Cad iad na táirgí seo since, agus cén fáth a bhfuil gá é?

Sinc - ar cheann de na dúile ceimiceacha is tábhachtaí dár gcomhlacht. feidhmíonn sé ar éagsúlacht na feidhmeanna (mar shampla neartaíonn, ár gcóras imdhíonachta), agus mar sin tá sé riachtanach chun stoic a athlíonadh, lena n-áirítear trí bhíthin bia. Cad iad na táirgí seo since , agus cén ról a imríonn sé inár saol ó lá go lá?

I gcás go bhfaighidh sé agus cé mhéid since is gá?

A ligean ar tús a chur leis na táirgí a ní mór dúinn a chuardach le haghaidh an eilimint thábhachtach. bianna Feola saibhir i since - na cineálacha Feoil nós mairteoil, muiceoil, turcaí. since leor atá i mairteoil agus ae bó-chomh maith le mairteoil Braised. Nach lú ná a chuid bianna plandaí i. I gcásanna dá leithéid, an rís íonaithe, bran cruithneacht, beets dearg, soilire, asparagus, trátaí, raidisí, prátaí, arán. Tá foinsí since tae glas, Bean agus bia mara. San am atá caite atá sé an chuid is - oisrí háirithe. Ach dúinn nach bhfuil siad i gcónaí ar fáil, cúlchistí since i bhfad níos mó a dhéanamh suas ag baint úsáide as bianna plandaí-bhunaithe.

Cé mhéad since a theastaíonn uainn don saol gnáth? Eolaithe meastachán go orgánach a bhfuil gá an ghné seo cheimiceán in iúl sna figiúirí seo. fir do dhaoine fásta go leor 15 mg de since in aghaidh an lae. An méid céanna riachtanais agus máithreacha torracha. Ní mór máithreacha beathú cíche since beagán níos airde - is gá iad 16 go 19 mg in aghaidh an lae.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach dúinn?

Anois, beidh muid a thuiscint cén fáth go bhfuil sé riachtanach go mbeadh a fhios cad iad na táirgí go bhfuil since? Má bhí sé ach a neartú ár gcóras imdhíonachta, go mbeadh sé indéanta chun dúile ceimiceacha eile a bhainistiú agus. Ach since i go leor cásanna irreplaceable. An míbhuntáiste an dúil cheimiceach a dhéanann láithreach bhraith féin - cailleann fear a goile, an chomhlachta próisis meitibileach atá briste, lag wounds leighis (ar na airíonna cneasaithe since a fhios ag an Egyptians ársa agus baineadh úsáid as chun créachta leighis ointment bunaithe ar sé). Má in easnamh ar an comhlacht since ar feadh i bhfad, tosaíonn siad ae agus córas cardashoithíoch, chomh maith le forbairt ag fulaingt ar a thosaíonn Atherosclerosis. I gcás fir, is féidir easnamh since mar thoradh ar galair an próstatach. Maidir leis chorp an linbh, mar thoradh ar an ganntanas since i leanaí le mhoilliú fás, moill ar fhorbairt (go háirithe síos phróiseas puberty). Daoine scothaosta mar easpa eilimint seo sa orgánach aggravates fadhbanna le cuimhne. Sin é an fáth againn, is cuma cén aois agus gnéas, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios ina bhfuil táirgí ó since.

Úsáideacha ná sinc, chomh maith le cothabháil na feidhmeanna sin thuas? Tá sé rannpháirteach go gníomhach i bhfoirmiú fíochán cnámh - gan é, mar atá gan na heilimintí eile (cailciam, fosfar, maignéisiam, etc), a bheith ar an cnámha scagach. Sinc neartaíonn freisin an ghruaig agus craiceann. Dá bhrí sin, iad siúd a bhfuil fadhbanna le gruaige agus craiceann, a mholadh go minic aiste leighis na bianna saibhir i since. Feidhm thábhachtach eile de since - tá sé rialáil leibhéil siúcra fola. Tá an ghné ar chomhábhar insulin - hormone a dhéanann an próiseas seo. Mar fhocal scoir, go bhfuil thart ar 200 einsímí a rialáil éagsúla próisis sa chorp since.

Mar sin féin, farasbarr de since i gcorp, beidh i bhfad ró-a thabhairt. Nuair a slows sé ábhar iomarcach an fás fíochán cnámh, tá lagú ar an reflexes tendon. cuma féideartha na n-eintiteas snáithíneacha sna briseán. Chomh maith leis sin, tá since níos mó ná ag gabháil leis muscle agus tinneas cinn go minic, béal tirim, nausea agus vomiting uaireanta. Dá bhrí sin, a fhios agam i cad é go bhfuil na táirgí since, an rud is mó - ní gá thar fóir leis, chun iad a úsáid le haghaidh bia. Chomh maith leis sin ba chóir sa bhaile theorannú úsáid a bhaint uirlisí since.

Mar is féidir linn a fheiceáil, a fháil amach cad bianna bhfuil since, agus tá sé tábhachtach agus úsáideach. Is féidir leis cabhrú linn a neartú ár gcomhlacht agus tú féin a chosaint ó ghalair go leor.