Aiste bia na Brasaíle do meáchain caillteanas ag 7 nó 14 lá

Ceann de na mná is áille a mheastar a bheith Brasaíle. Tá siad tréithrithe ag craiceann dorcha, gruaig tiubh, tá waist caol, cosa fada agus só cromáin. Go leor samhlacha teacht ón mBrasaíl, atá buailte i n-áilleacht ag na catwalks is cáiliúla ar fud an domhain. Mar sin féin, a línte seductive fuair siad ní hamháin ag géinte ach freisin ar aiste bia speisialta. aiste bia na Brasaíle, a mheasamar a bheith anois ceadaíonn, do ghearr ama chun slán a fhágáil le cúpla kilos róthrom.

gnéithe

Is ré aiste bia caighdeánach 2 sheachtain. Cé go bhfuil éagsúlachtaí seachtainiúla agus míosúla. Níl aiste bia na Brasaíle a iarraidh ar an chuid is mó déine. Mar sin féin, fiú anseo tá roinnt teorainneacha. Ceann de na rialacha bunúsacha, mar, go deimhin, as aon soláthar cumhachta cinnteoireachta speisialta eile, - leor sreabhán a ól. Agus i gceist againn uisce simplí in ionad an caife, tae agus mar sin de. Tagraíonn aiste bia le cineál amháin próitéine. A ullmhú go bhfuil an méid carbaihiodráití teoranta go mór. Contraindications feidhm go nádúrtha go príomha toirchis.

Baineann aiste bia na Brasaíle na rialacha seo a leanas:

• Tá mé go minic, ach go mall;
• go hiomlán eisiamh spíosraí, spíosra agus alcól;
• freisin nach féidir leat plúr, saill agus fried ithe;
• béile seo caite tráth nach déanaí ná 19.00;
• glasraí agus torthaí arna gcaitheamh oiread agus is mian leat;
• mar thoradh ar laghdú calorie ar laghdú sa boilg, ach go mall agus gan cúis le díobháil don tsláinte;
• Tá gach táirgí saor, mar sin ní bheidh an aiste bia mar thoradh ar chostais níos airde.

Cad is féidir agus nach féidir a ithe ar aiste bia

Cinneadh a dhéanamh chun dul ar aiste bia, tá sé riachtanach go ham chun forbid mé féin seacláid, spíosraí, feoil sailleacha nó iasc, friochta, spicy, Feoil deataithe a ithe agus, ar ndóigh, alcól a ól. Ach tá sé ceadaithe iasc, glasraí, torthaí, torthaí triomaithe, éanlaith chlóis, táirgí déiríochta, cnónna a lean.

Bia steamed, bruite agus miasa bácáilte. Mar gheall ar seo tá sé soiléir nach bhfuil an aiste bia na Brasaíle a thabhairt don chomhlacht a starve.

Roghchlár ar feadh na seachtaine

Smaoinigh ar aiste bia samplach ar feadh seachtain amháin. An roghchlár, ar ndóigh is féidir, a athrú. Mar sin féin, ba chóir é a threorú dá bhrí sin ag na srianta coitianta atá curtha ar bhia. Ina theannta sin ní mór a chailleadh kilos cúpla breise a bheidh, cur chuige an aiste bia na Brasaíle feadh 7 lá. Ba chóir córas dhá sheachtain a bheidh le leanúint dóibh siúd ar mian chun fáil réidh le 5-6 cileagram, agus an mhí - chun dearmad faoi 10 cileagram agus níos mó. Ach is cuma cad is féidir leat a théarma tar éis a chinneadh chun bata chun, cuimhnigh chun neart deoch uisce.

Dé Luain. Torthaí ithe don bhricfeasta nó aon táirgí déiríochta beagmhéathrais. Ag sú deoch sneaiceanna, Is éard atá dinnéar na n-iasc le glasraí, snack - torthaí, agus deoch gloine kefir agus úlla ithe don dinnéar.

