Bianna calorie ullmhú as gránaigh: Munk

Le blianta beaga anuas, díospóireacht faoi na buntáistí a bhaineann le semolina faide chothabháil. Mar sin féin, miasa déanta as é a fhaightear go leor blasta. Agus mar sin a bhaint di go hiomlán ó d'aiste bia, nach bhfuil go leor i Hurry. Cheesecakes, quiches agus ar ndóigh, tá semolina an-tóir ag daoine de gach glúin. Ach iad siúd atá aireach lena sláinte, agus coimeádann rian de réir meáchain, wondering cé chomh úsáideach semolina, i calories ó sé agus modhanna chun iad a ullmhú. Ach bheadh tús maith a bheith a fháil amach ar an tionscnamh na an chuid is mó gránaigh.

Munk: calorie, sochar agus dochar

Semolina déanta as cruithneacht. Beidh a cháilíocht ag brath ar an méid de chineálacha mheilt agus gráin. Go ginearálta, ar mhéid na gcáithníní semolina - 0.25-0.75 mm. Tá beagán, ach tá sé seo go leor chun a fháil go díreach ar an leite, ní glóthach. Cruithneacht, a úsáidtear semolina a dhéanamh is féidir, a bheith cineálacha bog agus crua. Uaireanta a dhéanamh ar an rump agus meascán de. Ag brath ar seo, tá sé roinnte i dtrí brandaí: M, MT agus T. Níl sé deacair a buille faoi thuairim go bhfuil an M - grád bog, agus T - soladach.

Ach semolina fós úsáideach nó díobhálach? gránaigh Calorie nach beag - 330 kcal in aghaidh an 100 gram. Lena chois sin, tá sé snáithín beag, vitimíní agus mianraí, tá sé a lán de stáirse agus glútan. I gcás roinnt daoine, is féidir a úsáid a bheith downright contúirteacha. Kids nach bhfuil Moltar freisin a thabhairt dó ró-mhinic, mar gheall ar an atá phytin sí ach "washes amach" an cailciam ó na cnámha. Mar sin féin, molann dochtúirí go do dhuine ar bith a raibh obráid le déanaí ar an conradh gastrointestinal, mar semolina, murab ionann agus gránaigh eile, tá digested sa stéig ísle. Sin an fáth go bhfuil sé chomh shásamh. Semolina cócaráilte go tapa, agus dá bhrí sin coinníonn cothaithigh níos mó ann féin.

Semolina i mbainne

Is minic bruite leite semolina le bainne. Ar ndóigh, nach bhfuil sé an modh aiste bia eorna cócaireachta. Ach díreach mar an chuid is mó delicious, má tá sé ceart gach rud a dhéanamh. Caloric bainne semolina - 98 kcal in aghaidh an 100 gram de táirge críochnaithe. Nuair is féidir láimhseáil inept an leite críochnaithe a bhunú, ní hamháin gcnapanna, ach freisin scannáin unpleasant ar a dhromchla. Ba chóir Cén chaoi cócaireacht ceart leite?

Ní mór 2 servings leite a ghlacadh leath lítear de bhainne agus 1/2 cupán semolina. A thabhairt chun bainne fiuchphointe go dtí an pláta agus é Doirt isteach semolina, stirring i gcónaí. Mura ndéanann tú, leite lumps déanta gá. Ar feadh i bhfad ní raibh gá é a cócaireacht, ach cúpla nóiméad. Ansin mhúchadh an teas, a chlúdaíonn an uile go docht agus lig fág ar feadh 15-20 nóiméad, go dtí nach bhfuil na greannadh swell go hiomlán. Ansin, is gá duit chun blas a blas le siúcra agus im. Arna iarraidh sin is féidir a chur ar aon chineál ar torthaí, a dhéanamh leo agus subh maistreáin.

Cream de cruithneacht ar an uisce

Dóibh siúd atá ag dieting, agus ba mhaith leis a dhéanamh ar an chuid is mó de seo arbhair, tá semolina níos oiriúnaí do uisce. Caloric sórt arbhair - ach 80 kcal in aghaidh an 100 gram de tháirge. Combined le béile cothaitheach is foirfe do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, go háirithe do bhricfeasta. Mar chomhlánú ar a raznobraziya fós ach torthaí agus caora, ach ní ró-milis.

