Aigéad ascorbic. Ródháileog na vitimíní.

aigéad ascorbic, popularly ar a dtugtar go minic mar askorbinka - Tá inár dtír le feiceáil go minic mar delicacy, a dhíoltar i gcógaslanna i bhfoirm táibléad móra nó vice versa - beag agus buí.

Tá mé cinnte go lán againn i d'iarr óige thuismitheoirí faoi Vitaminka eile, agus tar éis fás suas agus ag fáil an deis chun dul go dtí an cógaisíochta, cheannaigh cheana féin agus ith askorbinku pacáistí.

Mar sin blasta, ní raibh sé an smaoineamh go bhfuil sé - ina leigheas, agus ba cheart é a ghlacadh go docht i dáileoga áirithe. Agus cad má tá na dáileoga atáid? Is é ródháileog aigéad ascorbic féideartha?

Creideann roinnt daoine go bhfuil vitimín C ar a dtugtar freisin aigéad ascorbic, taithí an chomhlacht ganntanas buan, mar sin féin, tá sonraí salach ar:

• Ní mór do dhaoine fásta nach bhfuil an comhlacht níos lú ná 90 mg den druga in aghaidh an lae;
• Ní mór do mhná torracha agus lactating mhéadú go dtí 120 mg;
• Is páistí go leor agus 30 mg;
• Babies a fháil go ginearálta a chuid bainne cíche.

Ba chóir a thabhairt san áireamh chomh maith go bhfuil i go leor bianna ina bhfuil aigéad ascorbic. Overdosing tarlú i gcás cónasc díobh agus leigheasanna ina bhfuil vitimín C. sroicheann sé uastiúchan i táirgí den sórt sin:

• clog piobair, spionáiste, brocailí;
• cuiríní dubha, peirsil, trátaí níos aibí;
• Citris (a, dála an scéil, tá sé i bhfad níos lú ná i dtáirgí roimhe seo).

Tá sé Creidtear go forleathan gur féidir le colds agus fiú ailse a shárú mar gheall ar an tomhaltas méadaithe de vitimín C. Ar an drochuair, is é an dearcadh seo ach an cineál tuairimíocht, mar níl aon taighde a léiríonn go bhfuil airíonna den sórt sin possessed ag aigéad ascorbic. Is ródháileog é - ina feiniméan an-choitianta.

Cad iad na hairíonna?

Tá seachadadh téarma Fada ar cuid mhór de shubstaint (1 gram nó níos mó) i gcorp fraught le tharla an tinneas cinn, méadú ar excitability an chórais néaróg agus an brú artaireach, tá an chuma ar nausea, vomiting, agus is minic insomnia. Tá sé freisin d'fhéadfadh tarlú hyperglycaemia, nephrolithiasis, deacrachtaí ar fheidhm duáin.

I bhfocail eile, ródháileog an t-aigéad ascorbic i gcorp fraught le hiarmhairtí éagsúla agus go leor tromchúiseach. Déan tagairt do an druga ach amháin mar "Vitaminka delicious" fiú é.

In ainneoin an bhfíric nach bhfuil aigéad ascorbic é féin a leigheas aon ghalair (fiú an fuar coiteann), tá sé an-éifeachtach agus i ghearr ama Tá tionchar dearfach ar an chóras imdhíonachta, a neartú dó. Mar sin féin, nach bhfuil sé sin go léir.

An éifeacht aigéad ascorbic ar an gcomhlacht

Vitimín C i bhfeidhm ar an ráta sreafa biosynthesis de haemaglóibin i gcorp aníos. Dá bhrí sin méadaíonn, agus an méid ocsaigine a tugadh isteach ann. Lena chois sin, tá aigéad ascorbic freagrach as an shintéis na snáithíní collagen, atá mar bhonn struchtúr an craiceann, gruaige agus tairní.

Mar antioxidant, a chosnaíonn sé in aghaidh na héifeachtaí de Fréamhacha saor in aisce.

Sin é an fáth i colds mó le linn an tséasúir fuar, agus go deimhin ag aon ghalair chun feabhas a chur ar an díolúine molta aigéad ascorbic. Ródháileog ar an vitimín, mar an iarmhairt unpleasant iontrála neamhrialaithe, fós i bhfad níos lú contúirteacha ná complication aon ghalar a bhaineann le laghdú ar fheidhmeanna cosanta ar an chóras imdhíonachta. Dá bhrí sin, tá an úsáid a bhaint vitimín C a bhfuil galair Moltar go láidir, áfach, i dáileoga áirithe.

Saineolaithe comhairle a thabhairt: Ba chóir tomhaltas measartha a thabhairt faoi deara mar na drugaí agus bianna, ina bhfuil aigéad ascorbic. Ródháileog, mar a deir dochtúirí is féidir, tarlú nach dtugtar.