Dé Máirt. Tosaíonn an lá le iógart. Next, ithimid grapefruit, lón chíche cearc le glasraí. Is éard atá sa dara snack de 200 gram de cáis teachín, agus dinnéar - úll amháin.

Dé Céadaoin. Don bhricfeasta, ithimid iógart agus ansin deoch sú oráiste. Is éard atá lóin de 2 uibheacha agus glasraí amha, sneaiceanna - ó sailéad glasraí, agus dinnéar - gloine kefir.

Déardaoin. Is éard atá Bricfeasta torthaí de do rogha, ansin is féidir leat a ithe leath pomelos. Maidir le dinnéar arís réidh chun iasc le glasraí, ag lón a ithe suas leath na n pomelos, agus don dinnéar ithimid agus sú úll deoch.

Dé hAoine. Maidin kefir deoch, a snack de sú, úlla agus cairéid do lón dhéanamh cearc le glasraí. Snack arb é sailéad glasraí le cabáiste, cúcamar agus Greens, agus dinnéar - gloine kefir.

Dé Sathairn. Tosaíonn an lá le grapefruit Maireann úll amháin. Do lón, a ullmhú againn sailéad a bhfuil ubh bhruite. Ag am lóin ithimid cáis teachín agus don dinnéar - sailéad torthaí.

Aiste bia Dé Domhnaigh athrá ar an gcéad lá den aiste bia.

Má áirítear an aiste bia na Brasaíle 14 lá, a mheasamar a bheith ar an rogha roghchlár ar feadh na seachtaine seo chugainn.

Dé Luain.

Bricfeasta - ubh agus cupán caife.

Snack - úll.

Lóin - ubh bhruite.

Snack - úll.

Dinnéar - uibheacha agus tae glas.

Ar Dé Máirt - an chumhacht chéanna sin ar an Luan.

Dé Céadaoin.

Bricfeasta - 2 uibheacha agus caife.

Snack - úll.

Lóin - mairteoil, spionáiste.

Snack - úll.

Dinnéar - ithe ubh, ól tae glas.

Déardaoin.

Bricfeasta - ubh.

Snack - úll.

Lóin - iasc le glasraí.

Snack - úll.

Dinnéar - 2 uibheacha bruite.

Dé hAoine.

Bricfeasta - ubh bhruite agus caife.

Snack - úll.

Lóin - 2 uibheacha le glasraí.

Snack - úll.

Dinnéar - iasc le glasraí.

Ar an Satharn, ithimid go léir mar an gcéanna, ach in ionad an fheoil mairteola dinnéar le cúcamar.

Dé Domhnaigh Meabhraíonn freisin laethanta eile seachas dinnéar, atá comhdhéanta de sicín agus glasraí.

torthaí

I seachtain amháin, éasca a ghlanadh suas le cúig cileagram de mheáchan níos mó. Gach seachtain ina dhiaidh sin, beidh an meáchan dul níos deacra le meán de thrí cileagram. Mar gheall ar an bhfíric go n-áirítear an aiste bia próitéin, tá meáchan a cailleadh mar gheall ar na matáin, ach amháin saille. cur carbaihiodráití Solas agus táirgí déiríochta le feidhmíocht níos fearr na stéige. Agus na vitimíní agus mianraí i gcainníochtaí móra san áireamh sa réim bia a cabhrú le do chuid gruaige, tairní agus an craiceann a bheith i riocht den scoth.

Fiú amháin mar gheall ar an bhfíric nár cheart do gach cuid a bheith níos mó ná 200 gram, tagann an mothú ar fullness go tapa, agus nach bhfuil na aistí caillteanas Brasaíle meáchan tapa a cheadú.

buntáistí

Mar sin, ba chóir an fáth a roghnú an aiste bia?

