Watchers Meáchan (aiste bia): athbhreithnithe. Aiste bia féachnóirí Meáchan féachnóirí Meáchan

Cosúil mé féin, a bhraitheann pléisiúr cheerful agus sláintiúil do gach duine. Ar an drochuair, an imperfection na figiúr agus taithí a bhaineann leo theipeann minic an saol chun taitneamh a bhaint. D'fhonn a thabhairt do chorp i gcruth, a úsáidtear modhanna éagsúla, lena n-áirítear éagsúlacht na aistí. Ina measc seo tá an féachnóirí Meáchan aiste bia féachnóirí Meáchan, a bunaíodh i 1963, Dzhin Nedich Dearmad bhean an tí. Le linn a bheith ann, tá an aiste bia athruithe éagsúla, agus i láthair na huaire ag iompú isteach i gcóras iomlán, a ceapadh a cheartú ní hamháin an chumhacht, ach tá an stát síceolaíoch maidir féin agus daoine eile.

Féachnóirí Meáchan - Cad é atá ann?

féachnóirí Meáchan - ar aiste bia atá ar fáil do gach duine. Is é an ghné is mó an chórais seo a éifeachtúlacht agus an cumas a bheith acu leis na táirgí sin, a úsáidtear chun meáchan a chailleadh. Na cinn amháin nach bhfuil a bheith páirteach ina leithéid de aiste bia - mná torracha agus leanaí faoi bhun 10 mbliana. Má tá stair aon ghalar, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir leis an bhféidearthacht prionsabail seo a leanas, atá á dtairiscint ag aiste bia féachnóirí Meáchan. De ghnáth, i gcás tinneas ainsealach tá sé ach athbhreithniú ar an méid bia is féidir a ithe ar bhonn laethúil. Dá bhrí sin, tá srianta ar dóibh siúd ar mian a thabhairt do chomhlacht chun le cabhair an aiste bia íosta.

Bunphrionsabail an chórais

Tá an aiste bia atá bunaithe ar tenet simplí: Ní mór a bhogadh níos mó agus níos lú a ithe. Cruthaíonn sé seo easnamh calorie, agus tosaíonn an duine meáchan a chailleadh. Tá caighdeán an bhia ag an am céanna a thugtar a lán de aird. Chun gach ba léir go bhfuil an gá a ithe agus cad nach bhfuil molta, tá na táirgí gach pointe sannadh. Ar an lá féidir leat a fháil ar líon áirithe pointí, a ríomhtar ina n-aonar. Uaireanta tá sé ceadaithe le táirgí a úsáid ar pointí is mó, ach sa chás seo tá sé riachtanach dul i muinín gníomhaíocht fhisiciúil, a scóráil freisin, ach amháin le comhartha lúide. Go sonrach tá táblaí a dearadh chun na leanúna an chórais a úsáideadh chun ríomh cé mhéad pointe is féidir leat "ithe" ar feadh lae.

Mar Scór ríomh

Le linn an t-am go bhfuil aiste bia féachnóirí Meáchan, pointí, inchurtha i leith táirge atá athraithe, agus i láthair na huaire go bhfuil siad:

• 60 gram de mhairteoil na talún measta ag 1 pointe;
• 100 gram de mhairteoil rósta - 3 phointe;
• 20 gram de liamhás cócaráilte nó ispíní - 1 pointe;
• 18 gram meatballs - 1 pointe;
• 30 gram de ispíní - 2 pointe;
• 75 gram de ae rósta - 2.5 pointí;
• 50 gram de uibheacha - 2 pointe;
• 125 gram de éanlaithe rósta - 4 pointí.

Is meastachán den chineál céanna do milseáin, gránaigh, táirgí déiríochta agus iasc. Mar shampla, anseo tá roinnt táirgí a bhfuil pointí á dtairiscint ag aiste bia féachnóirí Meáchan. Is féidir le míreanna Tábla a bheith an-difriúil. Tá siad ceaptha chun roinnt mhaith réigiún le speisialtachtaí an-sonrach.

