Agus ba mhaith leat a fháil amach conas a ríomh an meáchan fáis?

Is cuma cé mhéad tú kilos breise má tá tú míshásta le do figiúr, is gá rud éigin a dhéanamh chun an cor a leigheas. Ar ndóigh, duine éigin isteach gan ach 1-2 kg, agus luas siad féin aistí bia agus a fheidhmiú, agus tá cinn eile compordach lena níos mó ná 30 kg agus nach plean fiú a fháil ar bhealach réidh leo. Níl an rud is mó a overdo sé le haghaidh meáchain caillteanas, mar go bhfuil anoreksichki daoine beag mealladh chuig.

Is gá, dá bhrí fhios conas a ríomh an meáchan ar an bhfás. Dá mba mhaith bean meáchan 55 kg agus fad 160 cm a shlánú go leordhóthanach, beidh ansin ag 180 cm Shine tríd an cnámh gcraiceann. Ná déan dearmad go nuair a meáchan is fearr is féidir a ríomh ní mór duit a chur san áireamh aois an cailín 18-bliain d'aois agus bean 50-bliain d'aois ar an airde chéanna, i bprionsabal, a bheith mar an gcéanna.

Tá roinnt bealaí a fháil amach ar an meáchan is fearr is féidir. Féadfaidh na foirmlí éagsúla a chur san áireamh fad an chomhlachta, an toirt faoi bhun an chíche, girth wrist. Is bealach an-tóir orthu agus éasca a ríomh an meáchan ar an bhfás na mban mar seo a leanas: ar an fad comhlacht i gceintiméadair gá a ghlacadh 100 má tá tú 40 go 50 bliain do dhaoine idir 20 agus 40, ní mór an toradh a laghdú de 10%, agus an atá os cionn 50, cuir 6% eile. Chun a fháil torthaí iontaofa na cailíní, nach bhfuil fiú 20, ní mór duit a ghlacadh 110.

In ainneoin an bhfíric go bhfuil na roghanna conas a ríomh an meáchan is fáis, leagtar chun tús níos fearr a sheiceáil cibé Freagraíonn an ráta de réir meáchain do chorp a insint a innéacs. Mar sin, d'fhonn a fháil air, an meáchan i gcileagraim roinnte ar airde (thomhas i méadair) cearnaithe. Mar shampla, le fad de 1.70 m acu 62 kg. Do BMI a ríomh mar seo a leanas: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Tá an figiúr seo amach caighdeáin, atá laistigh 18,5-25. Ar ndóigh, má tá do BMI tiomanta do na 25, is é sin ar chúis a smaoineamh ar meáchain a chailliúint, toisc go léiríonn na figiúirí 25-29,99 go breis-mheáchan, a thugann le fios otracht féideartha sa todhchaí. Má tá an BMI níos mó ná 30, tá sé otracht le feiceáil ar an chéad chéim, níos mó ná 35 - an dara, agus níos mó ná 40 - an tríú céim. Glacfar le innéacs mais comhlacht níos lú ná 18.5, tá cúis ann chun smaoineamh ar conas a fháil cúpla kilos. Más rud é, áfach, iompaigh na ríomhanna amach go bhfuil BMI níos lú ná 16, ansin ní dócha go mbeidh tú in ann a ghnóthú gan cúnamh liachta, fianaise thinness cibé fadhbanna sláinte tromchúiseacha.

Ar ndóigh, ní dhéanann an fhoirmle seo a chur san áireamh cineál comhlachta agus an cineál na ngníomhaíochtaí: an meáchan idéalach ar bhean atá ag gabháil do spórt cumhachta, a bheith níos airde ná sin de lúthchleasaithe mná, fiú amháin má tá siad ar an airde chéanna. Ach fiú má tá do innéacs mais laistigh den raon gnáth, agus tú nach bhfuil fós sásta léi figiúr, ansin cén fáth nach smaoineamh ar aiste bia agus workout, nuair a bheidh tú in ann a cheartú na réimsí faidhbe, bhaint níos mó saille agus a chur ar an comhlacht níos oiriúnach.

Go deimhin, creidim go leor dhearmad go pyshechki mban íseal crua meáchan a chailleadh, agus an airde iontach do bhean a bheith níos mó ná 1.70 m: sa chás seo, an meáchan breise nach bhfuil sin faoi deara. Ach tá sé seo tuairim earráideach. Méadaíonn meáchan breise fadhbanna sláinte, chuirfí bac ar an cuma agus blianta a chur le aon bhean. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a bheith in ann a ríomh i gceart an meáchan ar fhás agus breathnú ar bhealaí a bhaint amach don chomhlacht a bheidh tú a bheith compordach.