An bia is úsáideach le haghaidh na soithí croí agus fola

Sa lá atá inniu nach bhfuil ár n-aiste bia cothrom agus i bhfad ó oiriúnach. Chomh maith le go léir na lochtanna eile, tá sé easnamh idirdhealú potaisiam agus overabundance de sóidiam, nó salann inite. Sa lá atá inniu a mheasamar a bheith bianna sláintiúla do na soithí croí agus fola, mar is é an aiste bia ceart is féidir a chaomhnú óige agus sláinte ár gcóras imshruthaithe. Fhios ag gach duine nach bhfreagraíonn oibriú cuí an croí - gealltanas de fad saoil. Cinnte tá samplaí i measc do theaghlach agus lena chairde, nuair, de bharr galair an chomhlachta thábhachtach chuaigh amach ar an saol atá fós an-óg. Ach ní gá lianna a fháil tuirseach dearbhaíonn siad gur féidir le leibhéal leordhóthanach de maignéisiam agus potaisiam a laghad a chosc ar ghalair den sórt sin.

Rialacha Órga conas a neartú croí agus soithigh fola

Gcéad dul síos a bheidh aon dochtúir insint duit nach féidir leat overeat. Féadfaidh sé cosúil aisteach, ach boilg plódaithe arís agus arís eile méadaítear an baol taom croí. Tá sé seo mar gheall ar sreabhadh fola míchuí, ós rud é go léir na hacmhainní de chuid an chomhlachta atá dírithe ar díleá béilí trom. thickens Fola, tá sé níos deacra a scaipeadh sna soithí. Dá bhrí sin tá sé níos fearr a fháil suas as an tábla beag ocras. Molann an dara riail lean ar soilire agus peirsil. Tá sé ar na glasraí leafy a chabhraíonn a normalú sreabhadh fola. Tarlaíonn sé seo trí mhéadú ar an elasticity na ballaí soitheach agus scíthe de muscle réidh. Eile is ea an Slánaitheoir an sú trátaí. An leigheas bhfeidhm ollmhór nádúrtha, cuidíonn sé a normalú an brú, mar sin tá sé an-úsáideach a chur i Hipirtheannas agus cliseadh croí. Agus an rud is tábhachtaí, beidh ort an potaisiam agus maignéisiam. Soláthraímid táirgí úsáideacha le haghaidh soithí croí agus fola go leor acu ar bhonn laethúil.

Cén fáth go dteastaíonn photaisiam

Tá sé seo fíor eilimint rian draíochta baint acu leis an metabolism, tá sé riachtanach chun ionsú próitéine, nerve agus gníomhaíocht muscle. Ní mór aiste bia cothrom bianna sláintiúla chun soithí croí agus fola a bhfuil sé i gcainníochtaí móra. Sa chás seo, ní mór duit a mheas an patrún seo a leanas: easpa potaisiam triggers galar croí, agus míochainí a fhorordú dochtúirí laghdú níos mó ar a leibhéal san fhuil. Dá bhrí sin, má tá tinneas aiste bia beag dian ceart riachtanach a ghlacadh ar leithligh cailciam agus maignéisiam. Lig dúinn scrúdú anois níos mine cad iad na bianna sláintiúla do na soithí croí agus fola. Ba cheart an liosta a bheith sa bhaile gach fear, ansin beidh an dóchúlacht galar croí titim go minic.

Torthaí agus torthaí triomaithe

Ní haon ionadh go bhfuil ag rá: ". An úll in aghaidh an lae a bheidh dochtúirí saoire as obair" Soláthraíonn na torthaí iontacha bia don chroí. Tháirgí a bhfuil ar a laghad de calories agus tairbhe is mó, agus iad fós an-bhlasta - ar fad faoi na torthaí rosy. Go bhfuil siad snáithín, a bhfuil an ghné is riachtanach do colaistéaról a ísliú. CCF cuid den inter alia potaisiam an chórais eisfheartha, ag laghdú an swelling, agus taispeántais ar an peictin comhlacht substaintí díobhálacha. Ach beidh ní hamháin na húlla a ligfidh tú chun seasamh in galar croí.

thins Pomegranate na fola agus cosaint i gcoinne Atherosclerosis agus laghdaíonn sé an méid cholesterol. Eile a táirge úsáideach - grapefruit. Sé troideanna ní hamháin in aois roimh am an muscle chroí, ach ar fáil chomh maith leis an gcomhlacht le vitimíní. Ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar an avocado. Tá sé seo torthaí néal suimeanna móra potaisiam agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe. Ceadaíonn comhdhéanamh den sórt sin an comhlacht chun déileáil le strus agus brú fola ard.

glasraí

An chéad rud aird a thabhairt ar leafy glasraí, a chuireann siad ar bia don chroí. Tá táirgí a áirítear sa liosta ar fad ar an eolas. Mar sin, tá sé leitís, spionáiste, arugula, agus go leor eile. Is é seo na táirgí is úsáideach do na croí. Go bhfuil siad suimeanna móra maignéisiam, a chuireann le fuil ocsaigin-saibhir, mar thoradh ar an ráta cuisle, is é an cosc a chur ar clots fola. Sa gheimhreadh, nuair nach bhfuil luibheanna úr le fáil, is féidir leat úsáid a bhaint as na glasraí atá ar fáil. Is féidir é a aon cabáiste - cabáiste nó brocailí. An-úsáideach le haghaidh gairleog miócairdiach. Tá eilimintí gníomhacha, a chuireann cosc ar cliseadh croí agus teannas a mhaolú ó na ballaí soitheach. An-mhaith do na pumpkin croí geal. Tá a lán de potaisiam agus vitimín C. Le chéile, go gcuireann siad leis an gcomhrac i gcoinne Atherosclerosis, brú fola níos ísle. Mar a fheiceann tú, nach bhfuil na táirgí is úsáidí costasach, agus tá sé ar fáil le haghaidh an croí.

