Bia le haghaidh bolg caillteanas meáchain agus taobh. oidis simplí agus inrochtana

Is mian gach bean a bheith tarraingteach agus i gcónaí álainn, ach is féidir nach bhfuil gach duine a choinneáil i gcruth. cileagram Díobhálach leis gach lá, bursting gúna is fearr leat ag an seams, agus an scáthán nach bhfuil chomh deas chun breathnú ar mar atá roimhe seo. Ní mór dúinn a shábháil ar an staid agus chun suí ar aiste bia dian. Ní Fir deiridh ar mhná sa chomhrac in aghaidh meáchain os cionn agus iarracht chun féachaint ar a figiúr. Is í an fhadhb is mó d'fhir agus do mhná an níos mó saille ar an taobh agus bolg, rud atá deacair a shake. Téigh ar aiste bia - céim risky, agus níos fearr dul i gcomhairle le bia-eolaí. Mar sin féin, fhios ag gach duine go n-imríonn ról tábhachtach sa troid in aghaidh meáchain os cionn an slimming ithe boilg agus taobh. Simplí agus delicious, tá oidis ar phraghas réasúnta an-tóir, is féidir leat smaoineamh ar iad agus é féin.

Níl go leor daoine a thabhairt chuid eile ní hamháin ar an gcomhrac in aghaidh na saille ar an bolg agus gcliathán, ach freisin an cheist maidir le cén fáth go bhailíonn sé ann agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair a fháil haitheantas coibhneasta de. Ós rud é go bhfuil saill an cumas a thógáil, ní hamháin suas faoi an craiceann, ach freisin ag fás ar orgáin inmheánacha (visceral saill). Seo mar thoradh ar bhfíric go discouragement de go leor daoine, i ndáiríre réidh le seo saille nach bhfuil chomh héasca agus is cruthaíonn sé dochar mór do shláinte, is cúis le galair contúirteacha go leor, mar shampla Hipirtheannas, stróc, Atherosclerosis, diaibéiteas. ról mór i Clóchuradóireacht kilos breise súgartha agus genes. otracht Chun dul i ngleic, mar aon le gleacaíochta agus timfhilleadh, bia riachtanach do slimming an bolg agus gcliathán.

Wraps: mil agus caife

Conas chun déileáil leis an saille ar mo bholg agus taobh? Tá go leor mná sa Arsenal go leor uachtair agus scrubs saill sruthán, ach tá na huirlisí daor go leor agus nach bhfuil gach duine ar fáil. Ach tá fillteáin nádúrtha (caife, mil) níos saoire agus is é an toradh níos substaintiúla, más rud é a chur i gcrích leis an nós imeachta ar a laghad 1 uair in 3 lá ar feadh dhá sheachtain. Ón mil thiocfaidh chun bheith craiceann bog agus velvety, agus tugann an úsáid a bhaint pónairí caife brúite éifeacht feannadh agus a dhéanann an craiceann mín.

1. Bunaítear modh chun meascán caife ullmhú: méid beag de caife talamh cuir 1/2 tbsp aon ola cosmaideacha agus uisce.

2. modh chun meascán de mil ullmhú: Leáigh 2 tbsp. l. Mil, is féidir leat a chur olóige, oráiste, líomóid agus blátholaí eile.

Cóta leis na réimsí faidhbe meascán, Timfhilleadh an barr le scannán cumhdaithe agus tú féin a wrap i brat te feadh uair an chloig. Cothaíonn leithéid de nós imeachta sweating, eisfhearadh trí allas chuid bheag de saille agus tocsainí. wraps Ag déanamh, ba chóir a íoc freisin aird a thabhairt do aiste bia, mar ba chóir bia le haghaidh bolg caillteanas meáchain agus taobh a bheith níos lú ard-calorie, ach úsáideach.

Bodyflex haghaidh saill dhó

Go leor fir agus mná i mbun streachailt leis breis-mheáchan, dhearmad chreidiúint, go rocking an preas a chabhraíonn chun fáil réidh le saille ar an taobh agus bolg, ach ní cumhacht na kilos ualach sruthán, agus cur le mais a mhéadú muscle agus meilt scáthchruth. Cuidíonn miondealú ar na saille cumhachta an t-ualach, in éineacht le riospráid anaeróbach, cosúil le cleachtaí casta Bodyflex. Agus é ag comhlíonadh sin gleacaíochta gach cille craiceann sáithithe le hocsaigin, a chuireann chun cinn dhó saille.

Chomh maith le ranganna Bodyflex ní hamháin fáil réidh le cileagram de bhreis agus déanfaidh sé an comhlacht níos caol agus oiriúnach, ach freisin ar an chóras imdhíonachta a neartú, feabhas a chur ar shláinte, a thabhairt do Gile chorp agus faoiseamh ó tuirse ainsealach.