• 15 g salán - 1 pointe;
• 90 g ronnach - 4 pointí;
• 45 g scadán salann - 2.5 pointí;
• gloine bainne nó iógart - 3.5 pointí;
• 4 taespúnóg comhdhlúite bainne - 1 pointe;
• 120 g Pasta - 2 pointe;
• 7 g de seacláide - 1 pointe;
• 36 g halvah - 1 pointe;
• 70 g císte - 7 pointí;
• 16 g de sliseog - 2 pointe;
• torthaí agus glasraí - 0 pointí.

Cé mhéad pointe is féidir leat "ithe"

Gach duine, ag brath ar an meáchan, ceadaíonn féachnóirí Meáchan-aiste bia a ithe líon áirithe pointí. Tá siad ríomh bunaithe ar predispositions agus gnéithe ar leith. Go 10% de réir meáchain i punt a leanas 2 phointe do mhná agus d'fhir 8 pointí, ansin tá na pointí seo a leanas de réir aoise:

• 4 pointí má tá an duine 17-26 mbliana d'aois;
• 3 phointe - 27-37 bliain d'aois;
• 2 phointe - 38-47 bliain d'aois;
• 1 pointe - 48-58 bliain d'aois;
• 0 pointí - níos mó ná 58 bliain.

Ansin cuir:

• 2 pointe má tá níos mó fás 1.78 m;
• 1 pointe más rud é an airde 1,55m go 1.78 m;
• 0 pointí má tá an t-ardú go dtí 1.55 m.

Lena chois sin, an measta oibre laethúil:

• 0 mura obair sedentary den chuid is mó;
• 2 pointe má tá tú chun seasamh i gcónaí;
• 4 pointí más mian leat chun siúl ar a lán;
• 6 pointí má dhéantar an obair chrua go fisiciúil.

Do mhná a bhfuil naíonáin, chur leis 10 pointí, má tá an leanbh breastfed go hiomlán, agus 5 phointe má measctha.

Na scóir mar thoradh air a chuirtear le chéile - is é seo an norm laethúil. Chun é is féidir leat a chur eile 35 pointí gach seachtain (5 pointí gach lá, nó ar bhealach eile, mar gur mhaith leat). Tá líon na bpointí laethúla teoranta 18-44.

Ríomh an meán sa Watchers Meáchan

Dóibh siúd nach mhaith a chur san áireamh, tá meánluachanna líon laethúil na pointí.

• 26 pointí - do dhaoine suas go dtí 70 kg;
• 28 pointí - ó 71 kg go 80 kg;
• 30 pointe - ó 81 kg go 90 kg;
• 32 pointí - ó 91 kg go 100 kg;
• 34 pointe - níos mó ná 100 kg.

Má tá aon ghalar, an líon a cheadaítear na pointí is gá chun dul i gcomhairle le do dhochtúir. B'fhéidir gur chóir dóibh a mhéadú.

Aiste bia féachnóirí Meáchan Watchers Meáchan: roghchlár pointí tábla agus a fheidhmiú

Chun leanúint leis an aiste bia nach bhfuil, gá go pointí a ríomh go leanúnach. Tá roinnt biachláir samplacha atá éasca le húsáid ar bhonn laethúil. Seo ceann acu:

Bricfeasta: gránaigh - 80 g (4 phointe), le cupán bainne (1.5 pointí), brioscaí - 20 g (2.5 pointí) agus úll. Iomlán de 8 pointí.

2 bricfeasta: vaiféil - 16 g, ach 2 phointe.

Lón: anraith Bean - 60 g (2 phointe), pasta - 180 g (3 phointe) le bradán - 125 g (3 phointe), trátaí sailéad agus cúcamar, uachtar géar (2 phointe). Iomlán de 10 pointe.

