An aiste bia macrobiotic - bunaithe ar bhean ithe sláintiúil

An aiste bia ceart atá ann faoi láthair tá an aiste bia macrobiotic fearr ( "bhith" - Saol agus "macra" - móra).

Is é a bhunphrionsabal san áireamh nach bhfuil ach an gá atá le ithe na bianna a bhfuil go sonrach le críoch ina bhfuil cónaí orthu.

An dara prionsabal - an nádúrthachta. Bain úsáid as bianna mhodhnú nó próiseáilte nádúrtha agus ní hamháin molta (arbhar stánaithe, glasraí stánaithe, táirgí picilte).

Is é an tríú prionsabal nach mór dúinn a bheith aireach ar a saintréithe aonair agus idir a roghanna blas.

An aiste bia macrobiotic - tá sé níos mó ar bhealach den saol, an aidhm a - a fháil ar aon dul leis an dúlra. Dá bhrí sin, ní mór duit breathnú ar na rialacha seo a leanas:

• Ba chóir go mbeadh táirgí ach nádúrtha. Tá sé molta chun iad a cheannach ó an díoltóra cáil, nó eile a fhás ar a plota féin.
• a bheith cinnte a staidéar a dhéanamh ar a gcomhdhéanamh agus táirgí á roghnú. Ba chóir é a méadaitheoirí blais, ruaimeanna ceimiceacha, leasaithigh agus breiseáin cheimiceacha eile.
• Ba chóir a eisiamh ó úsáid a bhaint as táirgí leathchríochnaithe. Tá Cócaireacht molta ag béile amháin.
• Eliminates sé an úsáid a bhaint suimeanna móra sreabhach. Ba chóir deoch sips beag, ach a quench a tart.
• Bí cinnte bia a chew toisc go dtosaíonn an próiseas díleá sa bhéal. Sa chás seo, beidh an mothú ar fullness thagann i bhfad níos tapúla, is féidir chomhshamhlú gach cothaithigh agus meitibileacht gnáth-luath.
• Molta chun teorainn a chur le húsáid na salann. Curtha leis Is féidir le bia ach mara, in áit cloch.

Dá bhrí sin, ní féidir le duine a rá go bhfuil an macrobiotic - aiste bia lean. Is dócha, tá sé sraith de rialacha agus na prionsabail i gach lá, atá molta a bheith cinnte a dhéanamh. Dá bhrí sin, a dhéanamh nach bhfuil aiste bia deacair.

Ba chóir go mbeadh ar cheann de na príomh-chomhábhair torthaí agus glasraí, go bhfuil an méid
Fásann sé sa cheantar ina bhfuil cónaí orainn. Ach ní mór a roghnú "éagsúlacht séasúrach". Chun ár banna is féidir é a bheith ina pumpkin, úlla, cairéid, piorraí, plumaí, cóilis nó cabáiste, agus mar sin de. Ach tá aiste bia macrobiotic cosc dian ar úsáid prátaí, beets, trátaí, agus fiú zucchini. Ba chóir glasraí Cócaireacht a bheith ach cúpla, ag baint úsáide as an chóireáil teasa íosta. Tá sé cosc a ithe Torthaí eile trópaiceacha (anann, kiwi, bananaí, oráistí). Ach anseo an watermelon agus melon a ithe i rith an tsamhraidh is gá duit a bheith cinnte.

An dara chomhpháirt mhór de na aiste bia - grán agus gránaigh. Is gá a roghnú gráinní amháin ar fad: coirce, seagal, ruán, rís donn. Is féidir iad a chur i anraithí, stew nó cócaireacht arbhair blasta agus neamh-déiríochta. Ba chóir an t-arán a ithe ach garbh meilt.

An aiste bia macrobiotic - vegetarian. Mar sin, tá cosc ar úsáid táirgí feola agus déiríochta. Is é an bhfíric go bhfuil sna táirgí leathchríochnaithe a bhfuil ar antaibheathaigh, leasaithigh, ruaimeanna agus hormones a "stuffed" ainmhithe. Dá bhrí sin, ach cead a add a méid beag bia mara a ithe. Toisc go staidéir eolaíocha Tá sé cruthaithe go bhfuil siad absorbed níos fearr ag an gcomhlacht agus nach bhfuil substaintí díobhálacha. Ach beidh ort chun deireadh a chur iasc sailleacha (bradán, breac, bradán, Carbán).

Ná cuir aon meascán de spíosraí cumhra do bhia cócaireachta. Ní mór duit ach a roghnú luibheanna úra agus glasraí fréimhe (peirsil, Dill, oinniún glas, horseradish).

cosc aiste bia macrobiotic ar thomhaltas seacláide, milseáin, mil, siúcra. Mar milseog, tá sé molta a ithe torthaí triomaithe, cnónna nó síolta pumpkin (ach is féidir leat a ithe beag, agus ní gach lá).

Ithe go maith agus fanacht sláintiúil!