1. Gan dochar do shláinte soláthar toradh den scoth.
2. codanna beaga ach go minic ar an boilg laghdú, ionas go mbeidh tar éis cúpla lá ocras i bhfad níos lú.
3. Tá aiste bia éagsúil.
4. Dar le nutritionists béilí minic cúig huaire sa lá agus níos mó mar bhunús leis aiste bia sábháilte.
5. Is leor daoine cáiliúla Mheiriceá Laidineach chun cinn ar an mais an aiste bia na Brasaíle, léirmheasanna bhfuil gach duine ach dearfach. Agus nach bhfuil sé iontas. Tar éis an tsaoil, féachann siad iontach.

Conas a fháil amach an aiste bia

cuí leis Nach bhfuil gach bean mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil sí an rud is tábhachtaí in aon aiste bia í féin, mar an bealach ceart amach. Tar éis an tsaoil, má théann tú ar ais go dtí ar aiste bia gnáth chomh luath agus is, nó fiú níos measa - "ceiliúradh" deireadh an lón copious nó dinnéar, nach bhfuil an toradh a thagann ach síos go dtí "níl". Is féidir le meáchan a mhéadú níos mó.

I rith agus tar éis an aiste bia an-tábhachtach i spóirt, ar shlí eile is féidir leis an craiceann a droop agus beidh stráice. Dá bhrí sin, jogging rialta, oiliúint sa seomra aclaíochta, ag snámh agus eile tairbheach tionchar acu ar mheáchan agus sláinte iomlán.

douche sa lá thoradh freisin i ton craicinn. Más rud é i roinnt áiteanna fadhbanna infheicthe, tá sé inmholta a dhéanamh masc ar leith ann.

Agus níos, uisce níos mó. An-chabhrach ar maidin a chur sú líomóide ann. Dhá lítear in aghaidh an lae go leor chun sáitheán an gcomhlacht.

easnaimh

Is roghchlár aiste bia Brasaíle sa chaoi is nach do gach duine blas. Mar shampla, go mbaineann sé úsáid a bhaint as caife. Ach Is breá nach bhfuil gach duine an deoch. De réir CONS, is mar a bheidh le aistí bia speisialta eile is féidir a chur i leith an bhfíric gur chóir go mbeadh duine a sheachaint a úsáid. Uair amháin gach sé mhí é, de ghnáth go leor.

An t-athrú ar an aiste bia de Adriana Lima

Bhí am chun iarracht a dhéanamh go leor aistí bia Aitheanta samhail Adriana Lima. Ach sa deireadh roghnaigh sí é ar an aiste bia na Brasaíle. Ag an am céanna Úsáideann sí é ina bhealach féin.

Don bhricfeasta, is fearr leis an múnla granola le rísíní agus mil, próitéin trína chéile agus caife gan siúcra lón - sicín le glasraí. Is éard atá tae tráthnóna na sailéad torthaí, agus dinnéar - ó glasraí.

Lena chois sin, maith léi a reáchtáil ar maidin, agus 3-4 huaire sa tseachtain ag gabháil do dornálaíochta. Chun fanacht i gcruth, Molann Adrian neart codlata, deoch uisce, ná deoch alcól nó deataigh. Is breá léi freisin mil, a neartaíonn immunnitet.

Mar fhocal scoir

Dá bhrí sin tá an caighdeán an aiste bia na Brasaíle ar feadh 14 lá. Aiseolas ó na daoine a shuigh ar sé, de ghnáth dearfach. Roinnt de na mná a bhainistiú a chailleadh suas le 10 cileagram i gceann coicíse. Cé go bhfuil sé seo an eisceacht seachas riail. Tar éis meáchan Téann go tapa ar shiúl ach amháin sa chéad lá tar éis an aiste bia. Ansin, le gach cileagraim atá againn dul i ngleic, mar faigheann an comhlacht a úsáidtear chun córas den sórt sin. Ach braitheann an toradh ar an meáchan ar an bhean, a bunreacht comhlacht agus go leor paraiméadair eile.

Is é an rud is mó nach bhfuil an comhlacht gur laige, galair go háirithe gastrointestinal. Cé nach mbeidh aon éifeachtaí díobhálacha ar aiste bia a thabhairt faoi deara.