Beidh dialann bia cothromaíocht d'aiste bia

Is é an fhadhb de mheáchan níos mó le haghaidh an fear nua-aimseartha an-phráinneach. Chomh maith le spóirt, stíl mhaireachtála gníomhach agus aiste bia cothrom chun cabhrú sa chás seo beidh teacht agus a leithéid de rud úsáideach mar dialann bia.

Want a ithe i gceart - Coinnigh iris

Ghlac daoine ársa bia ach amháin nuair a bhí siad ocras. Ba iad na coinníollacha bia a fháil an-deacair, agus acmhainn undershot tobann nuair nach bhfuil an comhlacht ocras, nach bhféadfaí ach go leor. Scéim go hiomlán difriúil eagraithe aiste bia de dhéantús an duine nua-aimseartha. Eolaithe bhfuil teist go leath de na táirgí a úsáid againn, nach bhfuil sé riachtanach d'orgánach. Is minic a itheann daoine don chuideachta mar go raibh sé in am lóin, nó thaitin siad roinnt táirge san ollmhargadh, agus shocraigh siad a ithe.

Más mian leat a bhunú do regimen bia, a bheith cinnte le do thoil chruthú dialann bia. I sé gheobhaidh tú ní hamháin taifead gach rud a ithe i rith an lae, seachtain, mí, ach an motives chun tú chun suí síos ag bord.

Níos déanaí, anailís a dhéanamh ar do dhialann bia, beidh tú a fheiceáil cad iad na táirgí go hiomlán useless, mar a bhfuil bearna (mar shampla, torthaí agus glasraí beaga) agus i roinnt chuimhneacháin thug tú rein saor in aisce a appetite. Dá bhrí sin, is féidir leat a choigeartú do aiste bia: bain an bhreis, agus cuir úsáideach.

bhaint amach an sprioc

Ar an leathanach tosaigh a bhfuil tú a scríobh ar an sprioc is mó, a bhfuil ag iarraidh a bhaint amach, mar shampla, a bhaint as an aiste bia ar fad sailleacha agus spicy nó milis agus saibhir. B'fhéidir gur mhaith leat chun calories ghearradh nó meáchan a chailleadh faoi 5 kg in aghaidh na míosa. Cuimhnigh: má tá an sprioc marcáilte go soiléir, beidh sé éasca céim a bhogadh ar chéim.

Na ceithre seasaimh

Ní mór dúinn a choinneáil go cúramach dialann bia. Is féidir sampla de é a bheith ina ceithre réimsí éigeantacha a chaithfear a chomhlánú:

1. An t-am nuair a itheann tú. Is léir scríobh síos cé mhéad thosaigh tú bricfeasta, lón, agus dinnéar. Ná déan dearmad a ithe. Fiú má itheann tú díreach fianán amháin, breac síos an t-am. Beidh sé seo a fheiceáil go soiléir cé mhéad uair in aghaidh an lae a itheann tú.
2. An méid bia. Smaoineamh ar a lán daoine a itheann siad beagán, ach nuair a thosaíonn siad a thaifeadadh ar an meáchan thart ar miasa, ionadh tú féin. Nuair a iarrann tú duine cad a ith sé don bhricfeasta a freagraí sé in monosyllables: mhin choirce nó ceapaire. Agus nuair a fhéachann tú ar an taifead, feicimid a tháinig isteach san mhin choirce le píosa cáise, tósta friochta agus cúpla milseáin le haghaidh tae. Beidh na hathbhreithnithe rialta cuidiú a fheiceáil go raibh níos mó ná ar do dheasc.
3. Na cúiseanna a shuigh tú síos ag bord. Go minic is é seo toisc go bhfuil an duine is ábhar don rithim nádúrtha agus modh oibríochta. Fuair suas ag 7:00, bhí bricfeasta ag 7.30. Lón ag 13.00 gheall sos ag an obair. Dinnéar, faoi seach, ag 18.00-19.00. Ach tá a caife-sos ann freisin, nuair a ól théann Bun agus tae páirtí don chuideachta le comharsa, nuair a chuirtear go tobann candy nó fianáin. Nó rud éigin blasta sa tráthnóna i os comhair na teilifíse. Má scríobhann tú síos go léir ag an am céanna feicfidh tú ar féidir béilí a dhíchur painlessly.
4. luach fuinnimh de gach mhias. Tá neart na táirgí táblaí calorie, agus mar sin go mbeadh sé seo a bheith éasca. Beidh dialann bia le calories comhaireamh cabhrú leo siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.

Anailís agus rialú chun cabhrú le comhardú an aiste bia

An níos mó tú a choinneáil do thaifid, beidh sin a bheith in ann a eagrú go héifeachtach ar an béile. Mar shampla, is féidir leat a colúin a chur ar nós ocrais ar scála 5-phointe sula n-itheann. Tá sé inmhianaithe freisin chun ceiliúradh, tar éis roinnt méid ama go bhfuil tú ocras arís. Is fiú ag ceiliúradh, agus do staid mhothúchánach, agus ag tús gach lae, roimh an bricfeasta, meáigh tú féin agus a chur ar an dialann fhianaise seo.

Literally laistigh de 1-2 seachtaine, tar éis anailís a dhéanamh ar do thaifid, beidh tú in ann a aithint go soiléir miasa, tar éis a thagann an t-satiety is airde, agus iad siúd nach féidir leo a bhainistiú go leor. Gheobhaidh tú roinnt de chomhábhair úsáideacha ar iarraidh ar do dheasc. Beidh sé seo cabhrú le do aiste bia níos inacmhainne agus úsáideach.