A oideas blasta do sailéad glasraí

Tá sailéad glasraí ar a dtugtar go minic superblyudom. Féach ar cé mhéad de sé na cothaithigh. Seo snáithín, mianraí agus vitimíní. Tá sailéid glasraí Solas an-úsáideach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, dóibh siúd atá ag dieting, tá siad ar roghchlár aiste bia den scoth. Tar éis an tsaoil, tá beagnach gach ceann acu íseal-calorie.

De réir a nádúir, tá sé oiriúnach don tsláinte agus áilleacht. Glasraí cúnamh mór a normalú feidhmiú an inní agus orgáin inmheánacha eile agus cuidiú ar fud an gcorp an duine a bheith i gcruth maith. Dá bhrí sin, den sórt sin ar éagsúlacht tóir ar sailéid oidis glasraí. Don chuid is mó acu nach bhfuil de dhíth comhábhair casta, costasach agus crua. Tá beagnach na táirgí go léir ar fáil go héasca, agus má tá gairdín glasraí nó teachín, ansin, is dócha, ní bheidh beagnach aon rud a cheannach.

Sailéad le cáis Feta síolta lus na gréine agus.

Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a ghlacadh cúig trátaí agus piobar milis. Chop agus cuir mionghearrtha isteach ciúbanna beaga cáise agus roinnt síolta lus na gréine. Gach seo go maith agus sprinkle le Greens gearrtha go mion. Ní féidir an sailéad salann agus ní gá é a chur leis an anlann.

Biatas le rísíní.

Bhácáil san oigheann ar feadh 3-4 beets. Is féidir leat a chur ar simplí agus bruite, bruite ach tá i bhfad níos blasta. Gráta an beets ar grater mór. Gearr an t-úll i stiallacha tanaí, rísíní shuimiú agus mionghearrtha le gallchnónna beag rósta. Seo ar fad meascán agus a líonadh le maonáis éadrom. Tá an feistis don sailéad glasraí an-tóir chomh maith le ola glasraí.

Na oidis glasraí is coitianta sailéad na trátaí, cucumbers agus oinniúin. Seo ceann de na oidis is suimiúla.

Mhias Ní mór gairleog a gráta. É a chur ciseal trátaí mionghearrtha, ciseal barr na cucumbers chopped agus trátaí ciseal arís. Ar bharr go léir is gá duit a sprinkle an oinniún gearrtha go mion agus Doirt an anlann. Is féidir le Refills a dhéanamh as ola olóige, fínéagar agus piobar. Salann chun blas.

Ina theannta sin, tá éagsúil sailéid oidis glasraí, is é an bealaí éagsúla acu i láthair ar an tábla ann freisin. Is féidir linn é a leathnú i vása beag nó salad la carte. Is féidir é a sheirbheáil ar platter mór nó i mbabhla sailéad domhain. An-suimiúil sailéad glasraí chothaithe i ceapaire - ar slice de arán tósta, tá sé delicious agus neamhghnách.

Le haghaidh maisiú maith oiriúnach Greens úr, agus is féidir leat é a úsáid leis na glasraí atá mar chuid de. Go leor sailéid glasraí dul go maith le síolta lus na gréine agus síolta sesame. Tá siad foirfe le haghaidh maisiú chomh maith. Má tá tú ag úsáid i sailéad glasraí milis (cairéid agus beets), is féidir é a mhaisiú le almóinní nó gallchnónna. Is minic maisithe le fíonchaora sailéad glasraí nó rísíní.

Ach amháin na glasraí i sailéid oidis glasraí difear feistis dóibh. Is féidir na comhpháirteanna céanna ag líonadh éagsúla a bheith go hiomlán difriúil agus blas ar leith den anlann don sailéad , i bhfad ró-brath. Is féidir le Refills a dhéanamh as olóige, lus na gréine agus ola arbhair, d'iógart neamh-mhilsithe agus beagmhéathrais uachtar géar, maonáis, fínéagar nó sú líomóide.

Agus sa deireadh an cálslá chos earraigh.

Is é seo an sailéad éadrom iontach ó cabáiste úr le cucumbers crispy. Cheana féin amháin boladh ach is léir go bhfuil an t-earrach tagtha. Gearr na cabáiste mín, brú ansin é a dhéanamh níos boige fiú. Cucumbers gearrtha i fáinní leath. Chop oinniúin glas. Gach seo a mheascadh agus a ullmhú salad feistis. Tóg an garlic, salann, siúcra, fínéagar leann úll agus dea-bhlaistiú ola lus na gréine. Tá líon na comhábhair chun anlann roghnú de réir do blas. Más rud é nach mhias a thabhairt chuig an tábla ag an am céanna, agus tabharfaidh sé a réiteach agus soak suas an sauce, blas ansin beidh sé níos fearr fós.