ach go bhfuil na cakes delicious agus scónaí go leor leor. Sin é an fáth nach féidir linn a fheiceáil conas a meáchan a fháil. Sa lá atá inniu ba mhaith linn a labhairt faoi á chur in ionad i im bácála. B'fhéidir go mbeidh níos lú breiseáin ard-calorie a chur ar fáil ar an toradh céanna, ach beidh na táirgí a go mór chun tairbhe. A ligean ar a imscrúdú.

Sochar nó dochar

Delicious, leá sa im bhéal ... Tá sé deacair an saol a shamhlú gan é ar fad. Mar sin féin, is é an úsáid a bhaint an táirge is gá chun srian uaireanta. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine aosta ná 40 bliain, chomh maith leo siúd ag faire a meáchan. Cad eile a d'fhéadfadh a bheith ar an gcúis go ndiúltaíonn an duine sin ola a úsáid? Roinnt acu:

• éadulaingt lachtós;
• saillte vegetarianism agus neamh-ainmhithe;
• stíl mhaireachtála shláintiúil agus is fearr táirgí íseal-calorie;
• galair ainsealacha (pancreatitis, cholecystitis);
• duine nach bhfuil ach cosúil leis an blas saill ainmhíoch.

Cén fáth go bhfuil an úsáid a bhaint ime atá riachtanach chun teorainn a chur

Ar an gcéad dul toisc go bhfuil sé an-táirge ard-calorie. 100 g ar feadh thart ar 700 kcal. Ar ndóigh, níl spúnóga aon duine ag dul, ach as an teach delicious bácála amach nach bhfuil chomh simplí. Agus mar sin, faoi cheilt a dhéanamh i dtáirge, téann sé isteach i do chorp, ag leagan ar na ballaí na soithigh fola. Ach nach bhfuil sé seo a míbhuntáiste amháin:

• Tá ola go leor saill sháithithe díobhálach;
• folaíonn sé cuid mhór de cholesterol, ina dhiaidh sin, is contúirteach mar gheall ar a thoradh bhreis ar an foirmiú na plaiceanna atherosclerotic;
• mí-úsáid an táirge seo - is é seo an bealach chun taom croí nó stróc.

An rogha is gan choinne

Ag caint faoi á chur in ionad i im bácála, cuimhne go leor le éagsúla Olaí plandúla, ach is dóigh léi aon cheann de avocado. Is féidir é seo torthaí iontach a bhonn den scoth le fianáin a ullmhú. Níl a fhios agat? Ansin ar aghaidh ag iontas. ábhar caloric an avocado is beagnach 4 huaire níos lú ná im. Tá glasraí neamhsháithithe saillte, úsáideach le haghaidh ár gcomhlacht. Ach ní ar sin go léir. Tugann sé seo torthaí iontach dúinn vitimín K agus snáithíní garbh.

Conas avocado a úsáid, más rud ar bith eile a chur in áit i im bácála? Mar sin is gá duit ach chun torthaí chop agus a chur leis an taos ar feadh na línte ola. rachaidh mé ar bith níos measa, ach tá i bhfad níos mó úsáideach.

ola glasraí

An rogha is soiléire i gcás má tá tú ag lorg, cad a chur in ionad i im bácála. Sa chás seo, beidh an blas na dtáirgí críochnaithe fós i bhfad mar an gcéanna. Go bhfuil Olaí glasrúla i bhfad níos lú saille sháithithe. líon mór: Is é an difríocht thart ar 10 uair. Ach ardaíonn siad leibhéil cholesterol san fhuil. Labhraíonn beartas praghsála freisin ar an bhfíric go n-úsáideann saillte plandúla.

Má tá tú leisce ort go fóill agus smaoineamh, ná mar is féidir leat ionad im i bácála, a shocraíonn tú chun iarracht a dhéanamh uair amháin chun cócaireacht an mhias ar bhealach nua. Is é an toradh iontas. Chaitheamh i bhfad níos lú, gheobhaidh tú le táirge dá shamhail. Toisc go bhfuil an ola lus na gréine agus ola olóige an rogha is fearr chun creamy, anois beidh orainn léiríonn tú conas a aistriú ar cheann isteach sa eile, gan chailliúint mar tháirge deiridh.

saotharlainne Baile

Is féidir leat i do chistin a chruthú míorúiltí fíor. Ar mhaith leat an tráthnóna chun brioscaí sa im oideas liostaithe cócaireacht, ach tá sé nach bhfuil tú? Ní chuireann sé ábhar, lus na gréine tá gach teaghlach. fháil againn buidéal (b'fhearr gan bholadh) agus ar aghaidh go dtí an cás. Ní mór dúinn 100 gram de im, agus cé mhéid a bheidh sé plandaí? Ní Anois dhéanamh Doirt i méid céanna táirge leachtach taos. An cóimheas idir an méid seo a leanas:

• 5 g im = ¾ h. L. glasraí;
• 30 g = leath spúnóg;
• 75 g = ¼ cupán;
• 150 g = ½ cupán;
• 200 r = ¾ cupán.

Anois tá a fhios agat go cruinn conas is féidir leat ionad im le glasraí sa bhácáil. Go deimhin, is é an ola céanna i bhfoirm a íon.

rogha Mór na saillte plandúla

Fhios ag gach bhean tí a bhfuil an ról atá ag ime sa an t-oideas. Ná mar ina ionad, uaireanta tá tú chun smaoineamh fada go leor. Lus na gréine - le rogha maith, ach tá sé go bhfuil cumhra ar leith agus níl scagtha airíonna úsáideach go leor. Lena n-áirítear saillte i oidis, a bheith cinnte a laghdú féin ag 20%. De rogha air sin, is féidir leat úsáid a bhaint as an liosta, a thugtar thuas.

