Aiste bia Cáis le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach

Is Cáis ar chineál an aiste bia próitéin, a bhfuil próitéin i go bhfuil sé i bhfad níos fearr absorbed ag an gcomhlacht ná an aiste bia feola. Tá Cáis ina struchtúr cuid mhór de na saille bainne, próitéin, salainn mianraí, go háirithe cailciam agus fosfar, rud a chabhraíonn chun feabhas a chur ar meitibileacht agus cnámha a neartú. Tá sé freisin vitimíní A agus B. Comhdhéanamh na próitéine bainne measc aimínaigéid éagsúla is gá chun cur fíocháin comhlacht, ina theannta sin, saibhríonn sé na comhpháirteanna aigéad aimín ag teacht as an bia eile.

Is saill Bainne ann chun na feidhmeanna d'ábhar fuinniúil ar feadh ligean isteach beag de carbaihiodráití, ag déanamh cáis agus aiste bia ag luí breá mar tacaíonn sé le gach na próisis bithcheimiceach i gcorp.

Nuair a chothú béile isteach sa próitéiní chorp, atá riachtanach do struchtúr cille iomlán, saillte, normalú meitibileacht, chomh maith le carbaihiodráití a chur ar fáil oibriú gnáth ar gach ceann de na próisis trína heilimintí fuinnimh a sheachadadh. Féin, má tá carbaihiodráití nach leor, recharge ansin úsáideann an gcorp an duine na próitéiní agus saillte a fhaightear, agus itheann méid áirithe de muscle agus cealla saille. Ach sa chás seo an foirmiú na substaintí díobhálacha, mar sin féin nach bhfuil molta tréimhse níos faide gan carbaihiodráití. Agus tá cáis cúlchistí móra saill agus próitéin, ach carbaihiodráití ann, mar sin tá an aiste bia ba chóir ach ar feadh tréimhse teoranta ama a úsáid.

Chun an aiste bia is gá chun cáiseanna, ina bhfuil méideanna beaga de saille (thart ar 10 faoin gcéad) a úsáid, agus níor chóir iad a bheith ró-géar nó blas goirt amháin. Tá aiste bia Cáis ar dhá chineál. Is é an chéad cheann díobh seo ar an lá urscaoileadh nuair a úsáid ach amháin fíon agus cáis, agus tá an dara deartha ar feadh seachtaine, cé go bhfuil na ceanglais maidir le cur i bhfeidhm níos boige.

Ag bun an urscaoileadh trí úsáid a bhaint an aiste bia, is féidir leat meáchan a chailleadh ag punt. Mar sin féin, a úsáid an modh seo de dhíth ort lá saor, mar go bhfuil ag gach fíon deoch béile. Ach tá an aiste bia cáis, léirmheasanna a bhfuil ach dearfach, éifeachtach agus go tapa, a chuireann leis an tóir.

An lá urscaoileadh Ní mór 5 huaire sa lá ar feadh 70 gram de cáis le píosa beag aráin tirim, ní mór an deoch tirim fíon bán (thart ar 50 ml). Éilíonn aiste bia Cáis a lán de leacht, agus mar sin i idir béilí Moltar a ól 1.5 lítear uisce agus tae glas. ndéantar an modh oibre aiste bia molta ach amháin do dhaoine sláintiúla, mar sin ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi é a úsáid.

Seachtain aiste bia cáis atá deartha le haghaidh 7 lá, agus nuair a tá sé in úsáid meáchan a chailleadh 7 kg. Mar sin féin, ní féidir é a úsáid le haghaidh siúd atá ag fulaingt ó ghalar cardashoithíoch agus galar duáin. Beidh an lá a bheith ag dul in olcas 6 nó 7 n-uair. Ag an am céanna ar maidin Ba chóir deoch caife nó tae, ach gan siúcra. Tar éis cúpla uair an chloig a ithe amháin ubh bhruite, agus san iarnóin thart ar 200 gram de feoil thrua (de riachtanas bruite). Idir dinnéar agus suipéar Is dhá bhéile, sa chéad Ní mór a ithe 150 gram de cáis, agus an dara ceann de 200 gram de gruth (ba chóir é a ola). Do dinnéar, ól gloine iógart le cion saille íseal. I idir béilí is fiú a ól thart ar 1.5 lítear de sreabhach laethúil freisin.

Tá an aiste bia an-éifeachtach, mar atá mar gheall ar an easpa carbaihiodráití, úsáideann an comhlacht saille mar ábhar fuinnimh. Sa chás seo, níl beagnach aon mothú ar ocras, rud a chiallaíonn sé éasca a sheasamh na dátaí is gá.

Arís agus arís eile ba chóir an aiste bia a chur i bhfeidhm ní túisce ná trí mhí tar éis an ceann roimhe. Agus tar éis gur gá duit a ithe níos mó torthaí agus glasraí, chomh maith le miasa ó gránaigh a athlánú an stoc carbaihiodráití. Sa chás seo, ní mór duit a ithe 5 nó 6 huaire sa lá.