Aiste bia "20 kg i 20 lá." Aiste bia "20 kg i 20 lá": na hathbhreithnithe éifeachtúlacht

Cad é an líon na n kg nó níos mó cén tréimhse ama is féidir a athshocrú ag a bhean a bhfuil fear curvaceous nó chubby? Áitíonn Údair leaganacha éagsúla de ar cheann de na córais soláthair toughest go bhfuil buanseasmhacht leor agus willpower , is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 20 kg ar feadh 20 lá. Tá an aiste bia atá deartha de ghnáth do dhaoine a bhfuil BMI ard. Ní dócha gur féidir le cailín a bhfuil meáchan deich faoin gcéad níos mó ná le fáil i gcorp na 20 kg saille. Ach beidh an bhean, a bhfuil a meáchan ritheadh fada le haghaidh 100 kg, nó fear, abusing bianna sailleacha, beoir agus sceallóga, a bheith in ann a dhéanamh go maith. "20 kg i 20 lá" - ar aiste bia ar feadh spiorad láidir. Nuair a thosú?

An bhfuil sé go leor chun athrú go simplí ar an bia?

Ó fiche cileagram róthrom, a bhfuil cuid di díreach mais saille, agus an chuid eile - leacht gelled tuilte é mar spúinse féidir, a dhíchur ach amháin trí úsáid a bhaint an meáchan a chailliúint casta. Aiste bia "20 kg" meáchan a chailleadh go tapa agus cuidiú go héifeachtach más rud é i mód lae lena n-áirítear a fheidhmiú agus gníomhaíocht mótair a mhéadú. Judging ag an athbhreithnithe, an chuid is mó dieters a laghdú iontógáil caloric, ach neamhaird ar an spórt, thréig go luath bia gann neamhghnách, ag lua ar an bhfíric nach ndéanann sé cúnamh a bheith caol. Tá sé ar eolas go bhfuil daoine a bhfuil meáchan níos nasctha go minic a bheith ag obair le ar a laghad na gluaiseachta, agus is fearr siad cluichí gníomhacha laethanta saoire lasmuigh leisciúil.

Conas a bhuachan neamhghníomhaíocht fhisiciúil?

Mura bhfuil cleachtaí monotonous ina chúis aoibhnis - rince. Bain sult as snámha - clárú sa chomhthiomsú. Ná ní chailleann an deis chun siúl le cúpla stadanna a chur ar siúl sa pháirc nó páirc, súgradh lasmuigh. Ní bheidh an ghluaiseacht a neartú ach termolipoliza próiseas (dhó saille), ach freisin dlús a chur metabolism. Dá bhrí sin, cuidíonn sé le feidhmeanna an chórais eisfheartha ghníomhachtú, freeing an gcomhlacht ó sreabhach bhreis agus tocsainí. Lena chois sin, beidh a fheidhmiú go rialta cuidiú le sláinte a fheabhsú, tacú leis an gcosaint imdhíonachta an chomhlachta, feabhas a chur ar an cuma ar chostas oiliúint na matáin agus tightening craiceann.

"20 kg i 20 lá" - nach bhfuil an aiste bia an faint de chroí

Sa meáchain caillteanas casta, chomh maith le aclaíocht rialta, tá an dara fachtóir is tábhachtaí a mheastar a bheith ar an spreagadh, dearcadh intinne. Dropping mór meáchan sa ghearrthéarma, is féidir leat a fháil ní hamháin postroynevshee comhlacht agus athrú wardrobe. inspreagadh agus willpower a fheabhsú chun tacú le, mar shampla, turas go dtí an fharraige, thart ar a shamhlaigh tú. B'fhéidir tú le do thoil cheannach ar an gizmos coveted. Ní mór duit a chomhlánú ach a bhfeachtas meáchain caillteanas rathúil i mbialann, cuairt a thabhairt ar an buffet agus imeachtaí eile, temptations. Seachas sin a chaitheamh i leataobh le hardly 20 kg i 20 lá, aiste bia agus beidh na srianta eile a bheith i vain. Tá na Córas soláthair daingean spreagadh meáchan a fháil tapa a luaithe stopann duine chun cuimhneamh ar an riail - ithe níos lú agus bogadh níos mó.

