Aiste bia do fractures. Béilí do fractures: bunphrionsabail

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Buíochas le staidéir éagsúla a chur i gcrích maidir le cothú agus aiste bia le fios gur chóir na bristeacha bia cur le leighis tapa cartilage agus cnámh. Cén cineál na táirgí chóir a ithe, agus ar cad a chaithfear a thréigean? Cibé a bata ar aiste bia, agus na hiarmhairtí a bhaineann le dearcadh gan idirdhealú i leith cumhacht dá chuid féin tar éis briseadh?

Agus sin an fáth a tharlaíonn bhristeacha?

faisnéis ar eolas lá atá inniu go bhfuil fianaise shoiléir a thugann údar beagnach shainmhíniú ar ról cothaithe i leighis de bhristeacha. Tá sé aon rún go bhfuil d'fhonn a dhéanamh ar Ní mór na cnámha den chineál bunaidh an oideachais a bheith láidir de chineál callus cnámh ar an suíomh briste. и кальцием. Agus do go n-éilíonn an comhlacht substaintí áirithe, lena n-áirítear ról bunaidh áitiú ag bianna saibhir i fosfar agus cailciam.

Cén fáth go bhfuil sé ag tarlú briste? Ós rud é go bhfuil an fíochán cnámh le cineál sonrach connective. An cineál seo a eagrú, ní hamháin feidhm tacaíochta i ndáil leis an gcóras ar fad, ach freisin ar an hematopoietic, agus go gníomhach páirt sa phróiseas metabolism i gcorp. Tá struchtúr an fíochán cnámh Áirítear go príomha salainn mhianracha, a Forlíontar cealla cnámh agus snáithíní collagen. Dá bhrí sin, a dhéantar an chéad fheidhm dílseacháin cruas cnámh, agus an dara ar chumas níos mó ná ualach incheadaithe de réir elastification.

Mar gheall ar an athnuachan leanúnach ar na próisis fíochán cnámh a dhéanann difear do scrios cnámh, tús a chur le tionchar an-mhór ar na próisis athghiniúnach. Mar sin, tá briste.

Conas a ithe ag casadh?

Nuair Ní mór bristeacha cumhachta a chur faoi réimeas. Lena chois sin, is bia riachtanach a chur san áireamh do ghrúpaí áirithe de tháirgí. Chuid is mó daoine a fhios nó a thuiscint go cnámha leigheas in áit go mall (ar a laghad dhá mhí). ríthábhachtach do chineálacha éagsúla na cothaithigh a chinntiú fás cnámh sláintiúil de chuid duine agus, ar ndóigh, an fhuinnimh. Chun Ní mór bristeacha cumhachta comhdhéanta gá le vitimíní agus mianraí, aimínaigéid agus frithocsaídeoirí. I measc na aigéid aimín is tábhachtaí a mheas lianna gur cuí lísín, arginine, proline, glicín, agus ceann eile, cistín agus glutamine a dhéanamh. Tá na gnéithe codanna riachtanacha den mhais támh, mar go bhfuil próitéiní. Dá bhrí sin, a fháil ar líon leordhóthanach de aimínaigéid chun go gcaomhnófar an orgánach tar éis briseadh an tomhaltas mais mór a mhéadú os cionn heilimintí 10-20 milligrams in aghaidh an lae.

Cad eile?

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil na frithocsaídeoirí i gcorp an duine a bhfuil baint acu le cur chun feidhme na dhá ghné a shainmhíniú. Is é an chéad cheann acu a chur ar ais ar an damáiste a eascraíonn as an idirghníomhaíocht idir cealla le hocsaigin cnámh damáiste. Dá bhrí sin, na móilíní déanta an nádúr éagobhsaí, a dhéanann an bpróiseas cneasaithe mall de chnámh agus cur isteach ar go mór ar ghníomhaíochtaí na meicníochtaí cosanta i ndáil leis an gcomhlacht. Is é an dara feidhm chun laghdú ar an athlasadh an reachta eisiaimh slowing síos ar an bpróiseas cneasaithe. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Dála an scéil, tá vitimín C ar antioxidant cumhachtach (is féidir a chur leis go bhfuil lao ar ae saibhir i sonraí vitimín, agus sin an fáth go bhfuil sé molta ag dochtúirí le haghaidh fractures). Seachas vitimín C, tá ról tábhachtach a bhí ag vitimíní D, K agus B6, ag comhlíonadh chomh maith leis an fheidhm atá leis an nádúr ceimiceach frithghníomhartha catalaígh a tharlaíonn i ndaoine le linn aisghabháil tar éis briseadh.

Mianraí agus a sochair

Mar a tharla sé amach, ag ithe ceart do chnámha splicing do fractures Áirítear ar éagsúlacht na comhpháirteanna. I gcás gnáth próiseas a ghnóthú ba cheart aige sa bhia a ól mianraí, i measc a bhfuil áit speisialta áitiú ag cailciam, since, copar, fosfar agus sileacain.

Maidir le cothaithigh ina n-iomláine, ní mór duit san áireamh i do bianna aiste bia saibhir i próitéiní. De ghnáth, tá mar chuid de méid íosta de saille. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Is sampla buailte an t-iasc, ae laofheoil, pónairí, cáis teachín saill íseal, éanlaithe amháin craiceann agus mar sin de.

