An rún an tábla Fhéile. sailéad arugula

dhéanamh sailéid mór ó duilleoga óga ar arugula. Tá siad an-úsáideach toisc go bhfuil plandaí féarach a bunch na vitimíní (A, B3, B12, B5, E, C, K), agus mianraí. Ná tabhair suas plátaí na miasa blasta bunaithe ar an comhábhar agus cailíní atá ag faire gcuid figiúirí. Go deimhin, i arugula ach 25 calories in aghaidh an 100g.

Sailéad Shrimp le arugula

Chun a chruthú miasa den sórt sin is gá a ghlacadh trátaí farraige (níos fearr má beidh sé silíní), 200g de shrimp bruite, arugula, roinnt píosaí de uibheacha gearga, ola (ola olóige b'fhearr), salann, fínéagar balsa. Ar leitís thógann ullmhú ach cúpla nóiméad. Nite agus arugula triomaithe gá a bhriseadh isteach sa bhabhla sailéad. Cruachta ar bharr an shrimp. Is é an mhias maisithe Gearr an trátaí leatha agus uibheacha bruite. Seo go léir a saillte, seasoned le im agus sprinkled le fínéagar. I gcás den sórt pláta agus a sheirbheáil.

sailéad Pomegranate de arugula

Is féidir le mhias an-bhlasta agus sláintiúil a ullmhú i ábhar soicind. Agus chun iontas go fóill do gach duine, is gá ach a chur ar an sailéad eile. Riachtanais sé arugula, 2 trátaí, le beagán de cáis (Feta níos fearr), an ceathrú cuid de pomegranate, 2 spúnóg de ola (ar ndóigh, olóige), chomh maith leis an salann le piobar.

Arugula lámha fonn i mbabhla. Chun seo a cuireadh gearrtha i slisní trátaí. Seo go léir a mheascadh, más gá, saillte agus cóirithe le ola. Ar bharr an scaipeadh sailéad shredded síolta cáis agus pomegranate. Is é an mhias bunaidh réidh!

sailéad Cáis ar arugula

Is é an mhias is simplí agus is mó tóir na luibheanna úsáideacha sailéad, a bhfuil comhábhar mozzarella. Seo cáis Beidh 100g amháin. Ní mór dúinn a ghlacadh níos mó agus arugula, trátaí silíní, anlann (de riachtanas pónaire soighe), ola (ola olóige), salann agus piobar, agus leath líomóid.

Arugula ní, a thriomú agus lámha stróicthe. An babhla ghearradh trátaí agus cáis mozzarella. Ar leithligh measctha athbhreoslaithe de 3 spúnóg im, spúnóg gravy, sú líomóide agus spíosraí lárnacha. Seo agus Doirt an sailéad críochnaithe. Gach meascán is gá go réidh, agus is féidir sólaistí a chur ar an tábla.

Mhias le ae troisc

Tá sailéid níos cothaitheach le arugula ann freisin. Go ceann acu is gá jar ae troisc, trátaí mór, cúcamar 3, bleibíní leath, salann agus roicéad. Toisc go bhfuil athbhreoslaithe gá a mheascadh le spoonful de mil, mustaird beag, soy sauce agus fínéagar (b'fhearr balsamic).

Ar phláta leagtha amach cheana féin dornán de arugula mionghearrtha, slices cúcamar slisnithe, slisní trátaí agus fáinní leath dearg oinniún. Coinníonn Barr an ae as jar. Gach miasa atá watered anlann.

sailéad Muisiriún ar arugula

Tá mhias an-bhlasta a fhaightear. Go háirithe más mian leat i ndáiríre arugula. Tógfaidh sé a bunch an féar úsáideach, cúpla beacáin, oinniún quartered, cúpla spúnóg bhoird de cnónna scafa (Cedar), chomh maith le salann, fínéagar agus beagán de im (olóige).

oinniún mionghearrtha friochta i bpanna. Ann chomh maith leis beacáin slisnithe. Chomh luath agus a thagann an meascán órga, is féidir é a scaipeadh i mbabhla. Barr arugula torn. Ar leithligh, cnónna rósta agus Doirt isteach i sailéad. Gach meascáin, seasoned le fínéagar, ola agus salann. Is féidir leat a mhaisiú ar an mhias le cáis ghrátáilte más mian leo. Mar sin féin, nach bhfuil sé seo riachtanach.

«Strawberry Glade"

Tá neamhghnách sailéad de arugula. Is minic tá siad meascán neamhghnách de chomhábhair. Ar an ngá atá mhias:

• arugula (bhíoma);
• sútha talún giotán (300g leor);
• asparagus (glas);
• fínéagar (balsamic amháin);
• 4 spúnóg ola (gan olóige);
• 2 spúnóg bheag de mustaird;
• piobar;
• salann.

cheathrú Go leor de uair an chloig, agus beidh thaispeáint as an sailéad bunaidh ar a feast cheiliúrtha. I cumascóir bhuailtí go leith caora, fínéagar agus ola mustaird. Is é an anlann thoradh dhoirteadh isteach sa bhabhla, a salainn beag agus piobar.

Idir an dá linn, asparagus, glanadh, bruite ar feadh cúpla agus is a táirge críochnaithe gearrtha i bpíosaí beaga, a thagann isteach sa bhabhla. Arugula torn lámha agus sútha talún gearrtha pláitíní tanaí. Gach anlann measctha agus seasoned. Eat níos fearr mias.

Más mian, féadfaidh na sútha talún a chur in ionad agus caora eile. Mar shampla, sútha craobh. Níl sé as an gearrtha, agus chuir an t-iomlán i sailéad.