Pischineálaigh agus gránaigh

Gach duine againn a bhí múinte ó óige go bhfuil leite úsáideach. Tá sé seo fíor, ach tá an bhfíric go bhfuil pischineálaigh agus gránaigh - Tá táirgí a neartú an croí, linn a fhoghlaim de ghnáth ach ag an bhfáiltiú an Cairdeolaí. Bí cinnte chun tús a chur le do lá le fónamh arbhair, cuir na pónairí sa chéad agus an dara. Tá na táirgí go maith toisc go bhfuil siad a lán de snáithín intuaslagtha, soithigh fola a chosaint ó na sil-leagan de cholesterol iontu.

Ná déan dearmad go bhfuil siad úsáideach grán amháin ar fad. Is eisceacht coirce, a úsáidtear i bhfoirm calóga. Nach bhfuil intuaslagtha, leathchríochnaithe agus críochnaithe go maith don chomhlacht - All gránaigh Tapa-cócaireachta. Mar ábhar breise do gránaigh próitéin soy scoth, is féidir é a tofu, a bhfuil an-tairbhe do na matán an chroí. Is próitéin i bhfoirm íon, gan na saillte díobhálach. Má mheasamar a bheith ar na táirgí a neartú an croí, seastáin soy ar cheann de na chéad áiteanna. Cabhraíonn sé fiú roinnt cineálacha ailse agus tionchar an-mhaith ar shláinte na matán an chroí.

Iasc nó feoil

Táimid ar gnách le ithe feola. Cad tábla gan meatballs, saibhreas borscht, gravy feoil? Ach i ndáiríre tá sé a táirge sách trom, atá digested go héasca ag an gcomhlacht ach amháin sláintiúil. Má labhairt linn faoi cad bianna a croí sláintiúla, ansin go soiléir an rogha Ní mór a dhéanamh i bhfabhar an t-iasc. B'fhéidir fhios nach bhfuil gach duine, ach tá an úsáid a bhaint as ach 100 gram na n-iasc in aghaidh na seachtaine beagnach dhá oiread laghdaíonn an baol galar croí.

Ní dhéanann an t-iasc go bhfuil saillte ard-leá, murab ionann agus mairteola. Is é seo an bonn le haghaidh an chumhacht na sláinte croí. Úsáideach go háirithe sailleacha iasc mara. Tá aigéid sailleacha, ríthábhachtach dár soithí croí agus fola. Laghdaíonn ithe go rialta éisc an mbaol d'ionsaithe croí agus taomanna croí.

cnónna

Tá liosta déanta againn an príomh- bianna saibhir i potaisiam. go bhfuil siad riachtanach chun an croí, mar sin déan iarracht a bheith acu ar do dheasc, bhuail siad chomh minic agus is féidir. Ar leithligh ag iarraidh a gallchnónna aird a tharraingt. Just a dornán de cnónna in aghaidh an lae chun stoic de aigéid sailleacha athlánú agus ar fheidhmíocht na matán an chroí a fheabhsú, laghdaíonn an riosca a fhorbairt galar tromchúiseach, feabhas a chur ar chuimhne agus ag smaoineamh. Sa chás seo, is é an cnó foinse iontach de próitéine. Ní amháin Gréigis, ach freisin almond, caisiú, adhmad, tá cnónna péine an-maith don chroí.

olaí glasraí

Ba chóir, aon ghalar croí a eisiamh ó na saillte ainmhíocha bia. Ach ar glasraí nach bhfuil taboo ola i bhfeidhm. I gcodarsnacht leis sin, tá an olóige cuid mhór de vitimín E. seo cosc ar an táirge thrombosis i soithí.

An-úsáideach mar sesame, ros lín, síolta ola Pumpkin, ola almond. iad Mí-úsáid ar rud ar bith, ach a chur leis an bia amháin go dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae a bheith an-chabhrach. Ní amháin an croí, ach freisin ar an orgán is mó - beidh an craiceann a bheith an-bhuíoch.

Táirgí díobhálach don chroí

Tá ár bia ar líon mór de saillte "i bhfolach" níos minice. Is é seo a margarines eile, saillte modhnaithe, atá an-chontúirteach do na soithí croí agus fola. Mar buama sin íocaimid go minic ar phraghas an-ard. Smaoinigh ar do shon féin, a théann tú chuig an ollmhargadh ar fud an líon mór de ispíní, earraí stánaithe, earraí baked, boladh rud agus meallann sé aird. Ach mar killers am croí agus do shláinte agus go bhfuil siad deataithe agus ispíní, caviar, Champagne agus fíonta drithleacha, beoir agus biotáillí deataithe. Na táirgí go léir a bhfuil margairín, freisin, go bhfuil i mbaol.

Is féidir leat a ithe éagsúil, blasta agus maith, suimeanna i bhfad níos lú le haghaidh táirgí. Chun seo a dhéanamh is gá duit ar éagsúlacht na glasraí agus spíosraí nádúrtha, iasc, gránaigh. Mar milseog, roghnaigh táirgí déiríochta agus torthaí.

Anois go bhfuil a fhios agat cad is maith don chroí. nach bhfuil na táirgí sin deacair a cheannach, tá siad sa siopa ar feadh na bliana agus nach bhfuil chomh costasach. Chuid is mó daoine a thréigean deataithe, friochta, saill agus milis, ar dtús bhraitheann míchompordach. Ach go han-luath, tosaíonn an duine a bhraitheann an Gile, fuinneamh, greann maith, agus tá sé feabhsaithe go mór ar a shláinte.