Is iad na foinsí na frithocsaídeoirí cnónna, torthaí (go háirithe geal), pischineálaigh agus glasraí. Dála an scéil, tá eolaithe amach go bhfuil sna torthaí agus glasraí is bríomhaire bhfuil an líon uasta na n-eilimintí sonraí, agus mar sin i gcás briste beidh gá freisin a íoc aird dhúnadh.

Bianna saibhir i cailciam (Tábla)

Mar a tharla sé amach, i gcás fóirsteanach briste is a ionchorprú isteach i do bianna aiste bia saibhir i cailciam. Dála an scéil, ag casadh fhritháireamh an ábharthacht an ráitis faoi dhó. Is iad seo a leanas na bianna is coitianta saibhir i cailciam (Tábla I):

Fosfar agus a úsáid sa phróiseas a ghnóthú

Thar aon ní eile tugadh faoi deara go bhfuil tar éis an briste iomchuí a chur san áireamh i réim bia na bianna saibhir i fosfar. Ar dtús, anseo tá sé is gá chun na huibheacha éisc Sturgeon, buíocáin uibhe, pónairí, cáis, ae mairteoil, gallchnónna, pumpkin, ruán agus coirce gránaigh agus táirgí nach lú úsáideach eile. Ach faoi láthair tá sé a fhorlíonadh ionas gur féidir leis an tomhaltas de fosfar níos mó ná cailciam chuirfí bac ar an bpróiseas dara shúchán, agus dá bhrí sin go suntasach mall síos ar an foirmiú fíochán cnámh. Dá bhrí sin, ba chóir duit a rialú an méid na n-ítimí inchaite, agus iad ag déanamh aiste bia cuí féin ag casadh an foirfe beagnach.

Aigéad Fólach - eochair briste eilimint

Chun a chruthú fráma de collagen cnámh nádúr an aiste bia Ní mór a chur san áireamh ach vitimíní B6 agus B9 (aigéad fólach agus pyridoxine). An méid is mó de na táirgí ina bhfuil ar dtús cosúil le bananaí, glasraí glas, pónairí, cabáiste, miocrób cruithneacht, brewer 's giosta, ae bó-, lintilí agus citris. Vitimín B6 shrimp, bradán, prátaí, liamhás, bananaí, síolta lus na gréine saibhir agus ae mairteola.

Is gá cur leis an liosta de vitimín B12, a Tá ról lárnach sa phróiseas a ghnóthú tar éis briseadh. Is é an fhoinse an vitimín sa chéad áit an mbia de bhunadh ainmhíoch (táirgí déiríochta, feoil, iasc, uibheacha agus mar sin de).

cothaithe Dhaoine Scothaosta do bristeacha

Mar a léirigh cheana, le hathnuachan cealla cnámh ó dhaoine aosta mall síos go suntasach, agus tá an méid collagen laghdaithe go mór. Mar sin, a bheith ar an cnámha an-leochaileach. Sin é an fáth ba chóir do dhaoine aosta le fractures cloí le aiste bia áirithe, forordaithe ag dochtúir gan theipeann. Ag a chroí, Is éard atá an aiste bia na dtáirgí céanna le do dhaoine óga. Tá siad liostaithe thuas. An rud amháin ba cheart a sholáthar nuair éifeacht a d'fhéadfadh na táirgí ar na córais eile de chuid an chomhlachta, toisc go bhfuil na daoine scothaosta go minic ní amháin, ach fadhbanna sláinte éagsúla. Tá sé tábhachtach a piocadh suas an aiste bia in aon chás aon dochar don duine.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Dála an scéil, is é an t-ola éisc i bhristeacha i ndáil leis na daoine scothaosta níos mó práinne go óga. cóir é sin a chur san áireamh freisin agus, ar ndóigh, á stiúradh aige.

Cad is gá a bheith curtha ar an aiste bia ag casadh?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Ba chóir Chun bristeacha bia a bheith ní hamháin cothrom, ach a chur ar siúl i modh speisialta. Lena chois sin, ba cheart i gcás ina cinn i mbia san áireamh éagsúlacht na mianraí, vitimíní agus aimínaigéid. Tá an cheist a pléadh thuas. Ach tá sé cosc iomlán a ithe i gcás briste? Go aggravate an staid agus mall leis an bpróiseas cneasaithe?

Sa chéad áit, ag casadh na dochtúirí Moltar go láidir a eisiamh as an aiste bia deochanna alcólacha, mar go bhfuil siad na ciontóirí is measa ghníomhaíocht na cealla fhoirm sin cnámh. Seachas sin, beidh sé tús a bhriseadh síos ag ráta níos tapúla ná mar a ghnóthú. Dara dul síos, tá sé riachtanach a eisiamh ar an bhféidearthacht Caiféin aiste bia. Is é an bhfíric gur nuair a bheidh sé úsáid chuí as caillteanas cailciam sa fual. Dá bhrí sin, dochtúirí Moltar gan caife, tae láidir agus deochanna carbónáitithe eile a ól. Lena chois sin, ní féidir leat a ithe seacláide agus milseáin eile. Tríú dul síos, tá sé riachtanach go n-íoslaghdófar an méid saille itear, mar go bhfuil siad ina bhac tromchúiseach do phróiseas gnáth ionsú sa stéig. Is féidir Saillte cheangal ar an intestine, a bheidh ina ag an gallúnach céanna nach bhfuil absorbed, ach go simplí excreted. Má leanann tú na rialacha simplí den sórt sin agus beatha i gcomhréir leis na ceanglais, beidh an próiseas a ghnóthú ar siúl tar éis an briste go héasca agus go fabhrach.