Armwrestling teicníc cheart. Rúin Armwrestling: gluaiseachtaí innealra, ghabháil, post

Ní bheidh Armwrestling teicníc Correct a dhéanamh ach aon fhear buaiteoir fíor sa spórt, ach freisin a caidéil suas do biceps. Stíl mhaireachtála shláintiúil, i gcónaí maith do do chorp, an chuma ar bith a fheidhmiú, is cuma ar an méid a matáin bhfuil an sprioc i siad ach cuidiú neartú ar an chóras imdhíonachta agus feabhas a chur ar an chuma. Ar ndóigh, má dhéanann tú gach rud ceart.

Is dócha aisling gach buachaill leanbh a bheith acu ar an gcéanna lámha láidir, cosúil le bodybuilders. Agus a bhaint amach aisling i saol chun cabhrú le lámh wrestling.

ó immemorial am

Tá sé fada ar streachailt ar a lámha measadh go raibh ar cheann de na modhanna is coitianta le haghaidh réiteach díospóide agus fórsaí a thomhas. Cheana dhiaidh sin bhí sé ina spórt ar leith. In ainneoin roinnt statach agus unaesthetic sa streachailt, i ndáiríre, tá sé ar cheann de na spóirt is mó tóir (mná agus fir araon) le wrestling lámh. Fearais, subtleties agus rúin anseo, tá an-tábhachtach mar atá in aon spórt eile. Fiú amháin mar gheall ar roinnt teicnící síceolaíoch is féidir a bhriseadh an chéile comhraic agus a thabhairt duit féin faoi rún.

In aon spórt (agus lámh wrestling aon eisceacht) ag teastáil ar chaighdeán an-ard agus oiliúint. Minic go leor daoine stopadh a gcuid cosán gairme fada roimh an chéad léirithe amaitéaracha, mar a gortaíodh an chéim oiliúna. Ná ag brath ar féin-teagaisc agus iarracht a dhéanamh iad féin a ullmhú. Ba mhaith leis an rogha is fearr a bheith ina thaifead i roinn ar leith.

Ar ndóigh, ní bheidh thosaitheoirí suí síos láithreach "ag an mbord" toisc go dtugann an Armwrestling teicníc, ní hamháin troid, ach freisin sraith iomlán de cleachtaí: mais muscle, le húsáid córas beathaithe faoi leith, mód aonair do gach lúthchleasaí a thógáil.

Gach workouts a dhíríonn ar fhorbairt neart, forearms, shoulders agus biceps, atá oiriúnach sa chás seo. D'fhéadfadh an obair I measc na cleachtaí den sórt sin leis an barra, an mbarra, dumbbells agus t. D.

Maith nach bhfuil dearmad go bhfuil i spórt imoibriú tábhachtach do fiú an dara scoilt ar a bhfuil an lúthchleasaí chun buille a chéile comhraic, is féidir leis an toradh a bheith cinntitheach. Ach ná déan dearmad faoi na teicnící speisialta a fhágann gur féidir a bhuachan bua sciorrtha talún.

fáiltithe

Sa spórt, tá go leor teicnící éagsúla, ach a leithdháileadh 3 bhunúsach:

• Triceps. Láithreach tar éis thús an lúthchleasaí gcomhrac a chinn a ionsaí mór, a choinneáil ar a lámh i dtreo an chéile comhraic, agus ag an am seo chun a láimhe tharraingt di. Ansin, nuair is gá duit chun bhfeidhm do triceps cur brú ar an chéile comhraic lámh leis an pillow.
• Hook Uachtarach. gluaiseacht wrist Caighdeánach, ach gan brú dealraitheach don comhraic nach bhfuil amhras ann tar éis an t, ní mór an ionsaitheoir a fhágáil go dtí an taobh, comhraic láimhe sa tslí sin proniruya.
• marcaíocht capall. Mar a tharla sa teicnící roimhe ag teastáil Classic grabbing lámh pronated, ach ag déanamh neamhaird ar gan.

Spórt do gach

Is féidir le duine d'aon aois agus inscne a roghnú an lámh wrestling. Beidh lúthchleasaí teicníc thaispeáint cé chomh maith go bhfuil sé i troid le chéile comhraic comhionann. Go deimhin, nach bhfuil an comórtas chomh minic, thart ar 95% de gach am a chaitear ar oiliúint agus ullmhúchán.

Tá sé tábhachtach roimh an oiliúint a fheiceáil dochtúir, mar sin a chinnfidh sé nach mbeidh Gortaítear spórt, b'fhéidir, níos fearr ficheall a roghnú. Má bhí arm agus gortuithe ghualainn, ligaments torn agus bristeacha, má tá tú diaibéitis agus / nó hypertensive, dul i mbun an spórt nach bhfuil tú inmhianaithe. Tá roinnt contraindications eile is féidir a stop an lúthchleasaí ar an mbealach chun rath chomh maith. Mar gheall orthu ba chóir a fhios an speisialtóireachta.