Is é an chéad rogha aiste bia sin geallúintí a "lúide 15 kg ar feadh 3 seachtaine"

Mná go háirithe tóir aiste bia trí seachtaine. Meáchan a chailleadh ag 15 kg ar feadh 20 lá - tairiscint tempting, ach tá saineolaithe skeptical den sórt sin roghchlár ídithe, ní chlúdaíonn an caiteachas fuinnimh bunúsach de chuid an chomhlachta. Seo, dar leo d'fhéadfadh, mar thoradh ar an miondealú agus an "núicléach" meáchan a fháil ina dhiaidh sin. bianna Toirmiscthe sa chóras bia fhreagraíonn liosta de siúcra unhealthy, ard-calorie, pastries, táirgí plúr bán (lena n-áirítear arán agus pasta), seacláid agus milseáin. Ó dheochanna taboo i dteagmháil léi deochanna milse, beoir agus fíon. Gach lá, na húdair Moltar do ghlacadh multivitamin nó coimpléisc mianraí speisialta. Tá roghchlár an aiste bia atá deartha le haghaidh thréimhse dhá lá a bheith alternated. Áirítear ar an aiste bia an chéad dá lá urscaoilte: péire de toast seagal, 200 ml sú trátaí (b'fhearr úr, ach ní as an bpaicéad), chomh maith le bainne nó iógart a roghnú as, ach tráth nach déanaí ná 2 lítear in aghaidh an lae. Menu, gach ceann den dá lá ó próitéine comhdhéanta de:

• toast seagal amháin le 0.5 h. l. im agus an méid céanna meala móide 150-200 ml de caife le bainne - don bhricfeasta;
• a toast (seagal), 200 ml d'brat (feoil nó iasc), 100 g na n-iasc bruite nó feoil - ag lón;
• bainne nó tae (200 ml) le haghaidh 0.5 u. l. mil - sa sneaiceanna lár na maidine;
• péire bruite nó crua-boiled uibheacha, feoil nó iasc bruite (100 g), 50 g de chrua cáise móide 200 ml ar "nialasach" kefir - dinnéar.

Is é an méid seo a leanas molta a bata ar aiste bia glasraí ar feadh dhá lá. Le haghaidh bricfeasta agus lón, is féidir leat a ithe torthaí: cúpla úlla nó oráistí péire (roghnach). Is é an lón cead úsáid a bhaint anraith glasraí amháin agus sailéad (gan prátaí). Do dinnéar: sailéad úr, cairéid agus beets, tae, agus 200 ml de toast seagal.

nutritionists nua-aimseartha faoi réir an aiste bia ocras Cáineadh go mór. rabhadh a thabhairt dóibh go slows sé metabolism agus mar thoradh ar scaoll i ár comhlachtaí. Ag an am seo, aon calorie rollaithe agus taiscfear iad i saill a choimeád ar bun soláthar fuinnimh don todhchaí. Ina theannta sin, d'fhéadfadh srianta den sórt sin ina chúis le laige agus apathy, a bhfuil tionchar diúltach ar an fonn a imirt spóirt - den chuid is mó "dóirí saille" calories.

I vastness na an ngréasán domhanda faoi seo aiste bia le fáil léirmheasanna dearfacha agus diúltacha. Sásta le meáchain caillteanas, iad siúd a bhainistiú chun bearta draganta den sórt postroynet, ach níl siad ag am a bhraitheann ar an dochar a dhéantar don chomhlacht. athbhreithnithe diúltach a bhaineann leis an tréigean an aiste bia, nó a aisghabháil fada i ndiaidh a sláinte.

An dara rogha - "aiste bia na spásairí"

Tá sé aon chomh coitianta i oidis meáchain caillteanas tapaidh agus éifeachtach. Maidir leis an spásairí, tá an chumhacht córas nach mbaineann le hábhar, ach amháin go geallúintí a "spás" torthaí. Aiste bia "20 kg i 20 lá" athbhreithnithe slimming Bailíodh mé difriúil. An chuid is mó cailíní rá aici aiste bia ocras, sagging craiceann agus matáin go leor a bhíonn fada (go leor deighilt sé i leath - 10 kg ar feadh 10 lá, chun seasamh), chomh maith le meáchan a fháil tapa tar éis chríochnú. Áirítear ar an roghchlár laethúil aiste bia:

• iógart neamh-mhilsithe nó caife (150-200 ml), agus 1 ubh (friochta nó cócaráilte "tirim") - don bhricfeasta;
• cearc bruite (100 nó 150 g), 500 ml d'brat agus an cupán caife (kefir) - lón;
• a roghnú as: iógart nádúrtha, kefir (a bhfuil cion íosta saille) nó caife gan bainne nó siúcra - san iarnóin;
• "Zero" cáis teachín - 150-200 gram

Fiú iontógáil de vitimín agus forlíontaí mianraí agus leachtanna ól (ar a laghad 2 lítear uisce glan gan gás) gan cúiteamh easnamh substaintí riachtanacha. Ina theannta sin, an údair an aiste bia dochta lena dtoirmisctear a fheidhmiú!