A bhfíric-aitheanta go maith: cóireáil galair éagsúla is gá chun a chomhtháthú. chomh maith le galar, dá bhrí sin, mar aon le gleacaíochta agus wraps comhlacht imríonn cothaithe ról tábhachtach - níos mó saille. Cén bia do slimming an boilg agus taobhanna?

An Chéad ní mór dúinn a mheabhrú:

1. Chun a fháil réidh leis an kilos breise, is gá duit caitheamh tobac a stopadh, leasaithigh, ruaimeanna ithe, tomhaltas friochta, deataithe, bia baked, bianna stáirsiúla, milis, goirt amháin, spicy theorannú.
2. Is neamh-inmhianaithe a ithe i ndiaidh 18-19 pm, nó ceithre huaire an chloig roimh am codlata.

aiste bia meáchain caillteanas do na fir

Is é an comhrac in aghaidh meáchain os cionn do na fir chomh ábhartha is atá sé do mhná. Is ól beorach minic an chúis níos mó saille ar an bolg agus gcliathán i fir. Tá léiriú maith ar a dtugtar "bolg beoir", agus mar sin an chéad rud is gá duit a thabhairt suas ar an deoch. Ábhar na hormóin baineann beoir cúis le méadú ar an bolg agus thighs, chomh maith leis an teistíocht saille sna breasts. Estrogens bloc a tháirgeadh testosterone, atá díobhálach do potency fireann. tionchar diúltach a imirt ar Beoir croí agus conradh gastrointestinal.

Ba chóir go Bia le haghaidh bolg meáchain caillteanas agus taobh do na fir den chuid is mó próitéine. Tá go leor aistí bia a chailleadh fir meáchan, dhá cheann acu le feiceáil thíos.

Aiste bia "Speisialta"

Bricfeasta: mhin choirce le píosaí torthaí; ceapaire le sicín bruite agus slice cáise beagmhéathrais; caife neamh-mhilsithe nó tae glas.

Lóin: ruán nó leite rís; sailéad glasraí; slice saill íseal feola bruite (sicín, iasc, mairteoil); Sú torthaí gan siúcra.

Dinnéar: bran muffin; teachín saill cáis - 125 g; tae gan siúcra.

aiste bia próitéin

Lá 1:

Bricfeasta: 2 ríomhaire. uibheacha; teachín beagmhéathrais cáis - 300 g; trátaí - 2 ríomhairí pearsanta; tae glas nó caife.

Lón: muisiriún, píosa mairteola, piseanna glas; Grapefruit - 1 ríomhaire; sailéad glasraí.

Dinnéar: anraith pea; sailéad glasraí; prátaí bruite = tae glas.

Lá 2:

Bricfeasta: leite rís; mairteola bruite - 300 g; sailéad - cairéid le garlic; caife nó tae gan siúcra.

Lón: stew cearc le prúnaí; beagmhéathrais iógart; sailéad le eggplant agus gallchnónna; 1 cupán bainne.

Dinnéar: bruite prátaí; cearc ae; sailéad glasraí; sú torthaí neamh-mhilsithe.

Is 10 lá is gá a malartach an dá lá an roghchlár agus cnónna níos mó a itheann.

Mar sin féin, aon srian mór ar bhia i gceist uaireanta fadhbanna sláinte tromchúiseacha. Ach a ithe i gceart agus a ullmhú cosc úsáideach, ar phraghas réasúnta agus delicious aon duine.

deochanna slimming

Deochanna aiste bia ní laghdú ach an meáchan, ach freisin soiléir an comhlacht na tocsainí, normalizes meitibileacht, díolúine a fheabhsú agus sláinte a fheabhsú.

Mead agus cainéal

Doirt ½ CTA cainéal 1 cupán uisce fiuchta. Sa an meascán fuaraithe, cuir 1 CTA mil agus refrigerate ar feadh 2 uair an chloig. Óil ar boilg folamh ar maidin agus roimh am codlata.

mhin choirce

200 g de mheascán de coirce Doirt ½ art. kefir, 1.5 L uisce agus 1 tablespoon uachtar géar. uige bandage daingean bainc barr agus a chur in áit te mope. I ndiaidh brú aigéadú agus boil ar teas íseal, stirring. A thabhairt chun boil, bain. Dí leath uair an chloig sula n-itheann 1/2 cupán.

hydromel

Tá gloine uisce te measctha le 2 spúnóg sú líomóide agus 1 CTA mil. Dí roimh béilí 3 huaire sa lá.

anraithí Recipes do meáchain caillteanas

Ní féidir leat a shamhlú mo shaol gan anraith te, agus i rith an tsamhraidh - gan do hash is fearr leat. Beidh bia a bhfuil cócaireacht do na oidis a leanas a bolg meáchain caillteanas agus gcliathán i fir agus mná a chur faoi deara stoirm de delight, toisc go bhfuil sé chomh blasta!