Má táimid i ndáiríre tuirseach de semolina ar an uisce, is féidir é a ullmhú leis an Chomh maith sú mónóg. 1 cupán Cranberries úr trí criathar, a aistriú an shú amháin a thagann le caora i sáspan agus cuir 3 cupáin an uisce. Scríobh boil, cuir 2-3 spúnóg bhoird de siúcra agus lig suanbhruith ar feadh 5 nóiméad, ansin an brat brú mar thoradh. Thug Arís chun fiuchadh agus stirring, cuir semolina. Cook leite ar feadh 5 nóiméad, a chlúdaíonn an uile le clúdach agus a thabhairt brew beag.

Teachín casserole cáis le semolina

Ach b'fhéidir na miasa is mó tóir ullmhaithe leis an Chomh maith semolina, a casserole cáis teachín. Tar éis an tsaoil, tá sé seo sheirbheáil chomh luath agus is kindergarten. Bheith mhias flaithiúil agus blasta, tá sé foirfe le haghaidh páistí réamhscoile agus leanaí scoile. Calorie casserole cáis le leanaí semolina, agus a dtuismitheoirí é, ar mórán suime. I bhfad níos tábhachtaí ná go nach bhfuil an leanbh a ithe milseog, ach i ndáiríre rud éigin úsáideach.

Ullmhú an cellar. 4-6 servings cupán domhain punt a mheascadh cáise, le péire de uibheacha, 50 gram de im bog, bainne agus 50 ml de fanailin san. Beat le meascthóir agus mais gan stopadh whisking Cuir 100 gram de semolina. Clúdaigh le tuáille glan agus cead a semolina ag at. Tógfaidh sé 30-40 nóiméad. athrú Aifreann i gcruth teas-resistant agus bake ag 180 céim go dtí go donn órga. An mhias críochnaithe a chur ar aghaidh go dtí phláta ag freastal agus garnish le siúcra powdered. An féidir é a sheirbheáil le subh nó bainne comhdhlúite. Calorie casserole cáis le semolina beidh ar an t-oideas a 163 kcal in aghaidh an 100 gram.

Cheesecakes le semolina

Leanaí agus daoine fásta, go bhfuil siad sásta a ithe, ní hamháin maróg agus semolina leite. Uimh níos lú blasta iad a fhaightear trí é agus cheesecakes. iad a ullmhú le haghaidh réimse de oidis, agus dá bhrí sin bheadh caloric freisin a bheith éagsúil. 2-oideas is coitianta: leis an Chomh maith arbhair tirim agus semolina críochnaithe.

Ar an gcéad cheann den dá embodiments 3 a whip an buíocán uibhe agus 1 go 7 spúnóg semolina agus fág ar feadh 10 nóiméad. Idir an dá linn, mheascadh 900 g gruth tirim (squeeze fliuch as leacht sa bhreis) le 4 spúnóg siúcra, gráinnín salainn agus vanilla pod. Cuir an meascán ubh agus knead an taos. Rolla i plúr agus Fry le dhá thaobh sa friochtán téite le ola glasraí.

Tá an dara embodiment riachtanach an chéad a ullmhú leite tiubh de 500 ml bainne agus 150 ml de ghránaigh. Cool, cuir 2 uibheacha, a salainn beag agus 50-70 gram siúcra. Mar thoradh air sin, ba cheart a fháil meáchan leis ar féidir leat obair le do lámha, tá tú cheana féin ann, agus cuir cáis. Fry ar ola glasraí ar an dá thaobh go dtí donn órga. Caloric cheesecakes le semolina de réir na chéad oideas a bheith 225 kcal, agus sa dara - 246 kcal.

Berry soufflé le semolina

Ach le béilí semolina bruite, ní hamháin le haghaidh gach lá. Berry soufflé - milseog a bhfuil go leor oiriúnach do dinnéar ceiliúrtha. I gcás go mbeidh sé oiriúnach aon caora: cranberries, silíní, blueberries, sméara dubha nó sútha craobh. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin reoite, defrost ach a n-ré. Comhroinn 1 caora cupán agus brúite i tolkushkoy criathar. In aon boil pan 3 cupáin an uisce agus cuir an císte mar thoradh air. Literally boil 1 nóiméad agus draein.

An méid atá fágtha, a chur ar an tine, a chur faoi cupán siúcra agus a thabhairt chun boil arís. Doirt tanaí sruth 3 spúnóg semolina agus cócaireacht ar feadh 20 nóiméad ar an teas íseal, stirring. Sa leite críochnaithe add vanilla, buille beag suas, cuir an sú sméar, a bhí brúite cheana, agus buille ar an mais iontach. soufflé sméar hiomalartuithe sna babhlaí uachtar reoite agus garnish le caora. Níl aon duine guessed fiú go bhfuil an mhias decoy. ábhar caloric milseog de 80 kcal in aghaidh an 100 gram.