Aigéad fólach

Aigéad Fólach, nó mar a thugtar air freisin vitimín B9 - ar cheann de na vitimíní is tábhachtaí de na V. teaghlaigh Tá an ghné riachtanach i bhfoirmiú cealla daonna fós In Utero. Tá haigéad fólach reacted leis an ceann is tábhachtaí aigéad núicléacha agus dá bhrí sin tá sé i gceist i bhfoirmiú na tréithe géiniteacha áirithe.

Lena chois sin, vitimín B9 maoirsíonn agus glacann sí páirt i mbeagnach gach na próisis hematopoiesis agus tá sé freagrach as an foirmiú limfe sláintiúil. An ról tábhachtach a bhí ag an ngné i díleá agus meitibileacht.

Tá haigéad fólach a dtugtar freisin mar cheann de na vitimíní áilleacht, mar gheall ar a bhuíochas le go leor B9 fáiltiú, gruaig, craiceann, a bheith tairní cuma sláintiúil. Tá an vitimín le fios do mhná a bhfuil, craiceann tirim, gruaig an-dull brittle agus tairní, seborrhea, psoriasis. Lena chois sin, vitimín B9 slows ag dul in aois ag sos míostraithe troideanna, liath. Tá an mianraí rian úsáideach le haghaidh acne agus pigmentation iomarcach.

Aigéad Fólach, a bhfuil an dosage leith duine fásta de 400 mcg. in aghaidh an lae, agus do pháistí 40-250 mg. chuireann, díolúine agus deireadh a chur le níos mó saille díobhálach ón gcomhlacht. Ní mór Go háirithe aigéad fólach do mhná atá ag iompar clainne. A n-laethúil Ráta - 600-700 mg. chun cinn iontógáil leordhóthanach de vitimín B9 forbartha gnáth agus fás tapa agus leanbh giúmar maith agus a mháthair.

D'fhonn a dhéanamh suas chun an riachtanas laethúil de vitimín, ní mór do dhuine a chur i bhfoirm pills vitimín, mar gheall ar an bia a fháil againn go leor haigéad fólach. Go bunúsach, tá vitimín B9 le fáil i glasraí, torthaí, luibheanna: peirsil, Dill, soilire, leitís, spionáiste, úlla, piorraí, cairéid, cantaloupe, aibreoga, oráistí, bananaí. Tá siad saibhir agus: coirce rollta, ruán, bran, giosta, pischineálaigh, cnónna beagnach gach, dátaí, figs, a lán de arán ó plúr cruithneachta. Tá táirgí ainmhithe in ann a dhéanamh suas cuid de na riachtanas laethúil de vitimín B9 freisin: feoil, iasc, bainne, uibheacha, cáis (b'fhearr íseal-saill), cáis, bí cinnte go táirgí déiríochta, sicín, ae, na duáin, croí agus miodamas eile. Luaitear mar mholadh siúcra agus milseáin, alcól a eisiamh, toisc go bhfuil siad cosc ar an comhshamhlú agus sintéis aigéad fólach. Tá sé an-deacair do fear nua-aimseartha a bheith in ann a chur san áireamh i do aiste bia cosúil de tháirgí. Agus, nuair a mheasann tú go dtógann sé thart ar an lae go 400 mg., Ansin ní iontógáil breise d'aigéad fólach, a dhéanann suas an t-easnamh éireoidh ann.

Is féidir le easnamh aigéad fólach mar thoradh ar iarmhairtí tromchúiseacha. Sa chéad áit, an easpa an ghné seo Spreagann anemia - a neamhord fola an-tromchúiseach a bhaineann le haemaglóibin íseal. Is aigéad fólach in ann a normalú an haemaglóibin agus paraiméadair fola eile. Ina theannta sin, galair an conradh gastrointestinal a bhaineann go minic le easpa vitimín B9 i gcorp. greannaitheacht néaróg, caillteanas codlata, palpitations croí, díolúine bocht, tuirse tairiseach agus laige, easpa de bheocht, giúmar dúlagair - Is féidir seo go léir a chur i leith easpa úsáide aigéad fólach.

dochtúir Ceaptha, aigéad fólach, ródháileog bhfuil nach lú contúirteacha ná an easpa - le cur i bhfeidhm go cruinn leis na treoracha lipéad saineolaí, bíodh sé leabaithe i mbosca. Bain triail as níos mó ama chun dul i gcomhairle le dochtúir nó cógaiseoir, chun fadhbanna féideartha a sheachaint.

Ní mór a mheabhrú go bhfuil an ráthaíocht na sláinte de gach duine - cúram feasach ar do chorp agus má tá aon amhras ann go bhfaigheann muid go leor vitimíní ar bhonn laethúil is gá dúinn, a bheith cinnte a fháil ar thástáil. Gach Tá a fhios go bhfuil an gcorp an duine - is é an clog, agus an túisce feicimid rusty, páirt lochtach sa mheicníocht, an níos éasca a bheidh sé chun é a dheisiú.