Snack Tráthnóna: roinnt uachtar reoite - 2 pointe.

leite muiléad - 80 g (4 phointe) ón sicín (4 phointe), agus piorraí: Dinnéar. Iomlán de 8 pointí.

An mbeidh i rith an lae a fheidhmiú i láthair mhairfidh níos mó ná 30 nóiméad, is féidir an táirge a ithe ar pointí is mó. Mar sin, tugann aerobics lúide 3 pointí, snámh - lúide 3 pointí, ag rith - lúide 4 pointí, ag siúl brisk - lúide 4 pointí, dreapadh suas an staighre - lúide 5 pointí le haghaidh an teach a ghlanadh - lúide 1 pointe, spóirt imeartha - diúltach 3 pointí, rothaíocht nó lannrolláil - lúide 3 pointí.

Léirmheasanna ar an aiste bia. goodies

Ar feadh i bhfad, ar lena linn a bhfuil meáchan féachnóirí-aiste bia is féidir a dtugtar éacht mór, teist ar a éifeachtúlacht. Lena chois sin, go leor leanúna na nótaí a bheith feabhas a chur ar an stát síceolaíoch agus staid mhothúchánach. De réir thorthaí an taighde sna siúd cloí leis na prionsabail aiste bia le linn na bliana, leibhéil colaistéaról "olc" laghdú, agus laghdú ar an dóchúlacht go dtarlódh a fhorbairt diaibéiteas cineál 2. Go leor dieters a rá rudaí dearfacha den sórt sin mar easpa stailc ocrais, "mar is féidir a bheith ann 5 huaire sa lá agus ithe go leor torthaí agus glasraí, agus an cumas chun cócaireacht do miasa is fearr leat mar bhianna toirmiscthe sa réim bia ann. Duine ar bith atá ag gabháil go mór i gcorp agus úsáideann seirbhísí a íocadh, a dúirt infhaighteacht oidis, an cumas chun dul go dtí bialann agus tacaíocht a fháil ag am ar bith, mar shampla meáchan a chailleadh. An chuid is mó de na "íoctha" rannpháirtithe chaillfidh go seasta 2-4 kg in aghaidh na míosa go dtí meáchan sláintiúil.

CONS

Is é an míbhuntáiste an chórais a íoc as. Dóibh siúd ar mian a leanúint na prionsabail a bhaineann le cothú, a proclaims aiste bia féachnóirí Meáchan, athbhreithnithe a mholadh le stoc suas ar a laghad 30 dollar in aghaidh na míosa. Ach tá sé fiú a nótáil go bhfuil sé éifeachtach go leor. Glacfar na daoine atá ag baint úsáide as an leagan a íocadh, meáchan níos tapúla agus níos faide meáchan a fháil nach raibh arís chailleadh.

Iad siúd a roghnú chun leanúint leis an gcóras ar saor in aisce, fadhbanna le scór agus an roghchlár a tharraingt suas faoi deara. Tá a lán daoine cheana féin sa chéad chéim den aiste bia pointí rogha scanradh agus ríomhaireachtaí.

Lena chois sin, Weight Watchers leanúna aiste bia sa Rúis shaobhadh go minic faisnéis. Tá rochtain saor in aisce leis an aiste bia féachnóirí Meáchan le fáil sa réimse leor Rúise de roghanna, mar sin nach bhfuil sé éifeachtach i gcónaí.