Hash ar an uisce

6 píosaí prátaí agus 5 ríomhairí pearsanta. uibheacha glanadh an cúcamar (3 ríomhairí pearsanta.) a ghearradh ar an eireabaill searbh, oinniúin glas agus busta finéal, gearrtha na leideanna rotten agus salach. Dice: 400 g de ispíní cócaráilte (nó filléad), prátaí, cúcamar, ubh. Go mín chop an oinniún agus Dill. Gach an meascán, salann agus piobar chun blas, Doirt 2 lítear uisce agus cuir 2 tbsp uachtar géar.

Borsch le beets

Glasraí a ní, glanadh. Gráta 1 cairéad agus 1 biatas ar grater garbh, oinniún gearrtha i ciúbanna. Ar uile téite add a spúnóg bhoird de ola glasraí. Nuair a bhíonn an ola warmed, cuir an oinniún, tar éis nóiméad nó dhó - cairéid, ansin - beets. Ní gá go Fry, ach simmered. Ansin cuir 2 spúnóg bhoird nó greamaigh trátaí agus boil, líonadh leataobh. Gearrtha i ciúbanna agus cuir 10 prátaí i fiuchphointe uisce. Cé fiuchphointe na prátaí, chop Kachan cabáiste, gearrtha i 1 Pepper - ciúbanna nó slices tanaí. Nuair a bhíonn an práta beagnach réidh, cuir an cabáiste agus piobar agus cócaireacht ar feadh 10-15 nóiméad, cuir an feistis, luibheanna chun blas agus 1-2 píosaí. boil bileog lavrovrovogo do eile 5 nóiméad.

anraith Pumpkin

pumpkin Glan as an craiceann, nigh agus glan an glasraí. 3 píosaí trátaí mionghearrtha, piobar 1, a bua bás, 2 clóibh garlic mionghearrtha. Gearr an pumpkin i ciúbanna. Oinniún agus gairleog Fry i bpanna friochadh domhain, cuir na glasraí, boil ar feadh roinnt nóiméad 5. Cuir an pumpkin agus a líonadh le huisce te. Cócaireacht go dtí tairisceana os cionn teas íseal. Ag deireadh na bliana go léir chop an cumascóir, salann agus piobar an.

miasa agus miasa taobh is mó

I ndiaidh an anraith ag lón Ba mhaith liom a taitneamh a bhaint as cuid de do arbhair is ansa le píosa éisc, feoil agus beacáin. Cad é an dara? Ar ndóigh, bia blasta agus sláintiúil do bolg caillteanas meáchain agus taobh.

Ruán le beacáin

Ní mór ullmhú ar dtús 70-80 beacáin g triomaithe, a bhá 2 lítear d'uisce te, agus ar leataobh ar feadh dhá uair an chloig. Sórtáil amach 2 cupáin de ruán, sruthlaithe. Taosc an t-uisce as na beacáin i bpanna, é a chur ar an tine. Cuir ruán le beacáin i sáspan agus cócaireacht go dtí dhéanamh. Nuair a bhíonn ruán réidh, a chur ar ceal an uile ó theas agus wrap suas éadach te. Cé go bhfuil ruán galaithe, an uile Doirt ola, diced 2 oinniúin, Fry go dtí donn órga. Cuir arbhair agus corraigh. Is féidir leat Fry le oinniúin cairéid.

Medallions in anlann oinniún

Roinn an filléad ina dhá chuid. Gach cuid den rub le salann agus piobar. An uile Doirt 1/2 Airt. uisce agus cuir 40 gram de im, boil, níos ísle ar ais agus mór-bhuinn scalladh ar an dá thaobh. Squeeze leath líomóid isteach an fheoil, add a zest beag. medallions Smeach arís agus boil ar feadh 5 nóiméad. medallions Faigh agus é a chur i scragall. Boil an anlann fágtha sa pan, go dtí go ramhraithe, ansin Doirt an meadáillí sauce.

Rice le sicín

Sruthlaigh 1 ríse cupán. A ghearradh ar an sicín i bpíosaí beaga. Oinniúin, 1 nigh cairéad, craiceann. Oinniúin gearrtha i ciúbanna, cairéid - gráta. Crush 5 clóibh de garlic. Héadrom Fry an sicín ar an dá thaobh, cuir an oinniún, meascán. Tar éis 2-3 nóiméad, cuir na cairéid agus cócaireacht, stirring ó am go ham, do eile 3 nóiméad. Cuir 2 cupáin uisce, gairleog, suanbhruith, clúdaithe 5 nóiméad, teas a laghdú go dtí íseal agus suanbhruith ar feadh 15-20 nóiméad go dtí go tairisceana. An mhias críochnaithe salann a chur le blas, cuir na spíosraí.

milseoga

Creideann go leor go bhfuil, ina suí ar aiste bia a bheidh, a bheith ag fulaingt, ag diúltú as a n-delicacies is fearr leat, ach d'fhéadfadh an bia le haghaidh bolg caillteanas meáchain agus taobh an ceann is grá agus tuirseach go raibh maith agat saol laethúil brighten le Milseoga an-blasta agus sláintiúil.

