Conas is féidir éagsúlú na laethanta fasting le kefir

Nutritionists fud an domhain bhfuilimid aontaithe ar an bhfíric go más mian leat do chomhlacht a bheith ag obair i gceart scaoileadh agus go tréimhsiúil as an slaig, tá sé riachtanach a shocrú laethanta fasting. An ceann is coitianta inár dtír leaganacha eile de chuid an chomhlachta trí dhomhantarraingt san áireamh laethanta fasting kefir.
Smaoinigh ar conas agus cad ba chóir a ithe iógart sna laethanta sin, ach aon uair amháin go bhfuil sé riachtanach aird a tharraingt ar an bhfíric go nach bhfuil an úsáid a bhaint an roghchlár atá beartaithe fiú mar laethanta go leor de na aiste bia. Eat ionas gur féidir leat níos mó ná 1-2 huaire sa tseachtain.
Is é an rogha is coitianta agus is éasca a mheas in aghaidh an lae chuid eile: deoch 1.5 lítear iógart, tríd an toirt an tréimhse iomlán wakefulness.
Má cheapann tú go bhfuil an rogha seo ró-throm, déan iarracht a shocrú i ndáil le cineál chéile laethanta fasting éifeachtach:
- iógart le cáis teachín agus mil;
Tá roghchlár a leithéid de phlean a aistríodh i bhfad níos éasca ná mar a má itheann tú an lá ar fad ach iógart. Don bhricfeasta, ithe 3 spúnóg bhoird de beagmhéathrais cáis teachín agus iógart. Do lón, is féidir leat cócaireacht freisin ar an gruth, add a mil beag nó ó na caora. Agus don dinnéar, a ullmhú cáis teachín le mil agus deoch gloine kefir. I idir béilí agus ag am codlata Ba chóir go deoch gloine ar cheann de kefir.
- fasting lá le kefir agus watermelon;
Rogha eile conas a thógáil Kefir lá, bhí sé níos éasca le maireachtáil air agus nach briseadh. Ar an roghchlár, beidh ort a watermelon aibí agus 1 lítear de iógart. In aon lá amháin, ba chóir duit a bheith shé fáiltithe. Trí acu - iógart, lena n-áirítear an ceann seo caite, agus an ceann eile trí - 1/3 watermelon. Táirgí Malartach, ach beware siúd a bhfuil fadhbanna duáin, toisc go bhfuil watermelon mheas diuretic sách láidir.
- iógart le torthaí;
Éigeantach sa embodiment, tá táirgí den sórt sin mar iógart agus úlla, ach seachas iad, tá sé ceadaithe a éagsúlú do dheasc agus torthaí agus caora eile, cosúil le piorraí, sútha talún, cuiríní. Go traidisiúnta, ba chóir líon na béilí i rith an lae a bheith sé.
laethanta fasting Ba cheart leis an kefir sa leagan seo tús a chur le bricfeasta, ar lena linn a ólann tú kefir agus ithe na torthaí gur mhaith leat. Next, tar éis tamaill, féin chun déileáil le úll. Do lón, a ullmhú sailéad torthaí le feistis kefir ag lón a ithe an rud céanna don bhricfeasta, le dinnéar - úll, ach roimh dul a chodladh, a bheith cinnte a ól gloine de kefir.
Chun laethanta troscadh nach raibh damáiste a dhéanamh don chomhlacht, ní mór duit cloí le rialacha áirithe ag ordú conas a dhéanamh lá troscadh úsáideach i ndáiríre:
- Roghnaigh a táirge gur féidir leat a ithe, is é sin, an blas is mian leat;
- an chéad iarracht a chaitheamh na laethanta níos mó ná uair amháin sa tseachtain, rud a accustoming an comhlacht a cleansing de réir a chéile;
- Bain triail as chomh beag agus is féidir a luchtú do chorp sa lá urscaoileadh, mar gheall ar an méid calories ithe agat beag;
- Rudaí a tú féin, ní gá duit a smaoineamh ar bhia, nó sa tráthnóna beidh tú in ann a Beast ocras, méadú ar an dóchúlacht go gclisfeadh;
- ól méid leordhóthanach de uisce óil sábháilte;
- má thit an lá troscadh ar uaireanta oibre, tar éis obair áitiú duit féin le rud éigin taitneamhach, ardaitheoir ort féin;
- tar éis an lae troscadh teacht chun deiridh, ag ardú an mhaidin dár gcionn amach as an leaba, ná caith sa bhia, nach overload an comhlacht arís, agus déan iarracht an chuid is fearr chun dul go dtí ar aiste bia cuí.

Ní hamháin kefir laethanta fasting tóir lá atá inniu. Chun cleanse an comhlacht, is féidir leat úsáid a bhaint torthaí monai-aiste bia, agus aiste bia ar tae glas agus ruán. Is é an rogha mise, mar treoraithe, ar an gcéad dul síos, ní mór duit do blas ar leith féin.