An leagan a íocadh ar an aiste bia

Cad é meallann sin daoine cáiliúla Watchers aiste bia Meáchan? Tá an freagra don cheist seo sa slimming tacaíocht láidir síceolaíoch. Tá Club cruinnithe seachtainiúla i gcás scaireanna gach duine ar na torthaí, daoine eile a spreagadh chun bogadh ar aghaidh agus fanacht sa chóras. Lena chois sin, bhí cruinnithe aonair, webinars, comhrá a chur ar Skype le cóistí agus lucht tacaíochta an aiste bia. Tá ballraíocht Íoctha sa chlub, lena n-áirítear Meáchan Watchers-aiste bia dreasacht cumhachtach meáchan a chailleadh. Nuair a scoirfidh an meáchan atá ag teastáil d'aon duine chun dleachtanna a íoc, ach d'fhéadfadh i láthair cruinnithe, rud a choinneáil féin i gcruth. Mura bhfuil tú in ann a choinneáil ar an meáchan is gá ar feadh 6 seachtaine, tá an stádas ballraíocht chlub ar feadh a saoil, is é sin. E. An chéad uair eile a bhfuil tú táille clárúcháin a íoc. Ach má tá an meáchan imithe thar lear ag teastáil, is é an táille ballraíochta a íoctar arís. Is fiú a nótáil go bhfuil roinnt de na réaltaí cloí leis an aiste bia. Seo caint go hoscailte Jessica Simpson agus Jennifer Hudson. Tá a n-torthaí soiléir go leor, mar a fhoilseoidh an snasta go rialta na grianghraif celebrity is déanaí.

Aiste bia féachnóirí Meáchan i Rúisis

Mar an láithreán gréasáin oifigiúil an aiste bia go hiomlán i mBéarla, lean an córas chun na daoine Rúise nach labhraíonn teangacha iasachta atá fadhbanna. Mar sin féin, do na Rúiseach sa leagan a íocadh ceapadh roghchlár speisialta, lena gcuirtear san áireamh an aiste bia is gnách. I dár dtír, nach bhfuil féachnóirí Meáchan-aiste bia a fuarthas den sórt sin síneadh, ós rud é ag iarraidh beag duine a íoc gach mí, tabhair cuairt ar an ngrúpa agus a léamh na pointí.

Leanúna an leagan advantageously roghnaithe Rúise ina bhfuil táblaí fáil saor in aisce ar an Idirlíon. Mar sin féin, is féidir le líonraí sóisialta a thiontú go snámhphointe atá tiomnaithe do Meáchan Watcher, ina bhfuil plé de réir meáchain caillteanas agus cailliúint meáchain nuances eile. Feidhmíonn sé mar Athrófar cuid de na ceardlanna agus is féidir leat tacaíocht ó dieters eile a fháil.

Pleananna Caillteanas Meáchan

Maidir le leanúna na bpleananna córais speisialta a ceapadh chun freastal ar riachtanais gach duine. Tá sé seo an bonn, "Iontaobhas", "impulse", "Móiminteam" plean agus eile. Baineann siad cur chuige éagsúil a roghnú bia. Mar sin, i dtéarmaí rannpháirtithe "impulse" a roghnú ach na táirgí sin atá san áireamh sa liosta ar leith de na "ceart" bia, ach i dtéarmaí "Móiminteam" féadfaidh an Bord aon táirgí. Tá cláir speisialta a ligfidh tú amach ó spéaclaí maidir le gach táirge, agus a mheas go léir an béile go hiomlán. Pleanáilte roimh ré ag roghnú an t-ualach cuí ar do shláinte, meáchan a chailleadh meáchan a chailleadh ar feadh tamaill. Socraigh na n-uirlisí, a tháirgtear faoi bhranda an aiste bia, a dhéanamh tar éis sé taitneamhach agus áisiúil. Seo, mar shampla, scálaí, áireamháin, le haghaidh iarratas soghluaiste, táibléad, agus ríomhairí, trealamh aclaíochta agus níos mó. Lena chois sin, i dtáirgeadh táirgí éagsúla bia faoin mbranda féachnóirí Meáchan, inar tugadh faoi deara an líon pointí go díreach ar an mbosca. Dá bhrí sin, féachnóirí Meáchan-Córas - ní teoranta ach táirgí, agus réimse gníomhaíochtaí atá ceaptha chun cuidiú leis an gcomhlacht sa tréimhse meáchain caillteanas.