Tá ola olóige a athsholáthar den scoth le haghaidh im in ullmhú na miasa is mó. Tá Lus na gréine níos coitianta a úsáidtear le haghaidh bácála, ach go ginearálta, braitheann sé ar fad ar do chuid sainroghanna. Lena chois sin, má tá an ócáid a fheiceáil ar an arbhar siopa nó ola bran ríse, a bheith cinnte a phiocadh suas. Tá siad blas an-íogair agus go bhfuil siad iontach freisin chun cácaí, pies agus fianáin.

ola pónaire soighe

Tá an táirge foirfe mar athsholáthair do im. Bácáil fhaightear go simplí iontach, le blas íogair. Is é sin, tá sé analógach beagnach fásúil de saillte ainmhíocha. Mar sin féin, ba chóir é a úsáid le rabhadh mór mar gheall ar an cion ard de ola pailme. Is é an táirge ar saill, saill sháithithe saor agus an-éasca a úsáid, ach saibhir i. In ionad im le glasraí sa taos Is beagnach imperceptible.

margairín

Ar an gcéad amharc, an-éasca a táirge a úsáid. Ar phraghas i bhfad níos ísle ná mar ola, ach i gcuma, agus go páirteach chun an blas tá sé an-chosúil leis. Casadh sé amach an taos le margairín is mó eolas i uigeacht. Dá bhrí sin, doubting cibé an féidir leat ionad im le glasraí i bácáil, roghnaigh mná tí a ainm. Is é an toradh a táirgí lush agus álainn, ach an tionchar atá aige ar ár sláinte?

Go príomha ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil an margairín - mheascán de shaillte plandúla agus ainmhíocha, agus is minic ar chaighdeán íseal. féidir leis dul i gcónaí le haghaidh ceapairí agus gránaigh, ach nach bhfuil an blas an-mhaith, mar sin chun na críche sin a úsáid de ghnáth rud éigin níos fearr. Ach nuair a théitear, na spreads (is féidir an t-ainm a léamh ar phacáistiú margairín) briseadh go sábháilte síos i codáin a chuireann faoi deara an fás na cealla ailse.

Tá cúis eile fáth nach bhfuil an t-athrú ola riachtanach margairín. An dá de na táirgí seo mórán mar an tsraith chéanna saille agus cholesterol. Is é sin, má shocraíonn tú a chuardach le haghaidh rogha eile nach comhréiteach a gcuid sláinte agus figiúr amach cad is gá duit a fháil roghanna eile. Conas a chur in ionad im le glasraí i bácáil, ní mór dúinn cur síos orthu thuas, is féidir leat leideanna i do cookbook dhéanamh.

Cnónna agus síolta

Mar a fheiceann tú, ceist shimplí - "cad a chur in ionad i an t-im taos" - a bheith le feiceáil i go leor athruithe éagsúla. Is féidir le almonds, cnónna coill agus peanuts a bheith ina rogha eile an-inmharthana ar ola, chun é seo is gá iad a meileann go stát mushy. Teagmhasach, is mar an gcéanna ola chócó agus im cócó. go n-úsáidtear sa chomhréir chéanna, atá sonraithe sa an t-oideas. Mar sin féin, ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil an chuid is ard-calorie bianna.

anlann

Cén fáth ar gá duit a thástáil an t-im? A thabhairt dó softness speisialta agus tenderness. Mhaith leat a bheith ionadh, ach is féidir an éifeacht a bhaint amach ar chostas laíon torthaí. Idéalach chun an banana nó úll. Gcéad dul síos, is féidir leat a maistreáin go simplí i mush. Le úlla a bhfuil deacracht beag. Is fearr a bhaint as an rind na torthaí agus bhácáil san oigheann. Ansin, beidh sé riachtanach a meileann an laíon le cumascóir agus a chur leis an taos. Is é an toradh muffins delicious agus cupcakes.

Uachtar agus iógart

Go minic, tá táirgí déiríochta an ionad is fearr. Im agus uachtar - tá sé dhá gaolta. An dá thairiscint blas íogair exquisite. Mar sin féin, is é an t-uachtar calories níos lú, agus an blas an táirge níos tarraingtí, ná an Chomh maith ola glasraí. Is féidir le veigeatóirí nó daoine a bhfuil éadulaingt lachtós a úsáid uachtar soy. Sa chás seo, is gá a chur táirge ceathrú cuid níos mó ná a shonraítear sa an t-oideas (seachas 100 g ime 125 g de uachtar).

De rogha air sin, is féidir leat úsáid a bhaint iógart. Sa chás seo, a fhaightear oideas "solas." 100 gram de iógart feadh 80 kcal, agus má mheasann againn ar an ola, tá cheana oiread agus is 700 calories. De réir analaí, i gcás a chur in ionad is gá chun úsáid a bhaint as 100 g de ola, agus 150 iógart. Iad siúd a bhfuil iarracht cheana an t-oideas, tá sé sin go nach bhfuil an caighdeán an táirge a fhaightear níos measa. Beidh íogair agus airy císte a bheith ina rogha iontach le haghaidh tae, fiú má tá tú ar aiste bia.

Mar achoimre

Mar a fheiceann tú, nach bhfuil sé riachtanach a bhaint as im bácála. Tá mórán de na bealaí a dhéanamh do milseog, blasta agus úsáideach, foirfe do bia linbh. Déan iarracht chun cócaireacht an brioscaí gnáth ar bhealach nua. Beidh tú grá an blas agus beidh an t-oideas ar feadh i bhfad chun cairde a iarraidh.