Ar aon chuma, más rud é na fadhbanna sláinte nach bhfuil tú ag feiceáil, agus tú tar éis a chinneadh a chur ar fad de mé féin a thabhairt don spórt, an chéad rud a dhéanamh - a fhoghlaim na rialacha.

rialacha

Na rialacha atá i Armwrestling Is ionadh simplí. In ainneoin an bhfíric go mbeidh a gcuid staidéir cúpla nóiméad a ghlacadh, ní foláir iad a chomhlíonadh gan choinníoll. Sula chuir wrestlers tábla speisialta do wrestling lámh, i gcás ina bhfuil gach duine a láimhseáil a shealbhú ar a lámh agus pillow.

I bprionsabal, is iad na coinníollacha iomaíochta an-simplí. Is léir go bhfuil an Elbow le clib ar shiúl ó nach féidir leis an tábla a bheith, agus an láimh eile ag an am céanna a bheith cinnte chun teagmháil an láimhseáil.

Chosa as an urlár agus is féidir, ach chun cuidiú leo féin agus ag troid ghualainn toirmiscthe.

Lúthchleasaithe nach bhfuil úsáid an-ionraic (ar an gcéad amharc), ach tá tactics éifeachtach go leor, atá bunaithe ar an bhfíric, d'fhonn a spreagadh ar an chéile comhraic a shalú. Mar shampla, roinnt tharraing sonrach a lámh os comhair na comharthaí réiteoir chun fuaim ionann is dá mba an comhraic tús bréagach, etc. Níos tábhachtaí fós - .. Gan an teicníc de streachailt in wrestling lámh, agus an foirmiú ceart an túsphointe, a bhfuil an-dian rialacha rialaithe.

Ba cheart iomaitheoirí torsos bheith suite ar an suíomh céanna symmetrical, leis an rud ar bith lár-líne is féidir iad a chur Tá cosc freisin a thrasnú sé. Ba chóir phalanx na thumbs, le linn an urghabháil a bheith le feiceáil.

Armwrestling teicníc Ceart

Mar sin, tosaíonn an troid leis na cosa. Má lúthchleasaí - an ceart-hander, tá sé a chur ar aghaidh ar an cos ceart, ba chóir go mbeadh i lár an tábla. Fearais Armwrestling agus tactics nach bhfuil chomh tábhachtach leis an staid tosaigh an chomhlachta.

I ndiaidh tugann an réiteoir an comhartha is gá a dhéanamh chun buille amach ghluaiseacht lámh do chéile comhraic, an chos chlé ag an am céanna tá Bend beag. Ba cheart don Elbow bogadh fiarthrasna.

Níor cheart Bunrang tús lena dtraenáil go díreach ó an streachailt féin, toisc go dtagann sé go minic go díobhála. Is teicníc Armwrestling (nó in áit, a tasc is mó) chun dul i mbun an streachailt an oiread agus is gaireas musculo-ligamentous is féidir. Is gá go mbeadh as teicnící éagsúla a bheith ina Trodaire versatile. Sin é an fáth nach ba chóir duit a chinneadh lena teicníc dtús, mar gheall ar fás muscle agus taithí is féidir é a athrú arís agus arís eile.

rúin

Ciallaíonn teicníc armrestlinga trí teicnící bunúsacha ag streachailt - i triceps, agus barr Hook. Siad siúd, ar a seal, éifeachtach i ngleic le chéile comhraic níos láidre, sa chás seo ról tábhachtach nach bhfuil a bhí ag an brú ar a lámh, agus an ceart-wrenching a láimhe.

Is é an Hook is fearr chun déileáil le chéile comhraic lag. San fhoirm seo tá sé riachtanach a mhealladh an chéile comhraic lámh dó, agus ansin ag obair ar an forearm, dodavit air.

Is é an triceps go han-annamh troid, mar is é an cineál is traumatic.

A bhuachan, caithfidh tú a úsáid modhanna éagsúla, athrú suntasach i ndiaidh a chéile. Is fiú a lua go bhfuil an straitéis chun dul i ngleic shíl amach roimh thús an chluiche.

Is cleas eile beag: na wrestlers úsáid salann maignéisiam agus cailc ramhar le lámh tirim. Is féidir leat a scaipeadh ach amháin na fingertips mar gheall ar an sweaty chúl an lámh a bheidh do chéile comhraic lámh sleamhnán, agus ní féidir leis a thuiscint go daingean.