An aiste bia tríú rogha docht

Roghchlár na nutritionists chórais cumhachta cheadú. Cuimsíonn sé bianna sláintiúla: torthaí glas agus glasraí (brocailí, úlla, cabáiste, cucumbers, Greens), trátaí dearg, pischineálaigh (pónairí agus piseanna), próitéiní ard-chaighdeán (sicín, uibheacha, iasc mara, bainne agus cáis), casta Carbaihiodráit (ruán, rís donn agus coirce). Mar do deochanna, molaimid an tae glas. athbhreithnithe diúltach nutritionists a dtugtar alternating béilí tréigean (dinnéar, lón nó fiú bricfeasta), a eascraíonn le moilliú ar phróisis meitibileach, agus úsáid fruchtós san aiste bia. Tá sé díreach mar glúcóis, spreagann an scaoileadh insulin san fhuil, a inhibits a seal próiseas dó saille. Fruchtós, Molann saineolaithe a chur in ionad an mil agus béilí - gan a chailleann.

Conas a chailleadh 20 kg i 20 lá?

Má chuir tú an aidhm fáil réidh bhreis 20 cileagram, is gá a mheabhrú go bhfuil sé riachtanach chun é a dhó ar a laghad 100 míle kilocalories. Laghdú ar an luach fuinnimh an aiste bia go 1000 kcal in aghaidh an lae, is féidir leat a bheith ag súil a chailleadh meáchan an oiread sin ní túisce ná 3 mhí. Cé chomh héifeachtach is atá an aiste bia "20 kg"? Menu, rialacha, léiríonn freagraí meáchain caillteanas inbhuanaithe sláinte agus torthaí agus a chothabháil. Luas modhanna céanna le luaidhe daingean le sárú ar metabolism cuí, matáin sagging craicinn, marcanna stráice agus teacht chun cinn appetite faoi chois deacair (bulimia).

Cén chaoi ar éirigh leat?

Roghnú bianna sláintiúla ceadaithe ag nutritionists (Is féidir an liosta bunúsach a thaispeáint suas sa leagan tríú aiste bia) ar do roghchlár. Líon na calories agus a laghdú a mhéid laethúil de cúig chéad-míle aonad. Dá bhrí sin is féidir leat a ráthú a fháil haitheantas coibhneasta de 1-1.5 kg in aghaidh na seachtaine. Ithe gach 2-3 uair an chloig de réir a chéile. Ól uisce glan ar feadh ar a laghad 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. Is féidir é a seasoned le líomóid nó cúcamar sú, alternated le tae glas neamh-mhilsithe.

Feabhas a chur ar éifeachtacht na aiste bia den sórt a bheith aerobic a fheidhmiú: jogging ar an oiliúnóir éilipseacha, rothaíocht, snámh, téad léim, dul suas staighre. Má tá 5 nó 6 huaire sa tseachtain ar feadh 50-60 nóiméad Is féidir le traenáil dian a huaire níos mó níos 1-1.5 kg. Léirmheas ar an labhairt aiste bia mar gheall ar a éifeachtúlacht, feabhas a chur ar shláinte agus dea-bhail, riocht maith ar an gcraiceann, matáin, meáchain caillteanas táirgiúla, chomh maith le caomhnú fadtéarmach na torthaí a bhaintear amach níos doichte. Ní féidir le meáchain caillteanas sláintiúil a ráthú 20 kg i 20 lá, toisc gur cheart an aiste bia a bheith cothrom agus go bhfuil gach na cothaithigh is gá don saol.

Agus ar deireadh ...

De bhrí go bhfuil an aiste bia "20 kg i 20 lá", an roghchlár, na buntáistí agus na míbhuntáistí an chumhacht, is gá a mheas cé chomh deacair a bheadh sé a fhágáil air. Is meáchain caillteanas Mear a strus láidir don chomhlacht. D'fhéadfadh a imoibriú cosanta a bulimia (ragús ithe gnáth) nó carnadh na cúlchistí straitéiseacha saille i gcás go mbeadh an t-úinéir ní mór meáchan a chailleadh arís. Tá staid turraing, eagla - atá ag fulaingt ár gcomhlacht mar fhreagra ar aiste bia docht. A mhalairt ar fad, ath-inúsáidte, béilí scoilt calms sé síos agus mar thoradh ar dhiúscairt innocuous agus slán breis-mheáchan.