An Insamhlóir "Caill" lena lámha féin. Conas a dhéanamh le meaisín folláine maith ar a dtugtar sa bhaile.

Go minic, iad siúd atá ag tabhairt aghaidhe cheana féin leis an bhfadhb de mheáchan níos mó, tá a fhios agat conas deacair é chun fáil réidh le cileagram bhreis. An chéad rud a thagann chun cuimhne - tá sé aistí bia go docht agus a fheidhmiú grueling. Ach daoine beag sásta a chaitheamh lena gcuid ama, sláinte agus airgead, toisc nach bhfuil na turais chéanna leis an seomra aclaíochta saor. Tá sé an dóchas foirmeacha idéalach nach bhfuil ar chor ar bith? Tá! A meáchain caillteanas sláintiúil, gan a fhágáil do theach, is féidir leat cabhrú le Insamhlóir "Caill Meáchan." Lena lámha, is féidir leat é seo a ar a gcuid Insamhlóir féin sa bhaile.

Cad é oiliúnóir

Mbaineann an smaoineamh an aireagán ar an traenálaí cáil Nicholas Dolinovu. An fear airgtheach tógadh struchtúr is féidir a chur in ionad go héasca agus an treadmill agus a reáchtáil, agus fiú dul san iomaíocht linn grósaera. Suimiúil go leor, an Insamhlóir ní hamháin in áit na cineálacha hualaí, ach freisin le chéile iad le chéile, rud a fritháireamh na gnéithe diúltacha a bhaineann le exertion fisiciúil den sórt sin. An cur chuige Chuidigh an aireagóir an méid sin thuas meáchan a chailleadh ag fiche cileagram ach dhá mhí. Agus in ainneoin go raibh an meáchan tosaigh Nikolaya Dolinova thart nócha cileagram. Aontaigh, is é an toradh go leor go hiontach! Níos tábhachtaí fós, an Dolinova Insamhlóir "Caill" déanta de láimh go héasca, fiú do dhaoine atá ar bheagán imagines an bpróiseas.

Sam Insamhlóir Dolinova mar seo a leanas - dhá rópaí, ina bhfuil gach deireadh an lúb. Suite ar fixture balla nó Cró doras le Hook, atá san áireamh sa trealamh. Sin uile. An dearadh lightweight agus dhlúth, agus oiliúint ón toradh iontach seo.

Tá seans aon duine atá suim acu an t-aireagán, cuairt ar an cheist: ". lena lámha féin" "Conas is féidir liom a Insamhlóir" Caill Níl sé chomh deacair is fhéadfadh sé cosúil ar an gcéad amharc. Ar ndóigh, tá analógach baile beagán difriúil ó na leaganacha paitinnithe, ach tá sé go leor oiriúnach do workout baile éifeachtach.

Conas a dhéanamh do Dolinova mheaisín folláine féin

Let tús leis an bhfíric go bhfuil gach rud atá uait le haghaidh Insamhlóir, is féidir leat a cheannach i ábhair thógála siopa rialta. buiséad Cheannach go leor agus is féidir leat a dhéanamh go héasca ar an Insamhlóir "Caill" lámha Dolinova féin.

Beidh gá agat le:

• Rope. Nuair a roghnú téad ar feadh oiliúnóir sa todhchaí, is fearr rópaí a bhfuil neart ard. An fad is gá - 8 m.
• Chreasa sintéiseacha. Ba chóir go mbeadh crios fad a 3 m, agus a leithead - thart ar 35 mm.
• Dual. duail plaisteach Fit - 3 píosaí.
• Hooks. Ba chóir an Hook a bheith i trasghearradh de 8 mm, le foircinn i bhfoirm fáinní leath.
• Bloic. An trasghearradh den bhloc a bheith 3 cm. Ní mór dúinn dhá aonad.
• PP píopa. tube fad - 50 cm, trastomhas laistigh acu - 20 mm.
• Hacksaw.
• Druil Leictreach.
• An druil 8 mm ar leithead.

Tá sé seo go léir go bhfuil gá a dhéanamh ar an Insamhlóir Dolinova "Caill" lena lámha féin. Tús a chur againn déantúsaíochta. Tóg an téad agus é gearrtha i dhá chuid chothroma. Singe na foircinn na cluichí níos fearr nó níos éadroime. Next, cuir isteach an deireadh an rópa isteach na bloic.

An chéad chéim eile is gá duit a chur feadán sa téad. Secure píopa trí rópa, casadh sé isteach ar lúb. D'fhonn a fháil ar an dearadh iompaigh amach láidir agus táim bheag nó a aesthetically taitneamhach, tá sé riachtanach a iamh leis an noose, iarr mé léi snáithe tiubh. Tá sé níos fearr a dhéanamh ar inneall fuála, ach ós rud é nach bhfuil gach teaghlach in ann meaisín stitch téad sturdy, ansin, is dócha, a bheith ag obair lena lámha.

I bprionsabal, is é an Insamhlóir réidh. Tá sé fós ach amháin a druilire poll do scriú le leathchiorcal in áit oiriúnach agus é a iamh ar Insamhlóir.

Tá sé i bhfad níos éasca a thuiscint an croílár an phróisis, nuair nach bhfuil aon sampla maith den chaoi a dhéanamh ar Insamhlóir "Caill" lena lámha féin. Na líníochtaí, áfach, nach bhfuil chomh tábhachtach, toisc go bhfuil an dearadh simplí.

Conas a bhaint as an Insamhlóir

Anois is féidir leat tús a oiliúint. Sula dtosaíonn tú is gá duit a dhéanamh workout éasca. Roinnt uaireanta is féidir leat traein ar an urlár i riocht seans maith. Chun seo a dhéanamh, luí ar an urlár, cuir do lámha agus na cosa i lúb. Ní mór duit a bhogadh mar má tá tú ag marcaíocht ar rothar.

Son oiliúna Dolinova Insamhlóir

Sa chéad áit, gearrthéarmacha. Maidir le haicmí, beidh ort 5 go 10 nóiméad. Dara dul síos, compactness. Bíonn an Insamhlóir spás íosta agus tá sé éasca a bhaint más gá. Agus in ainneoin go bhfuil sé indéanta a dhéanamh ar Insamhlóir "Caill" lena lámha féin.

Mar a fheiceann tú, d'fhonn le caith amach os cionn meáchain agus fanacht i gcruth, ní gá duit a luas féin aistí bia agus mí-éifeachtach chun trealamh a cheannach daor. Is féidir leat a dhéanamh ach Insamhlóir "Caill" le do lámha féin go tapa agus fhágann siad an baile gan.