10 bealaí oibre uaigneas a shárú

Is féidir le Uaigneas spreagadh scríobh filíochta, ceoil agus pictiúir. Ach, cé go mbíonn an t-ábhar a bheith go maith, tugann taighde a théann i bhfeidhm uaigneas bhfuil sláinte an-díobhálach. Is Eolaíocht coinníoll síceolaíoch nasctha le brú fola ard, teip meitibileach, an baol galar croí agus diaibéiteas a fhorbairt. Gan trácht ar conas mar thoradh ar uaigneas go dubhach.

Ina theannta sin, tá staidéir de Chumann Mheiriceá Daoine Scortha sé léirithe go raibh 35% de na freagróirí níos sine ná 45 bliain uaigneach.

An 10 straitéisí seo a leanas chun dul i ngleic leis an staid brónach.

1. A thuiscint cad uaigneas

"Tá difríocht idir príobháideacht agus uaigneas, - a deir Sanam Hafiz, síceolaí cliniciúil ceadúnaithe i gCathair Nua-Eabhrac agus ollamh coláiste, Columbia University - Ciallaíonn an dá téarmaí bunúsach go bhfuil duine ina n-aonar ,. Ach tá sé ar bhealach difriúil smaointeoireachta - leanann sí -. tá sé an-tipiciúil a cheapann go bhfuil, d'fhonn a mothú go maith agus fiú, is gá duit dearbhú seachtrach seo, agus daoine eile ar fud. tá príobháideachta fréamhaithe i rogha agus ar fud an domhain. agus nuair a taitneamh éigin príobháideachta, tosaíonn sé / sí a thuiscint an réamh- zhde caidreamh fad leis féin. Is féidir leo taitneamh a bhaint as am a chaitheamh le duine éigin eile, ach nach bhfuil sé de dhíth. "

2. Tosaigh le céimeanna beaga

Nuair a bhraitheann tú scoite, is féidir leis a bheith deacair a ath-cur le caidreamh sóisialta. Chun fhadhb seo a réiteach is gá duit a de réir a chéile, i gcéimeanna beaga.

A thuiscint go nach bhfuil tú i d'aonar sa chiall litriúil an focal - siúlóid chun ollmhargadh mór, a chur ar siúl sa pháirc, clárú do chúrsaí, tabharfaidh sé deis do dhaoine eile thart timpeall ort. Tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh chun dul ar aghaidh agus a chur ar na céimeanna idirghníomhú sóisialta i bhfoirm ar bith.

3. Téigh in aithne ar na daoine ina gcónaí

Líonraí sóisialta a mhéadú an mothú ar uaigneas, nuair a bhíonn an idirghníomhaíocht an duine a laghdú go dtí breathnú a gcuid próifílí agus pictiúir i "Instagrame". Cé a thairiscint seirbhísí cosúil le "VKontakte" agus "ranga ó" agus fíorchumarsáid, tá siad chomh maith ró-béim an rath a bhí daoine eile.

Dún an t-iarratas, a chur ar smartphone agus ríomhaire glúine, agus am dramhaíola ar dhaoine a bhfuil aithne agat i saol fíor. Roghanna eile seachas idirghníomhaíocht phearsanta, nach bhfuil ach áiseanna.

4. Smile agus a rá rudaí deas

A aoibh gháire agus compliment, bronntanas do gach duine bualadh leat i rith an lae, feabhas a chur ar do giúmar agus tú, agus daoine mórthimpeall ort. Lena chois sin, dtionscnóidh agus a fhorbairt caidreamh.

Rialacha simplí idirghníomhaíochta: aoibh gháire, a compliment agus iarraidh ar aon rud. Féadfar a iarraidh ar gceathrú céim éigin.

5. Siúlóid níos minice

Siúlóid - Ní ach ar bhealach ó phointe A go pointe B. Siúlóid heed an domhan thart timpeall ort, stop chun breathnú ar rudaí álainn nó éisteacht le ceol sráide. Abair "hello" chun an duine is mian leo, ar mian leo a lá maith - agus beidh tú a bheith ionadh cé mhéad thosú caidreamh dearfach ar bun, má úsáideann tú an modh seo.

6. Labhair le strainséirí

Fuaimeanna sé awkward, agus Bulgakov comhairle gan é sin a dhéanamh, ach, ag tosú beannú do dhaoine san ardaitheoir, beidh tú aithne ar na comharsana agus comhrá beag le siopa i do theach fáil ar bhealach amach as an chrios gnáthaimh agus compord.

Writer Kio Stark Áitíonn go bhfuil méadú fiú idirghníomhaíocht gearr le strainséirí lenár tuiscint ar dhea-bhail.

7. Cuir glaoch ar

glaonna teileafóin agus comhráite físeán a thabhairt le tuiscint ar láithreacht na ndaoine atá faoi láthair ar shiúl ó leat. glaonna Phlean pleanáilte chun freastal ar: comhrá a dhéanamh le cara ar feadh leathuaire, uair an chloig; dhéanamh ar bhonn rialta, a fheabhsú do chumarsáid agus a dhéanamh lánbhrí leo.

8. Enroll i gcúrsaí

Teacht ar aon intinn daoine le cabhair ó na n-imeachtaí speisialta. An bhfuil suim acu i dteangacha iasachta? Táimid ag iarraidh fada a fhoghlaim chun cócaireacht cosúil le cócaire? An bhfuil sé.

9. Reach i gcrích go dtí duine éigin atá uaigneach, ró-

Ina solitude, ní féidir linn cabhrú ach faoi deara go bhfuil duine éigin gar dúinn, ró-uaigneach. Tabhair cuireadh an duine a bhraitheann tú scoite amach ón tsochaí, ag siúl nó caife.

Níl sé seo i gcónaí ar an tasc éasca, ach ag cuidiú lena "ally" sa trioblóide, agus beidh leat cabhrú leat féin.

10. Cabhair a lorg gairmiúil más gá duit é

Téigh go dtí comhairliúchán síceolaíoch, a phlé d'fhadhb le teiripeoir, diailigh an uimhir theileafóin iontaobhais. Ní mór ár n-anamacha a bheidh le háireamh ar an gcaoi chéanna amhail is dá mba é a bhfuil gá acu cos briste. Déan é seo má bhraitheann tú nach bhfuil tú a bhainistiú iad féin.