Uachtar reoite banana

Peel 2 bananas, gearrtha i bpíosaí agus a sheoladh sa reoiteoir ar feadh 2-3 uair an chloig. Tar éis brúite píosaí banana i cumascóir le pinch de cainéal agus 1/2 Airt. beagmhéathrais iógart. Cuir le milseoir le blas.

pluma maróg

boil bainne Gloine, Doirt go cúramach 150 g de ríse, barr dhá chupán bainne, cuir 1 tablespoon siúcra, gráinnín salainn salann agus cócaireacht ar feadh leath uair an chloig. meascán bainne Cool, cuir an sú na leath oráiste agus ubh agus meascán. Clear 6-8 plumaí, chun fáil réidh leis na cnámha, gearrtha i slices. Slices chur isteach i múnlaí do bácáil. Doirt pluma meascán bainne, pluma leagan fóill agus Doirt arís. Foirmeacha a chur i oigheann réamhthéite ar feadh 15 nóiméad.

miasa bhácáilte

An maróg banana - tá sé bia blasta agus sláintiúil do bolg caillteanas meáchain agus taobh.

Comhábhair: 6 píosaí. bananas; 2 spúnóg bhoird plúr cruithneachta ar fad nó calóga coirce meilte; Airteagal 1.5. cáis teachín; 1 ubh.

Ullmhú: meileann 6 bananas 1.5 cupáin de cáis teachín, cuir ubh agus meascán, cuir go mall 2 spúnóg béile nó oatmeal talamh. Foirm fluff le haghaidh ola bácáil, a chur ar an meascán isteach an múnla, a chur san oigheann. Bhácáil dtí screamh browned héadrom.

miasa friochta

Is féidir leat a chloisteáil go minic ar an tuairim gur chóir as an rósta a sheachaint le linn an aiste bia. Tá sé am a bhriseadh an steiréitíopa. bia sobhlasta do boilg meáchain caillteanas agus taobh ann, agus pancóga banana friochta grá idir dhaoine fásta agus leanaí.

fritters banana

Ullmhú. Beat 2 uibheacha le banana mionghearrtha. teas Pan, poured trastomhas pancóga de 6-10 cm, Fry go dtí donn órga.

sailéid

Níl aon rud a brighten suas aon ócáid, cosúil le sailéid ar an tábla. Is féidir leis na oidis a le do thoil agus iontas na haíonna ag rá gur féidir leis an bolg slimming bia agus taobh a bheith chomh blasta.

Sailéad le bataí portán agus trátaí

Cook 200 g ríse. Gráta an craiceann aol agus líomóid ar grater fíneáil. Trátaí gearrtha i ciúbanna 2 agus 200 g de surimi. Cuir jar de arbhar. I Bowl ar leith, a dhéanamh cóiriú: i ola olóige, cuir grátáilte 2 clóibh de garlic, sú leath aol agus líomóid, salann agus piobar chun blas, cuir na síolta finéal agus lus an choire. Measc na comhábhair bunúsach, Doirt an anlann, briseadh an sailéad is fearr agus measc arís.

Sailéad le trátaí agus croutons

2 trátaí gearrtha i ciúbanna, cuir canna pónairí, 1 clove grátáilte garlic, salann an, séasúr le maonáis, sprinkle le breadcrumbs.

sailéad samhradh

Comhábhair: 4 cúcamar; 2 trátaí; 1 bhíoma glas (onion, dill); 1 ionga gairleoige; salann, piobar, paprika blas; 1 tablespoon ola glasraí.

Ullmhú: Gearr cúcamar 2 agus 4 ciúbanna trátaí nó slices. luibheanna mionghearrtha, gairleog clove agus meascán le glasraí. Séasúr le ola agus spíosraí.

sneaiceanna

sceallóga prátaí recede isteach sa chúlra, agus mar ullmhúchán do faire ar do léiriú is fearr leat, is féidir leat cócaireacht sceallóga banana - beidh bia sláintiúil do bolg meáchain caillteanas agus gcliathán i fir agus mná a chur faoi deara ach mothúcháin dearfach.

sliseanna slánlusanna

Ullmhú. Glan an craiceann 2 banana agus gearrtha i slices tanaí. Sa bácáil páipéar réidh a rinneadh bananas leagan, Doirt ola glasraí agus sprinkle Chili. Bhácáil ar feadh 15 nóiméad.

Bon appetit!